Novembar 06, 2024, 12:10:29 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: da li je dobro  (Pročitano 3853 puta)

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
da li je dobro
« poslato: Avgust 31, 2007, 09:45:40 posle podne »
Pon: Grudi: Ravan(sipka,bucice),Kosi(sipka,bucice)
        Ramena: Unazad sipka,Napred sipka,letenje,guranje bucicama unazad
        Triceps: Potisak sa krivom sipkom,Jednorucni teg,masina
Uto: Ledja: Zgibovi, Masina nazad i napred,Mrtvo dizanje,T-sipka(nekad)
       biceps: Sipka,bucice stojeci
Sre: Noge: Cucanj, Listovi
Cet:kao pon.
Pet:kao uto.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: da li je dobro
« Odgovor #1 poslato: Avgust 31, 2007, 09:52:42 posle podne »
Ledja i noge na posebnom treningu odradi,a spoj grudi-bic i rame-tric...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: da li je dobro
« Odgovor #2 poslato: Septembar 01, 2007, 10:48:39 pre podne »
znaci ovako Pon:Grudi bic
                      Uto: Ledja
                      Sre: pauza
                      cet: ram tricp
                      pet : nog
                      sub: pauza
                      ned:pauza
           

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: da li je dobro
« Odgovor #3 poslato: Septembar 01, 2007, 01:34:55 posle podne »
Da ako radis 4x nedeljno,ako je 5x onda ukljucis i nedelju,tj. tu ti bude grupa od ponedeljka :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: da li je dobro
« Odgovor #4 poslato: Septembar 01, 2007, 01:44:32 posle podne »
u ponedeljak mu radi biceps, a i u utorak zajedno sa ledjima. sasacg, zar nije onda bolje da ledja radi u petak, a noge u utorak?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: da li je dobro
« Odgovor #5 poslato: Septembar 01, 2007, 01:49:39 posle podne »
Bravo!!!Vidis to sam prevideo :wink: jbg kad ne znam dje mi je glava a dje guzica

pon-grudi bic
uto-noge
sre-pauza
cet-rame tric
pet-ledja
sub-pauza
ned-pauza/poned.

"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: da li je dobro
« Odgovor #6 poslato: Septembar 01, 2007, 02:01:17 posle podne »
:)
neznam jel bi se slozio samnom oko toga da spoji ledja i ramena, a triceps ostavi kao poseban dan (ako mu je loshiji 3ceps) , a ako mu je recimo losiji biceps onda da iskombinuje da biceps radi poseban dan.
Ovo samo ako su mu ruke slabije. sta kazes sasacg?

ne prvenstveno ako su mu ruke loshije, vec sto ledja (veslanja itd...) pogadjaju ramena pa....neznam jel ima logike.

Van mreže Johnn1e

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
  • Skeledzija
Odg: da li je dobro
« Odgovor #7 poslato: Septembar 01, 2007, 02:59:58 posle podne »
Ledja pogadjaju zadnje rame dok grudi pogadjaju prednje. Tako bar ja dobijam upale  :lol:
« Poslednja izmena: Septembar 01, 2007, 03:32:31 posle podne Johnn1e »

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: da li je dobro
« Odgovor #8 poslato: Septembar 01, 2007, 04:32:28 posle podne »
:)
neznam jel bi se slozio samnom oko toga da spoji ledja i ramena, a triceps ostavi kao poseban dan (ako mu je loshiji 3ceps) , a ako mu je recimo losiji biceps onda da iskombinuje da biceps radi poseban dan.
Ovo samo ako su mu ruke slabije. sta kazes sasacg?

ne prvenstveno ako su mu ruke loshije, vec sto ledja (veslanja itd...) pogadjaju ramena pa....neznam jel ima logike.

Ledja i noge uvek posebno,bar ja tako radim...Velike su grupe misica i treba ima posvetiti posebnu paznju...Triceps ce sasvim dobro pogoditi kad ga radi sa ramenima,isto vazi i za biceps uz grudi...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: da li je dobro
« Odgovor #9 poslato: Septembar 01, 2007, 05:12:28 posle podne »
sasacg, a da li radis klasichne treninge ili neke poput onih kao sto ih je Pedja napisao u postu "dozvola za samoubistvo by Milos Sarcev" ?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: da li je dobro
« Odgovor #10 poslato: Septembar 01, 2007, 05:28:08 posle podne »
sasacg, a da li radis klasichne treninge ili neke poput onih kao sto ih je Pedja napisao u postu "dozvola za samoubistvo by Milos Sarcev" ?

Radim klasicni trening npr. 2 meseca,a onda uradim neku varijaciju 2 nedelje cisto da se misic sokira :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: da li je dobro
« Odgovor #11 poslato: Septembar 01, 2007, 05:30:53 posle podne »
i kako napreduje?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: da li je dobro
« Odgovor #12 poslato: Septembar 01, 2007, 05:38:39 posle podne »
i kako napreduje?

Trenutno nikako-pauziram  :twisted: inace kad sam u treningu-napreduju se fino :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: da li je dobro
« Odgovor #13 poslato: Septembar 01, 2007, 05:45:46 posle podne »
:)

Van mreže tajitaj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: da li je dobro
« Odgovor #14 poslato: Septembar 01, 2007, 11:15:30 posle podne »
ma da teretane ovde kod mene rade nedeljom lako bih ja nasao program nego ne rade nedeljom pa mi pravi veliki problem...