Novembar 27, 2024, 12:33:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: kako vezbati ramena i ledja, ne mogu da dobijem upalu!!!  (Pročitano 2965 puta)

Van mreže x3MG

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
kako vezbati ramena i ledja, ne mogu da dobijem upalu!!!
« poslato: April 02, 2008, 05:24:39 posle podne »
Jedino za ramena i ledja ne mogu da dobijem upalu misica, za ostale grupe mogu. Radim ramena dva potiska, potisak bucicama i potisak dvorucnim iza glave, a zatim predjem na letenje na kosu klupu, da li da uvedem jos koju vezbu ili sta???
A za ledja radim prednji zgib, veslanje u pretklonu i obicno veslanje i isto ko ramena nema sanse upala, ima neko resenje??? hvala
A da radim sve vezbe od 8 do 12 ponavljanja do otkaza i sa sto manjim pauzama, sa tezinama 3 serije naravno.
« Poslednja izmena: April 02, 2008, 05:42:23 posle podne mistero »

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: kako vezbati ramena i ledja, ne mogu da dobijem upalu!!!
« Odgovor #1 poslato: April 02, 2008, 08:22:06 posle podne »
upale ne moraju uvek da budu znak dobrog treninga.. ti mozes da uradis dobro trening a upalu da ne dobijes. Po studijama nekim, dobra ishrana svakako utice na upale misica. Inace, ja bih predlozio da promenis vezbe jednostavno...
To the LIMIT!

Van mreže big v

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: kako vezbati ramena i ledja, ne mogu da dobijem upalu!!!
« Odgovor #2 poslato: April 03, 2008, 12:23:02 pre podne »
Nekapiram jel ti vezbas da bi dobio upalu ili da bi postigao neki rezultat?Jel vidis razliku na sebi ako je ima sto te upala brine?

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: kako vezbati ramena i ledja, ne mogu da dobijem upalu!!!
« Odgovor #3 poslato: April 03, 2008, 01:06:09 pre podne »
kada radis leda veoma lako se moze desiti da radis sa vise kila nego sto bi trebalo,lako se covjek prevari i onda koristi i neke druge djelov tijela nesvjesno da bi savladao kilazu.Pokusaj da smanjis kilazu samo malo pa vidi onda da li ima rezultata.