Novembar 08, 2024, 08:37:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: BCAA  (Pročitano 84602 puta)

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
BCAA
« poslato: Decembar 12, 2005, 10:01:37 pre podne »
Mnoge reklame nas bombarduju super-odlicnim aminokiselinama razgranatih lanaca (po americki : BCAA) i njihovim skoro idealnim osobinama. Pogledajte tekst pa sami odlucite!

Ako kazem da se stanice misicnog tkiva odnosno njihov protein miozin postupno zamjenjuje svakih 6 meseci, onda sam sasvim jasno rekao sve! Osim toga sportovi ne trose proteine jednako; na prvom mestu su sportovi snage, zatim brzine i na kraju izdrzljivosti. Treba li jos dodati da svaki aktivni sportista razvija svoj sopstveni proteinski program?


Popularne BCAA (leucin, izoleucin, i valin) su esencijalne aminokiseline koje u molekuli sadrze dragoceni dusik neophodan za biosintezu stanica misicnog tkiva. Istovremeno one cuvaju rezerve glikogena u misicima od preteranog razlaganja za vreme fizickog napora .. Buduci se ne mogu sintetizovati, moraju se svakodnevno unositi u organizam. BCAA se godinama koriste kao suplementi, a najveci potrosaci su body builderi. Ovde spadaju i njihovi derivati kao sto su primeri, keto-isokaproati i alfa-ketoglutirati.  


Poslednjih godina objavljeni su rezultati brojnih istrazivanja ucinka BCAA a oni se krecu u sirokom krugu od negativnih do vrlo pozitivnih. Cak su ispitani i po pojedinim sportskim disciplinama; najveci efekti su postignuti kod disciplina izdrzljivosti gde navodno dolazeci u mozak smanjuju produkciju serotonina i tako odlazu pojavu centralnog umora. Ta omiljena teza medjutim, jos uvek nije dovoljno argumentovana. Studija na univerziteta Guelp, Kanada koja je je 2 puta ponovljena pokazala je pozitivne rezultate suplementacije sa BCAA. Nakon sto su testirani sportisti dobili 77 mg BCAA/kg telesne mase, poceo je trening misica kvadricepsa koji je trajao 60 minuta. Preciznim merenjima je utvrdjena znacajna redukcija razgradnje proteina, sto znaci da je dobro pre napornih treninga u napitku popiti dodane BCAA jer se tako omogucuje brzi oporavak.


Svedska studija na igracicama zenskog fudbala pokazala je korisnost upotrebe BCAA; ako su dobijale preparat neposredno pre treninga koji je trajao 90 minuta, kao i za vreme treninga, testovi mentalnih sposobnosti (koncentracija, preciznost suta, proigravanje) dali su vrlo obecavajuce rezultate koji su bili bolji od kontrolne grupe. Kod toga je koriscena doza od 7,5 g BCAA u napitku. Ocena je svedske studije da uporaba BCAA ima svoj puni smisao kod disciplina visoke koncentracije kao sto su tenis i hockey na ledu. Pozeljan odnos pojedinih aminokiselina razgranatih lanaca u kapsuli ili tableti je 150 mg izoleucin, 300 mg leucina i 300 mg valina

Gde ih ima?

Mleko, mlecni proizvodi, soja i crveno meso najveci su izvor BCAA. Proteinski koncentrat sirutke i jaja u prahu takoder su veliki izvor ovih aminokiselina. Buduci da se doza od 7,5 g dnevno ne moze osigurati kroz namirnice, koriste se gotovi preparati. Ako se koristi sojin koncentrat SUPRO na 20 grama se moze osigurati 1,5 g BCAA

Kako deluju?


