Novembar 05, 2024, 02:58:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: trening  (Pročitano 3577 puta)

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
trening
« poslato: Februar 27, 2006, 10:05:16 pre podne »
dajte mi jedan dobra trening 3-4 puta tjedno, zbog skole mogu raditi samo cet, sub,ned,pon.

Zoka

  • Gost
Re: trening
« Odgovor #1 poslato: Februar 27, 2006, 10:37:41 pre podne »
Ni zdravo, ni pomoz bog.. nego odmah.."dajte mi" :)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: trening
« Odgovor #2 poslato: Februar 27, 2006, 10:51:36 pre podne »
Citat: Papageno
Ni zdravo, ni pomoz bog.. nego odmah.."dajte mi" :)


 :D  :D

imas dosta treninga na forumu,potrazi malo.Kad nadjes neki da ti odgovara,pitaj ako ima nesto nejasno
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: trening
« Odgovor #3 poslato: Februar 27, 2006, 11:07:35 pre podne »
a jebiga,neda mi se opet sve trazit.
jel bi valjalo ovako

cetvrtak
prsa
ravni bench 4x
kosi 4x
sklek na razboju 3 x
razvlačenje 3x

triceps
extenzija iza glave 3x
mozda francuski al me jebu laktovi 4x
pulldown 4x il 3 x


subota
ledja
prednji lat široki 4x
stražnji lat široki 4x
sjedeče veslanje 4x
mrtvo dizanje 3x s laganim tezinama

biceps.
dvoručni pregib, normalan hvat 4x
jednoručni izmjenično stojeći 3x
hummer stojeći 3x


ponedjeljak
noge
čučanj 4x
quad pregib 4x
za bic nogu pregib (hehe neznam kak se to zove, al znate na sta mislim)4x

ramena.
vojnicki potisak ispred glave 3x
voj pot iza glave 3x
odručenje 3x

povlačenje do brade uski 4x(to nevolim radit)
slijeganje ispred dvorucnji 4x

to bi bilo to, naravno radim i trbuh,listove,forearms.
sad cuo sam da list forearm ,trbuh,pa cak i trapet mogu radit na svakom treningu, jel to istina?ak nije, recite kak bi vi to raspodjelili na ovaj trening.
i recite sta nevalja

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: trening
« Odgovor #4 poslato: Februar 27, 2006, 11:50:22 pre podne »
ajde recite sta nevalja...
napominjem da sam imo 2 mj pauzu zbog ozlijede donjeg djla ledja.
e zamislite ovo: bio sam na testost depo + metan, 4 tjedan, jos mi ostalo 4 tj, i ja si sjebem ledja! nisam mogo se sagnut! sjebo si cijeli ciklus i sve! dobio 4 kg od tog izgubio sve, i jos oso u minus.koji bed lak.
sad pocinjem ponovo vjezbat, naravno lakse par tjedana, pa mi dajte neki program na 2-3-4 tjedna koliko treba biti oporavak.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: trening
« Odgovor #5 poslato: Februar 27, 2006, 11:55:07 pre podne »
Ovo ti je sasvim OK trening
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže eXeR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 332
Re: trening
« Odgovor #6 poslato: Februar 27, 2006, 12:18:12 posle podne »
sasvim ok, al ja nezelim da bude samo OK :)

kad radim francuski pot. npr na bradu mi je najlaksi, al me jako bole laktovi, nikako nemogu da mi bude prva vjezba,iako je za masu, moram nest prije nje raditi

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: trening
« Odgovor #7 poslato: Februar 27, 2006, 12:31:25 posle podne »
evo ovde imas treninge za bic i tric,pa vidi ima li nesto da to odgovara
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=741
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!