Novembar 13, 2024, 11:22:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3]

Autor Tema: Moje slike  (Pročitano 11699 puta)

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Moje slike
« Odgovor #30 poslato: Septembar 07, 2007, 09:30:00 pre podne »
Citat: sasacg  Septembar 06, 2007, 10:13:22 posle podne
Mnogo je na jednom treningu ramena i ledja zajedno,odvoj poseban dan samo za noge i samo za ledja.Grudi radi sa bicepsom,ramena sa tricepsom-znaci standardan trening...Reci mi samo u koliko vezbi,serija i ponavljanja radis ruke,mozda preterujes pa iz tog razloga nema rasta...


Sale kako bi to izgldao raspored ovih vezbi (grudi+biceps,ramena+triceps,ledja+trapez,noge+listovi) Pon,Uto,Sre,Cet,Pet,Sub.Ned tj. gde sta da ubacim a da svaki misic ima odmor.Sorry za off.Pozdrav
Sačuvana

Van mreže Mrtav_Hladan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
  • zajebano zajebano
Odg: Moje slike
« Odgovor #31 poslato: Septembar 07, 2007, 12:01:01 posle podne »
evo ti jedan program
ponedeljak
ledja
utorak
prednja strana noge i listovi
sreda
grudi
cetvrtak
ODMOR
petak
ruke
subota
ramena zadnja loza
nedelja
odmor
Sačuvana
Samo najaci opstaju i nikada se nepredaju

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Moje slike
« Odgovor #32 poslato: Septembar 07, 2007, 12:59:11 posle podne »
Citat: mr.perfect  Septembar 07, 2007, 09:30:00 pre podne
Citat: sasacg  Septembar 06, 2007, 10:13:22 posle podne
Mnogo je na jednom treningu ramena i ledja zajedno,odvoj poseban dan samo za noge i samo za ledja.Grudi radi sa bicepsom,ramena sa tricepsom-znaci standardan trening...Reci mi samo u koliko vezbi,serija i ponavljanja radis ruke,mozda preterujes pa iz tog razloga nema rasta...


Sale kako bi to izgldao raspored ovih vezbi (grudi+biceps,ramena+triceps,ledja+trapez,noge+listovi) Pon,Uto,Sre,Cet,Pet,Sub.Ned tj. gde sta da ubacim a da svaki misic ima odmor.Sorry za off.Pozdrav

Eto moze ovakav split kao sto Aca rece,a moze i ovako npr:

pon:grudi-bic
uto:noge
sre:rame-tric
cet:pauza
pet:ledja
sub:grudi-bic
ned:pauza

sledecu nedelju pocnes sa nogama i tako sve vrtis u krug...
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Hitman007

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: Moje slike
« Odgovor #33 poslato: Septembar 07, 2007, 01:20:24 posle podne »
ali ledja mi napreduju najbrze kao i ramena.
a ovaj spliit?
grudi
ledja triceps
rame biceps
noge
Sačuvana

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Moje slike
« Odgovor #34 poslato: Septembar 07, 2007, 01:28:31 posle podne »
Hvala Sale, i tebi takodje Aco.Poz
Sačuvana

Van mreže inspektor

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Moje slike
« Odgovor #35 poslato: Septembar 22, 2007, 12:22:57 pre podne »
Sve u svemu dobro je,ali fali tu jos mase.
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3]
« prethodna tema sledeća tema »