Kroz praksu se pokazalo se da aminokiseline razgranatih lanaca (BCAA) dobro cuvaju misicnu masu u specijalno teskim okolnostima kao sto su visoka temperatura i vrlo dugotrajno naprezanje. Jos nesto dosta vazno; potvrdjeno je da poboljsavaju lose mentalno stanje izazvano teskim prolongiranim naprezanjima . Naime, dugotrajnim treningom oslobadja se znatna kolicina amonijaka u krvi koji prodire i do mozga izazivajuci tzv. centralni umor. Ako se BCAA uzima pre napora, taj centralni umor se moze odloziti i umanjiti. To su u zanimljivom ogledu na pacovima potvrdili belgijski naucnici. Poznati svetski strucnjak za sportsku medicinu dr Colgan u svojoj knjizi "Optimum Sport Nutrition" kaze sledece; BCAA stede testosteron za vreme napornih treninga i posle njih. Zato ako se BCAA koriste u pravo vreme, mogu zaista imati blagi anabolicni ucinak.


Preporuka za tipicno dnevno suplementiranje je 10-20 grama . Toksicni ucinci osim u jednom slucaju nisu poznati. To zahvaljujemo cinjenici da se BCAA razlazu u druge aminokiseline i izlucuju iz tela.

evo ovo je bukvalno isti text na srpskom samo je objavljen na yu-fitness.com ko je od koga prepisao ja to ne znam ali ako ce smetati obrisi :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: BCAA
« Odgovor #1 poslato: Decembar 12, 2005, 12:17:47 posle podne »
ufff..stari ovo je copy/paste sa nekog hrvatskog sajta ili foruma..

nemoj molim te samo da je sa teretana net jer imam jako lose iskustvo po pitanju uzimanje bilo cega sa tog foruma...

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: BCAA
« Odgovor #2 poslato: Decembar 12, 2005, 01:06:30 posle podne »
Citat: pedjos
ufff..stari ovo je copy/paste sa nekog hrvatskog sajta ili foruma..

nemoj molim te samo da je sa teretana net jer imam jako lose iskustvo po pitanju uzimanje bilo cega sa tog foruma...


ni ovo nije sa tog foruma vec sa sajta o zdravoj hrani o kome sam pisao vec.....ne znam zasto bi tu bio neki problem mislim da je tekst ok a ne verujem da ce neko da nas tuzi zbog autorskih prava.... :D  :D  :D

Mada ako ce moderatori sajta ili bilo ko drugi biti u problemima zbog ovakvih postova iz lijepe njihove slobodno ih obrisi iako ja mislim da su korisni pocetnicima naravno da ne bi neko petnaest puta otvarao istu temu sa istim pitanjem....sve u svemu i ako obrises ja sam 8)

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: BCAA
« Odgovor #3 poslato: Decembar 12, 2005, 01:22:24 posle podne »
vise necu postovati sa drugih sajtova vec uskljucivo svoje misljenje.......pozzzzzzzz :wink:  :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: BCAA
« Odgovor #4 poslato: Decembar 12, 2005, 02:30:50 posle podne »
Citat: Milos
vise necu postovati sa drugih sajtova vec uskljucivo svoje misljenje.......pozzzzzzzz :wink:  :)
...ma sve je ok...samo potpisi odkud si preuzeo taj tekst

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: BCAA
« Odgovor #5 poslato: Decembar 12, 2005, 07:00:39 posle podne »
Reci mi pedjos da li se isplati kupiti BCAA? Po meni je jako skup suplement....jedan drugar je uzimao BCAA 2000 od Universala i kaze da je eskplodirao....nisi rekao svoje misljenje o ovoj temi :?:

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: BCAA
« Odgovor #6 poslato: Decembar 12, 2005, 07:54:41 posle podne »
Citat: Milos
Reci mi pedjos da li se isplati kupiti BCAA? Po meni je jako skup suplement....jedan drugar je uzimao BCAA 2000 od Universala i kaze da je eskplodirao....nisi rekao svoje misljenje o ovoj temi :?:


najbolje da je eksplodirao od BCAA 2000 ja sam ih koristio kao antikatabolik zajedno sa glutaminom letos pre i posle trcanja ilii fudbala ali to su veoma male kolicine u kapsulama oko 750 mg , mozda je i najbolja kombinacija BCAA i glutamin za tebe pedja za i posle operacije da sacuvas masu , znam da je jedan americki kondicioni trener davao nukom igracu amer. fudbala koji je imao operaciju noge kombinaciju BCAA i glutamina da bi mu odrzao misicnu masu i rezultati su bili odlicni ali davao mu je par puta dnevno i to po 30g BCAA a za glutamin nisam siguran koja kolicina .

Milose ako oces da uzimas BCAA onda uzmi BCAA Stack od universala ima i glutamin i BCAA u sebi  .

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: BCAA
« Odgovor #7 poslato: Decembar 12, 2005, 08:12:48 posle podne »
BCAA je jedan od preparata koje ja obozavm...

da markoni je u pravu...bcaa u kominaciji sa glm cine mocnu kombinacju kao anticatabolic pri napronim treninzima kada je cilj redukcija masnog tkiva i ocuvanje misicne mase...

ja sam imao srecu ove godine da sam dobio dosta bcaa u prahu i dosta veliku kolicinu tableta-onih velikih...brrrrr..tesko ih je gutati ali jebiga...posluxiti cu se onom starom od flex weelera....I WILL EAT SHIT IF THEY MAKE ME BIG!!!!!!

u svakom slucaju...ja oboazavm bcaa i odsita verujm  u taj suplement...

a sto se tice post operativnog toka....don"t warry markoni...imam bolji stack!! :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: BCAA
« Odgovor #8 poslato: Decembar 12, 2005, 08:17:15 posle podne »
Citat: pedjos
BCAA je jedan od preparata koje ja obozavm...

da markoni je u pravu...bcaa u kominaciji sa glm cine mocnu kombinacju kao anticatabolic pri napronim treninzima kada je cilj redukcija masnog tkiva i ocuvanje misicne mase...

ja sam imao srecu ove godine da sam dobio dosta bcaa u prahu i dosta veliku kolicinu tableta-onih velikih...brrrrr..tesko ih je gutati ali jebiga...posluxiti cu se onom starom od flex weelera....I WILL EAT SHIT IF THEY MAKE ME BIG!!!!!!

u svakom slucaju...ja oboazavm bcaa i odsita verujm  u taj suplement...

a sto se tice post operativnog toka....don"t warry markoni...imam bolji stack!! :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:


stvarno , sta ces koristiti ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: BCAA
« Odgovor #9 poslato: Decembar 12, 2005, 08:18:49 posle podne »
Citat: Markoni
Citat: pedjos
BCAA je jedan od preparata koje ja obozavm...

da markoni je u pravu...bcaa u kominaciji sa glm cine mocnu kombinacju kao anticatabolic pri napronim treninzima kada je cilj redukcija masnog tkiva i ocuvanje misicne mase...

ja sam imao srecu ove godine da sam dobio dosta bcaa u prahu i dosta veliku kolicinu tableta-onih velikih...brrrrr..tesko ih je gutati ali jebiga...posluxiti cu se onom starom od flex weelera....I WILL EAT SHIT IF THEY MAKE ME BIG!!!!!!

u svakom slucaju...ja oboazavm bcaa i odsita verujm  u taj suplement...

a sto se tice post operativnog toka....don"t warry markoni...imam bolji stack!! :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:


stvarno , sta ces koristiti ?
......GH... :lol:  8)  :lol:  8)  :wink:

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: BCAA
« Odgovor #10 poslato: Decembar 12, 2005, 08:25:12 posle podne »
Citat: pedjos
Citat: Markoni
Citat: pedjos
BCAA je jedan od preparata koje ja obozavm...

da markoni je u pravu...bcaa u kominaciji sa glm cine mocnu kombinacju kao anticatabolic pri napronim treninzima kada je cilj redukcija masnog tkiva i ocuvanje misicne mase...

ja sam imao srecu ove godine da sam dobio dosta bcaa u prahu i dosta veliku kolicinu tableta-onih velikih...brrrrr..tesko ih je gutati ali jebiga...posluxiti cu se onom starom od flex weelera....I WILL EAT SHIT IF THEY MAKE ME BIG!!!!!!

u svakom slucaju...ja oboazavm bcaa i odsita verujm  u taj suplement...

a sto se tice post operativnog toka....don"t warry markoni...imam bolji stack!! :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:


 :D  :wink:  :D

stvarno , sta ces koristiti ?
......GH... :lol:  8)  :lol:  8)  :wink:

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: BCAA
« Odgovor #11 poslato: Decembar 12, 2005, 08:47:54 posle podne »
Citat: Markoni
Citat: Milos
Reci mi pedjos da li se isplati kupiti BCAA? Po meni je jako skup suplement....jedan drugar je uzimao BCAA 2000 od Universala i kaze da je eskplodirao....nisi rekao svoje misljenje o ovoj temi :?:


najbolje da je eksplodirao od BCAA 2000 ja sam ih koristio kao antikatabolik zajedno sa glutaminom letos pre i posle trcanja ilii fudbala ali to su veoma male kolicine u kapsulama oko 750 mg , mozda je i najbolja kombinacija BCAA i glutamin za tebe pedja za i posle operacije da sacuvas masu , znam da je jedan americki kondicioni trener davao nukom igracu amer. fudbala koji je imao operaciju noge kombinaciju BCAA i glutamina da bi mu odrzao misicnu masu i rezultati su bili odlicni ali davao mu je par puta dnevno i to po 30g BCAA a za glutamin nisam siguran koja kolicina .

Milose ako oces da uzimas BCAA onda uzmi BCAA Stack od universala ima i glutamin i BCAA u sebi  .


hmmmm.....BCAA stack nema nigde u ns-u( bar koliko ja znam)....recite mi naziv nekog BCAA proizvod u prahu i gde ima da se kupi u NS?Beograd mi je malo daleko......

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: BCAA
« Odgovor #12 poslato: Decembar 12, 2005, 09:01:43 posle podne »
Citat: Milos
Citat: Markoni
Citat: Milos
Reci mi pedjos da li se isplati kupiti BCAA? Po meni je jako skup suplement....jedan drugar je uzimao BCAA 2000 od Universala i kaze da je eskplodirao....nisi rekao svoje misljenje o ovoj temi :?:


najbolje da je eksplodirao od BCAA 2000 ja sam ih koristio kao antikatabolik zajedno sa glutaminom letos pre i posle trcanja ilii fudbala ali to su veoma male kolicine u kapsulama oko 750 mg , mozda je i najbolja kombinacija BCAA i glutamin za tebe pedja za i posle operacije da sacuvas masu , znam da je jedan americki kondicioni trener davao nukom igracu amer. fudbala koji je imao operaciju noge kombinaciju BCAA i glutamina da bi mu odrzao misicnu masu i rezultati su bili odlicni ali davao mu je par puta dnevno i to po 30g BCAA a za glutamin nisam siguran koja kolicina .

Milose ako oces da uzimas BCAA onda uzmi BCAA Stack od universala ima i glutamin i BCAA u sebi  .


hmmmm.....BCAA stack nema nigde u ns-u( bar koliko ja znam)....recite mi naziv nekog BCAA proizvod u prahu i gde ima da se kupi u NS?Beograd mi je malo daleko......


BCAA stack bi trebao da se prodaje u x sportu oni su ovlascena prodavnica u novom sadu ili ako ima lama prodavnica u NS .

