Novembar 28, 2024, 03:09:14 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: moje vezbanje  (Pročitano 2381 puta)

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
moje vezbanje
« poslato: Septembar 20, 2007, 10:39:06 pre podne »
pa ovako ja vezbam tezinu koju mogu da dignem 10 puta,i napravim pauzu max 30 sec. ali to je MAX i onda ponovo tako po 5 serija,da li je to dobro,gledajuci da hocu da nabacim masu!?
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #1 poslato: Septembar 20, 2007, 10:48:35 pre podne »
dao si nam oskudne imformacije o tvom treningu,napisi cio trening kako izlgeda
Sačuvana

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #2 poslato: Septembar 20, 2007, 12:21:18 posle podne »
pon:grudi :ravan bendz 5 serija
                   ravne bucice 5 serija
                   pulover 5 serija(sledeci kosi bendz i kose bucice i propadanje sledeci pon)
        biceps: sipka ravna 5 serija
                      na skotovoj klupi 5 serija ravna ili kosa  (sledeci trening sa bucicama stojecki i sedecki na skotovoj klupi tj. sledeci pon)
uto: ledja zgibovi,lat masina napred i nazad i mrtvo dizanje (sve po 4-5 serija)
sre: noge cucanj,zadnja loza i listovi (5 serija)
cet: ramena nazad i napred po 5 serija
       triceps (potisak sa klupe 5 serija, masina 4 serija,bucice 5 serija)
Sačuvana

Van mreže Djolex

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 228
  • Svakog dana teretana ..
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #3 poslato: Septembar 20, 2007, 03:10:03 posle podne »
a kad su ti pauze
Sačuvana

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #4 poslato: Septembar 20, 2007, 07:18:41 posle podne »
pet sub i ned
Sačuvana

Van mreže executor

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 113
  • You can't build muscles with fairy dust
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #5 poslato: Septembar 20, 2007, 10:47:56 posle podne »
bash shit trening imash
Sačuvana

Van mreže executor

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 113
  • You can't build muscles with fairy dust
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #6 poslato: Septembar 20, 2007, 10:49:22 posle podne »
probaj sistem 2-1-2-2
Sačuvana

Van mreže Djolex

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 228
  • Svakog dana teretana ..
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #7 poslato: Septembar 21, 2007, 08:56:35 pre podne »
Sačuvana

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #8 poslato: Septembar 21, 2007, 10:52:54 pre podne »
mozete li da mi objasnite sta je to?!
Sačuvana

Van mreže Djolex

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 228
  • Svakog dana teretana ..
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #9 poslato: Septembar 21, 2007, 11:01:46 pre podne »
2 dana trening  pa 1 dan pauza, pa 2 dana trening pa 2  dana pauza..
Sačuvana

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: moje vezbanje
« Odgovor #10 poslato: Septembar 21, 2007, 01:19:49 posle podne »
a ja pitam da li je dobra ona 30 sec max pauza sa tezinama koje mogu do 8-10 puta
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »