Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede

[Pedja_Petrovic]

bravo..to je duh..

sada samo pripazi an vezbe za lejda koej bude radio..ako treba..i modifikuj ih i prilagodi ih kako ti odgovra...

sretno....

i zjaebi teroije..

[dr_Jelena]

 
Pedja ... Mrki je isti savet juče dobio na PM ... zar ne Mrki ?

Bože, Bože ... kao da sam tvoja škola ....

[Pedja_Petrovic]

hahahhah..pa sta znam...i meni je pisao na pm...ali bez obzira na sve..drago mi je da covek sretan..

maco!!!

[dr_Jelena]

 
... mijauuuuuu....

[mrki]

Hvala vam oboje.Peđja za leđa sam dosta razmišljao pošto me čekaju sutra a trening bi trebalo da izgleda otprilike ovako: zgibovi 7x max (4x nadhvat i podizanje spreda i 3x paralelni uski hvat  sa  hvataljkom za veslanje), nakon toga bih nastavio 5x na latu polako i skoncetrisano  sa pravim leđima,veslanje bućicom u pretklonu i na kraju hiperextenzija.E sad neznam da li sve ovo malo ali videću.Bitno mi je da sam počeo...
Jeco you litlle clever cat-ić & hansive

[Pedja_Petrovic]

hiperextenzija ..nikako..

bilo kakve vezbe u pretkolnu..nikako....

[mrki]

Imao sam neki osećaj da ćeš mi to reći,nego sad mi ne ostaje mnogo izbora tu su sad zgibovi i gornji kotur na latu  i veslanje ako se ne varam...

[Pedja_Petrovic]

ne veslnje,..rekoh ti...nista sto je u pretklonjenom ;polozaju..postoje neka vrste vesljnjja koja se mogu raditi na klupi tj kada su grudi polegunte na ravni becnh...ali je to tesko ovako obajsniti..

[Spartak]

ja sam radio veslanja bucicama tako sto se naslonim potrbuske na kosu klupu,u obje ruke drzim bucice i veslam

[Pedja_Petrovic]

ja sam radio veslanja bucicama tako sto se naslonim potrbuske na kosu klupu,u obje ruke drzim bucice i veslam

..recimo tako

[mrki]

skontao sam,jeste malo da je kratak hod  ali ipak verujem da pogadja.hvala !

[Big_Rasha]

I ja sam ponosni vlasnik diskus hernije.... Prve nedelje nisam mogao da ustanem do kreveta.. Kada sam i otisao na magnetnu.... Nisam mogao normalno ni da hodam... Jednom sa na putu do fakulteta legao na sred trotoara, jer se osetis kao da imas 500 kila i da ti kicma puca... Doktor mi je govorio za sada mirovanje, mirovanje sto mi je prekurcilo i otisao sam u teretanu.... Poceo lagano da vezbam i bilo mi je bolje, mnogo bolje... Nisam morao da pijem lekove, i dalkje su me bolelA ledja kad ustanem, ali sve manje i manje... Sad nemam nikakvih problema, ali se ne usudjujem da podizem bilo sta tesko ili na bilo kakav nacin opterecujem traj deo tela... Jedini problem za vezbanje su ti ledja i noge... Za ledja bukvalno imas 3,4 vezbe i savetujem ti da probas kruzni trening... A za noge dzinovske i superslow serije... Pozdrav i sretno...

[mrki]

Hvala Rašo

[Spale]

Pozdrav svima na temi. Moj prijatelj ima problema sa kicmom. Naime, "fizioterapeut" mu je napipao iskrivljenost kicme u jednu stranu pri dnu kicme... To se ne vidi golim okom, ali je on sad ne zna da li da pocne sa vjezbama( ne pricam o bb, nego fizioteraiji ), ili da se prvo konsultuje sa doktorom. Neki savjet? Koji doktor se bavi kicmom, kako se tacno zove? kripto... ? Sta je potrebno od pregleda uraditi da bi se znalo tacno stanje stvari?

[jale28]

Evo sinoc u teretani napavio sam jednu veliku glupost.Krenuo sam da radim pullover,uzeo sam teg i nisam fino legao nego se malo bacio,u lumbalnom djelu kicme osjetio sam da je nesto krcnulo.Kroz tjelo su mi prosli trnci i neki osjecaj olabavljenosi tjela.Bacio sam teg i imao sam neki osjecaj paralize.Otisao sam kod instruktora pa kod doktorice u teretani.Nisam reagovao na dodir na rukama i nogama(nisam osjecao kad me neko dodirne).Poveli su me u bolnicu i uradili rendgen lumbalnog djela kicme,ali doktor kaze sve je uredu.Dao mi neke tablete protıv bolova i za opustanje misica.Sad imam neki cudan osjecaj,İ u lumbalnom djelu kicme neki osjecaj zatezanja tezine.Teretanu sam odlozio na nek vrijeme.Da li neko zna o cemu moze biti rijec??İ kako da nastavim sa teretanom