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: BCAA
« Odgovor #13 poslato: Decembar 13, 2005, 05:52:59 pre podne »
Citat: Markoni
Citat: Milos
Citat: Markoni
Citat: Milos
Reci mi pedjos da li se isplati kupiti BCAA? Po meni je jako skup suplement....jedan drugar je uzimao BCAA 2000 od Universala i kaze da je eskplodirao....nisi rekao svoje misljenje o ovoj temi :?:


najbolje da je eksplodirao od BCAA 2000 ja sam ih koristio kao antikatabolik zajedno sa glutaminom letos pre i posle trcanja ilii fudbala ali to su veoma male kolicine u kapsulama oko 750 mg , mozda je i najbolja kombinacija BCAA i glutamin za tebe pedja za i posle operacije da sacuvas masu , znam da je jedan americki kondicioni trener davao nukom igracu amer. fudbala koji je imao operaciju noge kombinaciju BCAA i glutamina da bi mu odrzao misicnu masu i rezultati su bili odlicni ali davao mu je par puta dnevno i to po 30g BCAA a za glutamin nisam siguran koja kolicina ...

Milose ako oces da uzimas BCAA onda uzmi BCAA Stack od universala ima i glutamin i BCAA u sebi  .


hmmmm.....BCAA stack nema nigde u ns-u( bar koliko ja znam)....recite mi naziv nekog BCAA proizvod u prahu i gde ima da se kupi u NS?Beograd mi je malo daleko......


BCAA stack bi trebao da se prodaje u x sportu oni su ovlascena prodavnica u novom sadu ili ako ima lama prodavnica u NS .
:wink:  :wink:  :wink: ...da mislim da kod igora u x-sportu ima bcaa stack..ako budes isao tamo kazi igoru da ga je pozdravio pedja i da sam ti ja rekao da mu se obratis..mozda ti i prasne neki popust :wink:  :wink:  :wink:

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: BCAA
« Odgovor #14 poslato: Decembar 13, 2005, 11:52:40 pre podne »
Citat: pedjos
Citat: Markoni
Citat: Milos
Citat: Markoni
Citat: Milos
Reci mi pedjos da li se isplati kupiti BCAA? Po meni je jako skup suplement....jedan drugar je uzimao BCAA 2000 od Universala i kaze da je eskplodirao....nisi rekao svoje misljenje o ovoj temi :?:


najbolje da je eksplodirao od BCAA 2000 ja sam ih koristio kao antikatabolik zajedno sa glutaminom letos pre i posle trcanja ilii fudbala ali to su veoma male kolicine u kapsulama oko 750 mg , mozda je i najbolja kombinacija BCAA i glutamin za tebe pedja za i posle operacije da sacuvas masu , znam da je jedan americki kondicioni trener davao nukom igracu amer. fudbala koji je imao operaciju noge kombinaciju BCAA i glutamina da bi mu odrzao misicnu masu i rezultati su bili odlicni ali davao mu je par puta dnevno i to po 30g BCAA a za glutamin nisam siguran koja kolicina ...

Milose ako oces da uzimas BCAA onda uzmi BCAA Stack od universala ima i glutamin i BCAA u sebi  .


hmmmm.....BCAA stack nema nigde u ns-u( bar koliko ja znam)....recite mi naziv nekog BCAA proizvod u prahu i gde ima da se kupi u NS?Beograd mi je malo daleko......


BCAA stack bi trebao da se prodaje u x sportu oni su ovlascena prodavnica u novom sadu ili ako ima lama prodavnica u NS .
:wink:  :wink:  :wink: ...da mislim da kod igora u x-sportu ima bcaa stack..ako budes isao tamo kazi igoru da ga je pozdravio pedja i da sam ti ja rekao da mu se obratis..mozda ti i prasne neki popust :wink:  :wink:  :wink:


U X sportu ima od Universala Animal Nitro 2990din, BCAA 2000 1420 i od Weidera All free from BCAA 990(90tb.) i BCAA 1690 bar tako pise u cenovniku :D Koji bi bio najbolji? Lama prodavnica nema :(
a sto se tice pozdrava pedja ako budem isao ne boj se spomenucu te i bez popusta :D  :D  :D