Program za masu?

[Pedja_Petrovic]

uvek....zato i jesmo najbolji........

[Nikolans]

extra Pedja, pa sve vreme pokusavam ovako nesto da dobijem.
Bilo je tesko al se isplatilo. Hvala.

[Pedja_Petrovic]

extra Pedja, pa sve vreme pokusavam ovako nesto da dobijem.
Bilo je tesko al se isplatilo. Hvala.

covece..ali ovo nema veze sa tim sta ti hoces....!!!!!!!!

OVO NIJE TRENING ZA MASU....ALO......

JJOOOOOOJJ

[Nikolans]

hm, a jel bi mogao nesto slicno da napises za masu ?

[Pedja_Petrovic]

hm, a jel bi mogao nesto slicno da napises za masu ?

pa jel ti nista nisi uspeo iz cele ove price..i iz celog foruam da izvuces..

od toliko programa na forumu...ja da pisem sada program za masu.

pa ja sam ovo napisao jer znam da se priat bavi sa kosarkom i da nejgov trening ne bi trebalo ni da slici na jedan bb trening.....

e jeuibga

[Nikolans]

znam klasicne treninge za masu tipa 2 misicne partije po treningu...3-4 serije , 3-4 vezbe po misicu...8-12 ponavljanja.

[Pedja_Petrovic]

e bas to nije dobro..ali kao sto rekoh...trebalo je da cistas covece..pa jebote...od ovilikog razogvra ti nisi zakljucio ni koliko ponavljanja treba raditi da bi se doslo do hipertfoije

[Nikolans]

nisam zakljucio, nema veze pokusacu da odgovor nadjem na drugom mestu posto ga ovde ne mogu dobiti. Postove pazljivo citam, ali ih slabo razumem na nachin na koji bi mozda trebao, no sve u svemu srleta dosta dobro razumem ma koliko se struchno izrazavao. Da ne zatezem odnose, bolje da prekinemo ovu raspravu.

[Pedja_Petrovic]

hahhahahah.cuj da prekinemo raspravu.......

[Manimal]

nisam zakljucio, nema veze pokusacu da odgovor nadjem na drugom mestu posto ga ovde ne mogu dobiti. Postove pazljivo citam, ali ih slabo razumem na nachin na koji bi mozda trebao, no sve u svemu srleta dosta dobro razumem ma koliko se struchno izrazavao. Da ne zatezem odnose, bolje da prekinemo ovu raspravu.

Ako ovdje nisi nasao odgovore onda stvarno mora da si nesto posebno. Ja ne znam sta je tebi toliko nerazumljivo. BB je toliko jednostavan da ne moze biti jednostavniji, ali mozes ga toliko iskomplicirati sa minornim stvarima da neces vise znati sta da mislis. Od ovolikih pitanja u isto vrijeme samo ces se izgubiti kao sto vec i jesi. Samo se opusti i kreni korak po korak, doci ce sve na svoje mjesto sa vremenom.

Sve je napisano na forumu, od treninga, ishrane i suplementacije.


Pozdrav!
 

[Pedja_Petrovic]

pa mislim stvarno..ova tema je postala tioliko kvalitetna po postovima koje je stavio srdjan i daj d akazem i ja sam malo pogurao....i td....e sada...ako on ne moze iz cele ove rpice da zivuce smernice...neko ko proba da ruzume..SVE CE DA M,U BUDE JASNO...

[princo]

Veoma zanimljiva tema...

[srle]

da  slazem se pedja sa treningom za pirata!!s obzirom da je kosarkas mozda je moj malo drugaciji ali kao sto kazu isto sranje samo drugo pakovanje!!!!a to kralju ti i tvoje pitanje za masu evo ti smernica za reazpvj mase kod vezbaca srednjeg nivoa.....

[srle]

kazem ovo su ti zakonitosti skolske treninga za masu!!!pa ti ako od ovoliko postova i svega ne mozes da izvuces nista ja ne znam izvuces lepo 3 glave iz dzepa zovnes broj telefona i eto ti mase bez razbijanja glave!!!----TRENING 4 PUTA NEDELJNO PO SPLIT SISTEMU.NA SVAKOM TRENINGU VEZBA SE PO JEDNA POLOVINA MISICNIH GRUPA,TAKO DA SE SVAKA MISICNA GRUPA VEZBA 2 PUTA NEDELJNO(AKO SI PRATIO PRETHODNE POSTOVE SUPERKOMPENZACIJA)ODMOR IZMEDJU DVA TRENINGA ZA ISTU MISICNU DRUPU IZNOSI 72 SATA
---RADE SE 4 VEZBE ZA VECE MISICNE GRUPE I 3 VEZBE ZA MANJE GRUPE KAKO BI MISICI RADILI POD RAZLICITIM UGLOVIMA I KOMPELTNIJE SE RAZVIJALI
---RADESE 2-3 SERIJE ZAGREVANJA I 1-3 SERIJE SA ODNOVNOM TEZINOM(RADNA TEZINA)NADAM SE DA ZNAS STA JE TO,IZRACUNAS SVOJ RM I PODELIS PROCENTUALNE VREDNOSTI 70-80%
---KOMBINACCAJA LAKIH I TESKIH TRENINGA ZA SVAKU MISINU GRUPU. NA JEDNOM TRENINGU SE KORISTI OPTERECENJE KOJE SE MOZE PODICI 4-6 PUTA A NA DRUGOM OD 8-12 PUTA ZA ISTU MISICNU GRUPU
--KAD SE RADI 4-6 PONAVLJANJA U SERIJI PAUZA JE 2-3 MINUTA A KAD SE RADI 8-12 PAUZA JE 1,5-2MIN

[srle]

e sada nadam se da ovde mozes da primetis neke stvari,kazem ovo nije za vrhunske vezbace,nemoj sada da mesas babe i zabe kao sto mozes da primetis ovde je prakticno jedna trening hipertrofija u sarkoplazmi a drugi ...(jedan od prethdnih postova)sto znaci da je sila sastvani deo ovog treninga na ponavljanjima 4-6 automatski koristis  dejstvo sile na sledecem treningu!!!!AKO TI NI OVO NIJE JASNO ONDA BEZ ONE TRI GLAVE NE RAZMISLJAJ!!ovo sada sto si dobio ovde to neces dobiti nigde u nijednoj zemlji na svetu svako ce ti pricati okolo a daces mnogo mnogo mnogo para!!zato drzi se ti ovog sajta i pitaj dok su ljudi raspolozeni da odgovaraju!!!