Uputite me..

[ekonomista22]

Kao prvo veliki pozdrav svima na ovom forumu, sto se mene tice sve rijeci hvale i jako mi je drago da postoji ovaj sajt i zato sam se i uclanio.
E sada imam jedno pitanje:
Ja sam inace visok 186, al mrsavije konstitucije, oko 68kg.Krenuo sam u teretanu prije mjesec i po dana i jako sam zadovoljan, uopste bolje se osjecam, a naravno rezultati ne mogu biti vidljivi odmah niti ja to ocekujem.Al imam problem sa ishranom:imam jako, jako slab apetit pa me zanima sta preporucujete da uvedem u ishranu, jer misicnu masu moram povecati svakako.Pa me zanima kakve obroke mi preporucujete?Ima li nesto tako da jedem svaki dan, da se navikavam?Koju hranu, proizvode?Poceo sam neki dan proteine Elite whey da pijem, al nece biti efekta ako ne budem jeo kako treba.Pa eto nadam se da ste shvatili pitanje i unaprijed se radujem svakom odgovoru.
Veliki pozdrav

[Nikae]

Bojim se da tu nema puno pomoci, ako ti je vec toliko slab apetit onda nesto nije uredu, ili idi kod doktora ili jedi nasilu, meni se apetit otvorio kada sam poceo da jedem vise puta dnevno po malo sto bi svako i trebao!

Ako nema pomoci, onda uzmi neki Weight Gainer, ali pazi vecina je puna prostim secerima pa to moze da ti ode u salo, ali ako NIKAD nema problema sa salom onda ga slobodno pij par puta dnevno, najbolje je cim ustanesh i odma posle treninga, a moze i recimo izmedju dorucka i rucka.

[dr_rapid]

Vitamin B12 daje apetit. Problem je sto se tabletama nemoze uneti u telo kako treba, nego se daje inekcijom kao rastvor u ampulama. Ako imas nekog ili mozes sam, ovo je sigurno dobro za apetit.

[ekonomista22]

Pa nije da ne mogu nista da jedem, nego mislim da ne jedem dovoljno.Pa me zanima sta vi preporucujete?Sta najvise da jedem?Al da nije tesko spremati, jer sam student pa je sve to zamorno.
A za odlazak doktoru nema potrebe, otac mi je ljekar, al on samo govori polako, docice vrijeme i kada cu se udebljati.

[Nikae]

Pretrazi malo forum, ukratko, jedi sve bogato kompleksin ugljenim hidratima (ovsene pahuljice su dobre) a sv ebogato proteinima kao belo meso, junetina, curetina, piletina...

[Markoni]

Pa nije da ne mogu nista da jedem, nego mislim da ne jedem dovoljno.Pa me zanima sta vi preporucujete?Sta najvise da jedem?Al da nije tesko spremati, jer sam student pa je sve to zamorno.
A za odlazak doktoru nema potrebe, otac mi je ljekar, al on samo govori polako, docice vrijeme i kada cu se udebljati.

sto ti je naporno spremati , gledaj evo kako ja , ustanem stavim meso da se kuva i posle napravim neki sos i to picim

jedi u vise obroka , 8

[ekonomista22]

Hvala na odgovorima, eto pahuljice nikada nisam jeo, nesto mi se nije dalo da ih probam.Al listajuci po forumu vidim da su dobre, hvala, hvala.Legende ste

[MR.BIG]

Ekonomisto

Za sve je potrebno vreme pa tako i za dobar apetit treba vremena. Moj predlog ti je da ovako resis taj problem.

Sve u zivotu treba dobro isplanirati pa onda sprovesti u delo, tako je sa treningom pa ce tako biti i sa jelom.

Za pocetak se trudi da imas tri glavna obroka, kada ti obroci budu adekvatni, kako kolicinski tako i po kvalitetu ubaci jednu malu uzinu izmedju dorucka i rucka. Vremenom tu uzinu po malo povecavaj i pretvaraj u kompletan obrok.
Kada to vise ne bude predstavljalo problem dodaj malecnu uzinu izmedju rucka i vecere, pa zatim i tu uzinu lagano povecavaj i pretvaraj u obrok itd....

Zapamti, ne zuri , ne trpaj se hranom vec to lagano radi i kako budes povecavao kolicinu i broj obroka tako ce i tvoj napredak u dobijanju misicne mase bivati postupno sve veci i veci.
Postepeno ces graditi toleranciju  ka sve vecoj kolicini hrane i isto tako napredovati.

Sretno

[wasske]

mozda je pusac a znamo da nikotin blokira centar za sitost u mozgu!

[sasacg]

MR.BIG ti je sve lepo rekao,a poslusaj rapida za B vitamin-ja sam uzimao pivski kvasac koji je bogat vit. B komplexa i jeo sam kao zmaj(moze i kao Pedja ),mozes da uzmes i Beviplex tablete ili B12 ampule(ovo nisam probao)

[ekonomista22]

Nisam pusac ni slucajno.Hvala na savjetima, moram se truditi.I naravno necu da pretjerujem jer nisam takav, polako pa sta bude.Samo me zanima sta bi trebalo najvise da jedem?Trenutno cesto jedem kuvano meso, przeno mljeveno, pancerote, tunjevinu, rizu, slatkise, suhomesnato, krompir, eto.Samo moram eto poceti pahuljice i ne znam ima li jos sta interesantno?

[ekonomista22]

Za B vitamin imam ovaj BEVIPLEX, ja mislim da mogu to piti.Da je to to

[Markoni]

pancerote ne znam sta je , slatkise izbaci , suhomesnato zavisi koje , przeno izbaci , kuvano ili na rostilju
imas ella sir , jaja , povrce , orahe , bademe , nemogu da se setim vise

[ekonomista22]

Pacerote to ti je tijesto a u njemu sastojci koji idu na picu...Pa zar nije dobro jesti slatko nesto posle treninga?

[Markoni]

jeste whey sa dekstrozom , ali drugi seceri ne