Decembar 22, 2024, 10:41:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.424 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: TRENING ZA NOGE BY NATASHA  (Pročitano 10400 puta)

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« poslato: Septembar 10, 2007, 10:19:52 posle podne »
Evo ovako je izgledao moj vecerasnji trening za noge.
Kao prvo moram da naglasim da sam od skoro pocela da radim ovako nesto.
Posle  saveta od nekih clanova foruma koji ovo odavno rade,resila sam i ja da se oprobam u ovome.

Prva  rotacija je izgledala ovako :
1.leg kurl x 15
2.leg press x 15
3.uski cucanj sa nogama skorz napred x 12
4.duck feet cucanj x 12
Sve ukupno 3 rotacije.

Druga rotacija
1.leg kurl x 15
2.leg press (opadajuci 15,12,12)
3.iskorak sa bucicama u hodu (ukupno 24-12 za svaku nogu)
Sve ukupno 3 rotacije

Treca rotacija
1. super serije iskorak menjajuci tezine
2.leg kurl sa zadrzavanje u gornjem polozaju bar 4-5 sekundi
Sve ukupno 3 rotacije

Evo i slika kao se te vezbe i izvode
Sačuvana

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #1 poslato: Septembar 10, 2007, 10:21:18 posle podne »
a gde je kanta..? :D
Sačuvana
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #2 poslato: Septembar 10, 2007, 10:23:49 posle podne »
 :D
Sačuvana

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #3 poslato: Septembar 10, 2007, 10:24:45 posle podne »
 :D
Sačuvana

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #4 poslato: Septembar 10, 2007, 10:26:28 posle podne »
Citat: ivan_nikolic  Septembar 10, 2007, 10:21:18 posle podne
a gde je kanta..? :D
Kanta je tu negde :P
Iskrena da budem nisam htela da dam 100% od sebe,jer je ovo veceras bilo "ispipavanje teretna".
Mislim da ce sledeci put biti mnogo okrutnije.
Sačuvana

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #5 poslato: Septembar 10, 2007, 10:34:23 posle podne »
Gdje je slika kada radis leg curls? :P
Sačuvana

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.546
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #6 poslato: Septembar 10, 2007, 10:43:10 posle podne »
Trening izgleda vrlo, vrlo ozbiljno, svaka cast Nato!

Odlicne fotografije, odlican trening! Respect!  :)
Sačuvana
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #7 poslato: Septembar 10, 2007, 10:45:16 posle podne »
Citat: Manimal  Septembar 10, 2007, 10:34:23 posle podne
Gdje je slika kada radis leg curls? :P
Zezaj ti zezaj dobro i da sam ovo ispisala :?
Ne znam ni kako se zovem posle ovog treninga 8)
Sačuvana

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #8 poslato: Septembar 10, 2007, 10:46:35 posle podne »
Citat: Vladar  Septembar 10, 2007, 10:43:10 posle podne
Trening izgleda vrlo, vrlo ozbiljno, svaka cast Nato!

Odlicne fotografije, odlican trening! Respect!  :)
Hvala Vladar,mislim da sam dobar posao odradila za prvi trening.
Vremenom cu dodavati jos neku vezbu i jos koju rotaciju vise :)
Sačuvana

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #9 poslato: Septembar 10, 2007, 10:47:47 posle podne »
Citat: natasha_bg  Septembar 10, 2007, 10:45:16 posle podne
Citat: Manimal  Septembar 10, 2007, 10:34:23 posle podne
Gdje je slika kada radis leg curls? :P
Zezaj ti zezaj dobro i da sam ovo ispisala :?
Ne znam ni kako se zovem posle ovog treninga 8)

OK, you're forgiven!
Sačuvana

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #10 poslato: Septembar 10, 2007, 11:01:33 posle podne »
Super Samo malo pojacaj tezine Bar je meni to premalo  :wink:
Sačuvana
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže robi

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 182
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #11 poslato: Septembar 10, 2007, 11:05:38 posle podne »
Svaka čast na treningu,tako se radi !!!
Sačuvana

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #12 poslato: Septembar 10, 2007, 11:09:02 posle podne »
Citat: medonjak  Septembar 10, 2007, 11:01:33 posle podne
Super Samo malo pojacaj tezine Bar je meni to premalo  :wink:
Veruj mi da nije.
Posle tolikih serija sve je mnogo.
Namerno sam bacila akcenat na pravilnost izvodjenja vezbi,jer da sam stavila neke tezine sa kojima inace radim, ne bi uspela sigurno toliki broj serija da uradim.
Kao sto sam rekla ovo je bilo upoznavanje sa  ovakvim nacinom treninga,ima vremena za tezine :D
Sačuvana

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #13 poslato: Septembar 10, 2007, 11:10:38 posle podne »
To je odgovor kakav sam ocekivala  :wink:
Sačuvana
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: TRENING ZA NOGE BY NATASHA
« Odgovor #14 poslato: Septembar 10, 2007, 11:15:33 posle podne »
Citat: medonjak  Septembar 10, 2007, 11:10:38 posle podne
To je odgovor kakav sam ocekivala  :wink:
Jaooo al si namazana,samo postavljas tu neka "trik pitanja" :wink:
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »