Kombinacija suplemenata???????????????????

[Hulk]

Da sam na tvom mestu, umesto glutamina bi uzeo multivitamine, multimenaral, b kompleks, C i E vitamin.

Pozdrav

Hvala Buki, ali ako budem kupio kvalitetene minerale i vitamine, jakih firmi ode mi dosta kesa na to. Jebi ga. Ja nekako uvek dajem prednost kreatinu, wheyu i aminu. Mada si ti definitivno u pravu. Vitamini i minerali su mi neophodni. A sta mislis o onim sumecim tabletama sa kompleksima vitamina i minerala? Ili kupovina Beviplexa u apoteci, vitamina C i tako neke malo socijalnije varijante   Valjda i one vrse posao   :roll: Pozdrav

[Hulk]

Umesto glutamina-NE!Sve ovo zajedno sa whey,crea,gluta...-DA!Nisu vitamini,minerali toliko skupi da bi se odrekao glutamina zbog toga

Hulk,razumem te u potpunosti klasicna trka sa vremenom 3 grama bi bila neka solidna vrednost za napredak.Jedini nacin da postignes ono sto zelis(povecani unos proteina) je da "podebljas" ishranu Mislim da bi ti Pedja najbolje odgovorio na ova pitanja-majstor za hranu

Uf...prokleta 3 grama    Sto ne rece MA LAZU TE, DOSTA JE 1-1,5 gr.
Salim se naravno.  A sta znaci to PODEBLJAVANJE ISHRANE ? Samo ukratko ako te ne mrzi.

[sasacg]

Umesto glutamina-NE!Sve ovo zajedno sa whey,crea,gluta...-DA!Nisu vitamini,minerali toliko skupi da bi se odrekao glutamina zbog toga

Hulk,razumem te u potpunosti klasicna trka sa vremenom 3 grama bi bila neka solidna vrednost za napredak.Jedini nacin da postignes ono sto zelis(povecani unos proteina) je da "podebljas" ishranu Mislim da bi ti Pedja najbolje odgovorio na ova pitanja-majstor za hranu

Uf...prokleta 3 grama    Sto ne rece MA LAZU TE, DOSTA JE 1-1,5 gr.
Salim se naravno.  A sta znaci to PODEBLJAVANJE ISHRANE ? Samo ukratko ako te ne mrzi.

hahahaha to mi je izraz iz Pedjinih postova o hrani Podebljati-povecati kolicine

[gaudi]

haha Pedjine izraze pod sticky
Btw gde je Pedja , nesto ga nema

hmm ja znam , ali bolje da ne pricam , objasnice on jednog dana

[Vlada]

E pa Hulk,to tako ne ide!
Ti bi smućk'o 300g i gotovo,neću da filozofiram mnogo (i vrapci znaju :
Ubrzati metaboliza tj. imati 6-8 obroka.
Konkretno,ja imam 7.
Uzimati do 3g/kg proteina jer je to maksimalna količina koju telo prosečnog rekreativca može ''potpuno'' da apsorbuje.
Doce kaže da je maksimalna zdrava količina 3.3g/kg mada se već vodila na forumu rasprava o tome i mišljenja se profesionalaca se razlikuju od doktorskih.Šarčev preporučuje do 5g (kao i Pedjos.Ista je to škola ).
Ipak,ti nisi profesionalac tako da je 3g taman.
Inače ja imam oko 192cm i 96kg(5kg masti,ipak radim masu a uzimam 280g proteina na dan.
Toliko od mene...
Pozdrav

[gaudi]

haha Pedjine izraze pod sticky
Btw gde je Pedja , nesto ga nema

hmm ja znam , ali bolje da ne pricam , objasnice on jednog dana

? sale jesi mi ti odgovorio u mom postu . Ha ispalo je kao da pitam i odgovaram

[Hulk]

E pa Hulk,to tako ne ide!
Ti bi smućk'o 300g i gotovo,neću da filozofiram mnogo (i vrapci znaju :
Ubrzati metaboliza tj. imati 6-8 obroka.
Konkretno,ja imam 7.
Uzimati do 3g/kg proteina jer je to maksimalna količina koju telo prosečnog rekreativca može ''potpuno'' da apsorbuje.
Doce kaže da je maksimalna zdrava količina 3.3g/kg mada se već vodila na forumu rasprava o tome i mišljenja se profesionalaca se razlikuju od doktorskih.Šarčev preporučuje do 5g (kao i Pedjos.Ista je to škola ).
Ipak,ti nisi profesionalac tako da je 3g taman.
Inače ja imam oko 192cm i 96kg(5kg masti,ipak radim masu a uzimam 280g proteina na dan.
Toliko od mene...
Pozdrav

E, super sto si se oglasio, jer si rekreativac a mene zanima savet nekog takvog. Bas bih voleo da vidim kako Sarcev uzima 5 grama po kilogramu na dan. U njegovom slucaju to bi bilo oko 600 grama na dan. Ako se ne varam. Veliki je to covek. Jedino ako ustane u 8 ujutru, i sedi kod kuce ceo dan i jede pa sejk, jede pa sejk, jede pa sejk.... i tako do treninga, a posle opet. I legne u 00h. Kako drugacije. Molim te, da mi napises jedan tvoj dan ishrane, sa treningom i da navedes sta jedes. Jako me zanima. Jer prakticno imamo slicnu visinu i tezinu. A ako imas 5 kg sala, to jest masti, onda si savrsen. Jer meni je poznato da vrhunske atlete, profesionalci, imaju oko 8-10 % masti, a Majkl Dzordan je bio fenomen sa 4%. A 6-8 obroka...Valjda si mislio na tri jaka ( dorucak, rucak i vecera ), i dve, tri uzine ili sejka ? A ja sam rekao da bih smuckao i popio 300 grama  KAD BI MOGLO. A posto znam da je nemoguce, ne radim to.

[LUC1FER]

Pozeljno je da svaki obrok bude obilan. Ne da imas 3 glavna vec da je svaki glavni

[sasacg]

haha Pedjine izraze pod sticky
Btw gde je Pedja , nesto ga nema

hmm ja znam , ali bolje da ne pricam , objasnice on jednog dana

? sale jesi mi ti odgovorio u mom postu . Ha ispalo je kao da pitam i odgovaram

Nisam ja,neko drugi je,ali ne znam ko

[Hulk]

Pozeljno je da svaki obrok bude obilan. Ne da imas 3 glavna vec da je svaki glavni

Koji si kralj    Pa kako svaki glvni? podjem na fakultet i u kantisi tri pileta, 20 belanaca, kilo krompira i mladog sira i flasa sa jogurtom   Ovi moji mi i ovako kenjaju po kuci sto bacam zumanca i jedem ko stoka, po niima. A naravno da je malo. Ali stvarno ne znam kako da sibnem 8 jakih obroka ako sam veci deo dana van kuce? Eh, da postoji neka ANABOLIK BANKA pa da daju kredite za kupovinu suplemenata, gde bi mi bio kraj.  :lol:    Bolelo bi me uvo da li sam na faksu ili u gradu, nosio bih kanister proteina i amino tableta i zdravo

[gaudi]

Pa kako svaki glvni? podjem na fakultet i u kantisi tri pileta, 20 belanaca, kilo krompira i mladog sira i flasa sa jogurtom   Ali stvarno ne znam kako da sibnem 8 jakih obroka ako sam veci deo dana van kuce?

Eeee pa to mnogima od nas predstavlja jedan od vecih problema. Ali zaista je potrebno to sto  je Luc1fer napisao , tj da ti i uzine budu 'glavne'. Probaj nekako to da resis

[LUC1FER]

Kada ja mogu da nosim u skolu piletinu i tunjevinu mozes i ti na faks...

[Sasa Dimitrijevic]

Postoji samo jedno pravilo: obroci na svaka 2.5 - 3 sata. Pod ovim obrocima naravno mislim na kvalitetne obroke (250- 300 gr mesa ili neceg drugog...) Znaci dnevno mora da se naprave makar 4 cvrsta obroka i 3 obroka od whey ili casein proteina.

Zasto je to nemoguce?

[Pirat]

sta mislite o ovoj kombinaciji : ultimate kreatin i glutamin i ON whey gold standard  , Ultimate ZMA i Twinlabove Cher-amino
 5g pre treninga i 10g u PWM(50g whey-a, 10g glutamina, 10g kreatin) danima bez treninga kreatin 5 g ujutru i mozda jos 5 u toku dana... glutamin ujutru i uvece po 5g- stim sto kad je trening tu ide jos 10 u pwm
zma 3 pred spavanje
cher amino - 2 puta na dan po kasiku izmedju obroka ( inace ove cheramino su kao nesto jace od twinlab amino-fuel-a a razlika u ceni je nekih 200 dingera).
e sada bila je negde diskusija oko ovih tecnih amino... i konzumiranju... mislim da je sasacg rekao 3 kasike supene posle treninga ali sobzirom da se kombinuje sa whey-om moze ovako?

[Pirat]

ajde neko  :?... sasacg , Pedjos, Lazic ,Manimal ekipo(da vas ne nabrajam) ...konkretno me najvisse zanima ova upotreba amino u celoj kombinaciji...? :!: