Dobro de odmorili ste malo, kako bi bilo da nam date jos neki inside o odradjenom treningu.
Neku zanimljivu tehniku koju ste koristili, zanima me jako tempo koji je koristen, i tako to ;-)
Evo i Pedjin post o rasporedu vjezbi, da vas posjetim na to iskustvo, pa da malo pridodate nesto zanimljivo...
Pedja:
1 rotacija...
1.LEG KURL X 10
2.LEG PRESS X 12
3.PREDNJI CUCANJ X 10
4.OBICNI CUCANJ X 10
5.USKI CUCANJ SA NOGAMA SKROZ NAPRED X 10
6.DUCK FEET CUCANJ X 10
UKUPNO ..ROTACIJA 5 !!!!!!
2 ROTACIJA......
1.LEG KURL X 12
2. OPADAJUCI LEG PRES....12,10,10
4.SISSY CUCANJ X 10
5. ISKORAK SA BUCICMA SETAJUCI PO TERETANI...
UKUPNO..5 ROTACIJA..
3 ROTACIJA....
1.SUPER SERIJE ISKORAK MENJAJUCI TEZINE BUCICA...X 3 KRUGA
2.LEG KURL SA ZADRZAVANJEM U GORNJEM POLAZJU OKO 10-AK SEC
SVE SKUPA..TRENING JE TRAJAO SKORO 2 SATA..I IZ OVOGA SE MOZE VIDETI DA JE BILO NEGDE OKO 60-AK SERIJA