Postepeno smanjuj UH i povecavaj proteine u ishrani.Izbaci UH posle 17h.Kreni sa laganim kardiom ujutru cim ustanes i ako radis trening u teretani polse njega takodje kardio koliko ti odgovara,ne znam u kakvoj si formi,ali pocni lagano,bez preterivanje-ako tek pocinjes,startuj sa 10 min i postepeno povecavaj svaki trening po osecaju.Hrana je najbitniji faktor u svemu.I da,CITAJ FORUM :wink: