Pon: Grudi: Ravan(sipka,bucice),Kosi(sipka,bucice)
Ramena: Unazad sipka,Napred sipka,letenje,guranje bucicama unazad
Triceps: Potisak sa krivom sipkom,Jednorucni teg,masina
Uto: Ledja: Zgibovi, Masina nazad i napred,Mrtvo dizanje,T-sipka(nekad)
biceps: Sipka,bucice stojeci
Sre: Noge: Cucanj, Listovi
Cet:kao pon.
Pet:kao uto.