Nekoliko članova foruma se javilo za savet sa relativno sličnim tegobama ... analizom individualnih priča, došli smo do zaključka da postoji slaba suplementacija cinkom ... a on je veoma važan faktor ....
Zato malkice priče o njemu ...
(unapred se izvinjavam ukoliko slična tema postoji,rasporedite gde i pripada)
...... ...... ....... ...... .......
Cink je kritičan element ljudskog zdravlja pa čak i mali nedostaci ovog minerala mogu proizvesti katastrofu.
Cink je neophodan za metaboličku aktivnost 300 enzima i smatra se neophodnim elementom za deobu ćelija i sintezu DNK i proteina. Ovi enzimi su uključeni u metabolizam proteina, ugljenih hidrata, lipida i alkohola.
Cink je neophodan i za rast tkiva, zarastanje rana, oštrinu ukusa, rast i stabilnost vezivnog tkiva, funkciju imunog sistema, proizvodnju prostaglandina, mineralizaciju kosti, pravilan rad tiroidne žlezde, pravilnu raspodelu insulina, zgrušavanje krvi, kognitivne funkcije, rast fetusa i proizvodnju spermatozoida.
Cink je neophodan za održanje normalnog nivoa testosterone u serumu. Nedovoljne količine zinka sprečavaju da adenohipofiza luči LH i FSH, koji stimulišu lučenje testosterona. Cink takodje inhibiše enzim poznat kao aromataza, koji omogućava konverziju testosterona u derivate estrogena. Manjak cinka u organizmu može teško oštetiti prostatu. Sa manjkom cinka lakše dolazi do infekcije prostate (prostatitis) koja može dovesti do uvećanja prostate (hipertrofija prostate).
Profesionalni sportisti često mogu razviti deficijenciju cinka usled dijetetskog režima bez suplementacije a istovremene povećane potrošnje cinka usled aktivnosti. Slab apetit je potencijalan znak manjak cinka.
Nedostatak cinka kod sportista može dovesti do anoreksije, gubitka težine, smanjenja izdržljivosti, malaksalosti kao i povećanog rizika od osteoporoze i povreda koštano-zglobnog sistema. Naporna vežbanja mogu doprineti gubitku cinka povećanjem znojenja i redistribucije cinka izmedju plazme i eritrocita.
Cink ima sposobnost kompeticije sa gvoždjem i bakrom, te uzimanje visokih doza cinka može dovesti do nedostatka ovih minerala. Jedan od načina da se ovakvo stanje izbegne je konzumiranje više mineralnih suplemenata. Najbolji način za njihovu upotrebu je različito vreme uzimanja kako bi se izbegla borba za “apsorpcione kanale” i tako obezbedila njihova adekvatna apsorpcija u crevima, a posledično i veća raspoloživost u organizmu.
Preporučene doze:
Za dugotrajnu primenu se preporučuje 20 - 40 mg dnevno, zajedno sa 1 - 2 mg bakra. Veće doze treba uzimati samo pod nadzorom lekara i uz odgovarajuće analize krvi.