Novembar 23, 2024, 11:47:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Nemac 17 godina  (Pročitano 29550 puta)

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #60 poslato: Januar 07, 2008, 07:00:54 posle podne »
Treba uskoro da krenem u nove ratne pohode sa tegovima 'fight'
Cekam samo da stigne whey i kreatin od mog drugara Jovice(kombinovacu to sa dex).
pa sam planirao sledece:
Pon:ruke(stomak)
Uto:noge
Sre:pauza
Cet:grudi+ramena(stomak)
Pet:ledja
Sub:pauza
Ned:pauza
-Nego ovaj cetvratk i petak su mi problematicni jer mislim da cu za ta 2 dana puno preopteretiti ruke pa bih molio drugove forumase da pomognu sto se tice toga,da iskombinujemo nesto,da promenimo plan.
-Ako moze kardio posle svakog treninga 15-30min bajs ili traka,ako moze????

Van mreže Boki4

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #61 poslato: Januar 07, 2008, 09:35:46 posle podne »
Treba uskoro da krenem u nove ratne pohode sa tegovima 'fight'
Cekam samo da stigne whey i kreatin od mog drugara Jovice(kombinovacu to sa dex).
pa sam planirao sledece:
Pon:ruke(stomak)
Uto:noge
Sre:pauza
Cet:grudi+ramena(stomak)
Pet:ledja
Sub:pauza
Ned:pauza
-Nego ovaj cetvratk i petak su mi problematicni jer mislim da cu za ta 2 dana puno preopteretiti ruke pa bih molio drugove forumase da pomognu sto se tice toga,da iskombinujemo nesto,da promenimo plan.
-Ako moze kardio posle svakog treninga 15-30min bajs ili traka,ako moze????

Na taj kardio zaboravi,skoncentrisi se samo na klopanje i na nabacivanje kila.Definicija ti nece predstavljati neki problem posto si prirodno suv.Trening je ok,samo pravilno izvodi vjezbe i naravno najveci akcenat stavi na prehranu.

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #62 poslato: Januar 25, 2008, 08:03:27 posle podne »
Grudi radim ovako:kosi benc 4 serije(bucice)
                              ravni benc 3 serije(bucice)
                              propadanja 2serije
                              kros(sajle)2 serije

Pametno,da li je???

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #63 poslato: Januar 25, 2008, 08:10:36 posle podne »
sajle ti ne trebaju

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #64 poslato: Januar 25, 2008, 08:19:43 posle podne »
Zbog zasto?

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #65 poslato: Januar 25, 2008, 08:37:14 posle podne »
Malo ti je to sajli... A zashta njih koristish? pogadjash gornji ili donji deo?

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #66 poslato: Januar 25, 2008, 08:43:00 posle podne »
Donji.

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #67 poslato: Januar 25, 2008, 09:01:50 posle podne »
ma sajle se rade kad vec imas dosta dobre pecse,kakvo crno pogadjanje sajlama,one ti nece napraviti grudi sigurno....

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #68 poslato: Januar 25, 2008, 09:08:27 posle podne »
ako je tako.................

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #69 poslato: Januar 25, 2008, 09:11:26 posle podne »
pa tako je,jedino ako ti cilj nije da imas grudi kao bruce lee....
hehehehe

ubaci kk bench ili kk potisak umesto sajli....

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #70 poslato: Januar 25, 2008, 09:13:33 posle podne »
potrudicu se ;smoke;

Van mreže Donnie B.

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 181
  • HARD TRANING EASY WAR
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #71 poslato: Januar 25, 2008, 09:30:15 posle podne »
dobro dosao na nedeljni odmor
 sherif :police:
WIN AT ALL COST

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #72 poslato: Januar 25, 2008, 09:32:45 posle podne »
Ju hvala ti,ruknuo sam,ja i moja skola ko fakultet da zavrsavam [glupkol.
Kako napreduju treninzi?

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #73 poslato: Februar 03, 2008, 01:21:06 posle podne »
malo mene u akciji

Van mreže Nemac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 591
Odg: Nemac 17 godina
« Odgovor #74 poslato: Februar 03, 2008, 01:23:34 posle podne »
jos malo