Jedino za ramena i ledja ne mogu da dobijem upalu misica, za ostale grupe mogu. Radim ramena dva potiska, potisak bucicama i potisak dvorucnim iza glave, a zatim predjem na letenje na kosu klupu, da li da uvedem jos koju vezbu ili sta???
A za ledja radim prednji zgib, veslanje u pretklonu i obicno veslanje i isto ko ramena nema sanse upala, ima neko resenje??? hvala
A da radim sve vezbe od 8 do 12 ponavljanja do otkaza i sa sto manjim pauzama, sa tezinama 3 serije naravno.