Pomoc

[SAJ]

Pozdrav svima!
Koliko dana bi mi preporuchili da trchim nedeljno, htio bih da ne gubim na masi (ako je moguce da josh vishe povecam obim butina ), a da poboljsham kondiciju?

[Johnn1e]

Ja mislim da povecanje obima butina i trcanje ne idu jedno sa drugim (odjednom). Ako krenes sa trcanjem tj. dobijanjem kondicije sigurno ces izgubiti i nesto mase, ali ako imas podlogu u dobroj ishrani i suplementima ono sto ce otici ce uglavnom biti mast (koja ti i ne treba). To ti je moje misljenje, cekaj nekog iskusnijeg da ti pogleda temu. poz

[Vexxx]

Na masi ti je super "sobno" bickilo... 2x nedeljno mozesh odraditi lagan i kratak kardio bez uticaja na masu. poz

[Johnn1e]

Koliko ce poboljsati kondiciju na taj nacin, a to je njemu cilj? 

[Vexxx]

Pa vidi ako je recimo uradio punjenje kreatinom i sad je pun vode... to ti je isto kao da si debo.. sam si sebi tezak (bar je meni tako bilo) A ako radi u nekoj aerobnoj fazi... jacha srce i stiche neku kondiciju... A jeb ga ne moz se jebat a da ti ne udje... Kad odradi masu onda nek stiche kondiciju... A za sada 2x nedeljno lagani kardio ili HIIT mada za to nisam siguran... Javi ce se kasnije ovi stariji.. ( mislim po chinu )

[Johnn1e]

A jeb ga ne moz se jebat a da ti ne udje... Kad odradi masu onda nek stiche kondiciju...

Upravo sam to i ja hteo da kazem, sto ce reci pricamo isto

[srle]

Pozdrav svima!
Koliko dana bi mi preporuchili da trchim nedeljno, htio bih da ne gubim na masi (ako je moguce da josh vishe povecam obim butina ), a da poboljsham kondiciju

cak sta vise b.b je preporucljivo trcanje,iz vise razloga jedna od njih je srcani misic ,kao sto smo ja i pedja diskutovali koliko god da se razvijaju brza vlakna treba da se razviju i spora,dakle ista stvar je sa srcem kome je potrebno kontinuiranog i diskontinuranog treniga!!sada vidim da je kod nas pospularan termin kardio trening  sto znaci trening niskog inteziteta ali dugog trajanja!!!neki b.b kazu da se masne naslage gube posle 3 km umerenog trcanja!!ali najbolje je prattit zakonitosti treninga na koliko minuta ti sa aktvira koji energetski izvor i ne mozes da pogresisi nikako!!anaerobni,glikoliticki,aerobni......i sam ces shvattiti koliko je aerobni trening bitan u ovom sportu!!ali primetio sam u americi trenig kardio i aerobni trenig rade sa tegovima!!!