Nemac 17 godina

[Nemac]

Treba uskoro da krenem u nove ratne pohode sa tegovima 'fight'
Cekam samo da stigne whey i kreatin od mog drugara Jovice(kombinovacu to sa dex).
pa sam planirao sledece:
Pon:ruke(stomak)
Uto:noge
Sre:pauza
Cet:grudi+ramena(stomak)
Pet:ledja
Sub:pauza
Ned:pauza
-Nego ovaj cetvratk i petak su mi problematicni jer mislim da cu za ta 2 dana puno preopteretiti ruke pa bih molio drugove forumase da pomognu sto se tice toga,da iskombinujemo nesto,da promenimo plan.
-Ako moze kardio posle svakog treninga 15-30min bajs ili traka,ako moze?

[Boki4]

Treba uskoro da krenem u nove ratne pohode sa tegovima 'fight'
Cekam samo da stigne whey i kreatin od mog drugara Jovice(kombinovacu to sa dex).
pa sam planirao sledece:
Pon:ruke(stomak)
Uto:noge
Sre:pauza
Cet:grudi+ramena(stomak)
Pet:ledja
Sub:pauza
Ned:pauza
-Nego ovaj cetvratk i petak su mi problematicni jer mislim da cu za ta 2 dana puno preopteretiti ruke pa bih molio drugove forumase da pomognu sto se tice toga,da iskombinujemo nesto,da promenimo plan.
-Ako moze kardio posle svakog treninga 15-30min bajs ili traka,ako moze?

Na taj kardio zaboravi,skoncentrisi se samo na klopanje i na nabacivanje kila.Definicija ti nece predstavljati neki problem posto si prirodno suv.Trening je ok,samo pravilno izvodi vjezbe i naravno najveci akcenat stavi na prehranu.

[Nemac]

Grudi radim ovako:kosi benc 4 serije(bucice)
                              ravni benc 3 serije(bucice)
                              propadanja 2serije
                              kros(sajle)2 serije

Pametno,da li je???

[nellle]

sajle ti ne trebaju

[Nemac]

Zbog zasto?

[Vexxx]

Malo ti je to sajli... A zashta njih koristish? pogadjash gornji ili donji deo?

[Nemac]

Donji.

[nellle]

ma sajle se rade kad vec imas dosta dobre pecse,kakvo crno pogadjanje sajlama,one ti nece napraviti grudi sigurno....

[Nemac]

ako je tako.................

[nellle]

pa tako je,jedino ako ti cilj nije da imas grudi kao bruce lee....
hehehehe

ubaci kk bench ili kk potisak umesto sajli....

[Nemac]

potrudicu se ;smoke;

[Donnie B.]

dobro dosao na nedeljni odmor
 sherif :police:

[Nemac]

Ju hvala ti,ruknuo sam,ja i moja skola ko fakultet da zavrsavam [glupkol.
Kako napreduju treninzi?

[Nemac]

malo mene u akciji

[Nemac]

jos malo