Definicija

[[Mladi_Sportista]]

Cao svima.
Poceo sam sa teretanom pre nekih mesec dana...
Visok sam 173cm i imam 78-79 kg...
Kupio sam Whey Protein (u alufoliji)... [http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=BI803]
Zelim da se za 2-3 meseca izdefinisem,tacnije do decembra...tj.da imam lepo izdefinisano telo sto je bolje moguce...
Imam mnogo volje i zelje da dodjem do tog uspeha...
Zanimaju me sve stvari,pocev od treninga(teretane,cardio,fitness i td)  do ishrane...Sto vise treninga to bolje... =)
Zelim da me iskusni forumashi i BB takmicari upute sta trebam da radim...[ne zelim neke odg.koji mi ne mogu pomoci]...
Da li trebam da kupim josh neke suplemente i koje?
Voleo bih da mi neko ako moze napravi plan i program...Video sam da gospodin Pedja Petrovic,sasacg i josh neki znaju o BB odlicno i nadam se da ce mi oni izreci svoje mishljenje i da ce me "uputiti" na pravi put.
Gradjen sam solidno...(imam sala na donjem delu stomaka i sa strane stomaka[donji deo ledja i bokovima]),ostali delovi tela su solidno gradjeni.
Radim trbushnjake svaki dan,naizmenicno radim grudi i ledja(svaki 2 dan menjam) tj.jedan dan grudi-drugi dan ledja,noge radim ponekad svaka 3-4 dana u zavisnosti od raspolozenja.
Pijem na svakom treningu 1,5 litar - 2 litre vode...Znachi imam dovoljan unos vode tokom  treninga...
Nije mi problem da "radim" ali mi je problem sto nemam adekvatan plan za moj uspeh a to je:Lepo izdefinisano telo za 2-3 meseca....
Nadam se da cete mi svojim znanjem i iskustvom pomoci da ostvarim ovaj svoj "zacrtani" cilj...
HwaLa !

[[Mladi_Sportista]]

Jedem normalno 5-7x na dan [manji unosi hrane]...Ali ipak drzim dijetu...
Od hleba jedem samo prepecheni [ujutru i uvece] a ruchak mi je normalan [kuvano i td]...
Instruktorka mi je rekla da tako radim 6 dana u nedelji a da se 7 dan "najedem" tj. da vidim da li se organizam navikao na taj rezim unosa hrane tj.moje ishrane... =)

[vuksa]

pa gde uze taj protein?ccc...i sto radis sad definiciju?ona se obino radi pred leto od preparata mogao bi da dodas jos bcaa,glutamin,AC...ovaj program sto radis ti je totalni promasaj...trbusnjaci svaki dan?malo ovog malo onog..moras da imas plan po kojem ces raditi u teretani a ne po principu dopuna kredita dopuna misica..uostalom uzmi malo procitaj podforume ishrana i Dodaci Ishrani/Suplementi..i verujem da ces vecinu odgovora naci
pzz

[executor]

Ja mislim da je suludo raditi defku zimi. Pod hitno izbaci iz upotrebe taj biotechov whey, http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2089.0.html -ovde ces naci sta ti treba.
Ali evo ti nekoliko saveta kad radis defku 4-5 nedeljno cardio trening, od suplemenata koristi animal cuts i brdo whey-a.

[[Mladi_Sportista]]

Video sam ja da nema toliko napredka,zato sam i pitao vas sta da radim i kako...
Ako bi mi neko napisao program bilo bi mi od velike pomoci...5-6 treninga nedeljno u teretani..
Hwala za linkove...pogledao sam...[mada nisam bash pri finansiskoj mogucnosti za neki "jachi" preparat]
"Ucrtao sam" to sebi u glavu da to moram uraditi do decembra... [tvrdoglav sam ]
Znachi da izdefinisem celo telo(zadnjicu,noge,ruke,ledja,stomak najvise)...
Mogu izdrzati naporne treninge ali zelim da ono sto radim da bude veoma efikasno
Hwala svima koji su mi pomogli i onima koji ce mi tek pomoci

[Pedja_Petrovic]

to sto ti hoces,bez adekvatne supelemtacije..mozes samo da odes u toliki aktabozliam i da izlgedas...MRSAV A MASTAN.

recimo otprilke bih mogao tako to da kazem........

jer..ukoliko budes toliko trenirao,a sve to ne propartis sa odredjenom supelmetacijom...na zalost..katabolziam je neminovnost...ne daj boze jos ensto gore..

[[Mladi_Sportista]]

Hwala Pedja na postu.Veoma cenim tvoj rad na ovom 4umu.
Koje mi Vi preporuchujete suplemente?
Ovako:
Kupio sam jutros X PAND,Glutamin*(Sc. Nutrion) i Dex Energy(da bih mogao sa njim da pijem glutamin),planiram ovih dana i neki jachi protein.Ako skupim pare planirao sam da kupim Animal  Cuts jer mi je to executor spomenuo,chitao sam o njemu i kazu da ima dosta napretka...Ja bih ujedno da skinem masne naslage i da se izdefinishem...da li je to pravi preparat za mene?
Sta mi VI kao profi BB preporuchujete josh da uzmem...i ako mozete da mi ukratko objasnite kako da radim,posto sa ovakvim treniranjem nema puno napretka...

1.treniram manje 3-5 x nedeljno...
2.pijem proteine (to cu da kupim u zavisnosti od finansija)
3.skinem masne naslage i pojacham metabolizam
5.izdefinisem mishice...

Svaka pomoc mi je veoma dobrodosla jer ovo ne vodi niotkud....imam sve vise masti na misicima(pogotovo stomak) a izdefinisanosti slabo..o zategnutosti i da ne pricam... 
Ne zelim da dobijem previse na kilazi...Zelim samo da oblikujem svoje telo sto je bolje moguce...
Visok sam 173 i ima 78 kg...mislim da je to dovoljno za definiciju...

[Pedja_Petrovic]

GLUTAMIN..ODLICAN IZOBR..

X PAND..POJMA NEMAM KO TI JE TO REKAO DA KUPIS,A POGTOVO KADA HOCES DA URADIS TO STO TI HOCES..TJ DA SKINES ODREDJENI PROCENAT MANOCE SA SEBE....TAKO DA X PAND TI SIGURNO NIJE SRETAN IZBOR

OD PROTEINA UZMES WHEY PROTEIN NA TEBI JE DA IZABERES KOJI..

[[Mladi_Sportista]]

Kakaw mi vi nacin treninga preporuchujete?
Owako su mi preporuchili...znachi 5 treninga nedeljno...
1.Dan [biceps,ledja,noge]
2.Dan [triceps,grudi,zadnja loza,trbushnjaci]
3.Odmor
4.Dan [biceps,ledja,noge]
5.Dan [triceps,grudi,noge,trbushnjaci]
6.Dan [biceps,ledja,noge,trbushnjaci]
7.Odmor
Da li je to dobro?

Gledao sam dosta postova na ovu i slicnim temama...[dosta sam ukapirao]

[Pedja_Petrovic]

uff..stari..pomalokomplkovano sada
prica da nema nonvca...a ovamo prica o prepratima koji kostaju kao svetog petra kajgna tj kombinaicji vise njih od koji su ti nopehoni samo whey i glutamin....

sve ostalo..nije da ne valja..ali za tvoj cilje je samo bacanje para

[[Mladi_Sportista]]

Pedja...ja sam to odavno naruchio(X PAND,Glutamin)...ako me razumesh...dao pare pre i to dobio danas...

[Pedja_Petrovic]

Pedja...ja sam to odavno naruchio(X PAND,Glutamin)...ako me razumesh...dao pare pre i to dobio danas...

sta da ti akzem.

steta...

x pand ostavi....trebati ce ti nekada..ili ga prodaj pa kupi whey...

enznam....ali sigruno ti nece sluziti \za to sto ti hoces...

premda su ti rekli to neki bilderi iz tvoje teretne...ocigledno im ikskustva ne manjka

[[Mladi_Sportista]]

Rekao sam vec da cenim vise pomoc nekih pro BB ...kao sto si ti i tebi slicnima...nego njima...
Koji je tvoj savet na definiciju...
Tj.sta bi ti uradio da si na mom mestu???...za 2-3 meseca definicija...i to dobra...za moju visinu 175...bez steroida... [izvini ako je previse licno] ;(

[Pedja_Petrovic]

hahhahah..zasto bi bilo licno???..ner azumem..

pa naravno da mozes sve da uradis....

ali evo ovako....ja imam jedna predlog za tebe....

da kontakiras ovde dr feelgod-a...

odi u slike forumasa...pa vidi sta je covek od sebe uradio....ako ti se svijda to sta je on uradio...mislim da njemu nece biti nikakav problem da ti kaze sta i kako....

meni nije nikakav problem..ali ocigledno je da se vrtimo u krug i to uporno...

mislim da je ovako jednsotavnije...a feelgod ce da ti pomogne..u to sam sigruan..

ili hoces da ga ja zamolim??

[[Mladi_Sportista]]

Pokushacu da ga kontaktiram na private ....
Hwala ti...
Pa znash kako,vecina likova iz teretane u koju ja idem su "nafurani" tj. pita ga neko nesto odma se naljuti ili pocne da vice
Wideo sam tvoj sajt...super je
Swe pohwale za tvoj rad