Ma raidm 5-6 vežbi.. NEGO sam samo ovo naveo.
Evo ti jedan moj trening za ledja...
8- Serija zgibova iza glave
5- Serija lat ispred glave
6- Serija dvoručnog veslanja
5- serija T-bar
5 -serija veslanja na latu -uski hvat-
Evo ti drugi
8 -serija zgibova ispred glave
5-serija zgibova uski hvat
5-serija lat iza glave
5-serija dvorucnog veslanja u supersetu sa dvoručnim - kontra hvat
5-serija T- bar
Možda deluje da preterujem ali meni je ovaj program totalno promenio ledja... vidite ovu sliku ovde ... ali ne možete da vidite ledja od ranije..
Ja mahom sve radim do otakaza... izuzve prve serije...
Ne znam sto sam ovo napisao, ali ne moze da skodi, a cim ne skodi, onda koristi