moja suplementacija komentirajte

[animalbb]

Evo moje trenutne suplementacije za masu i prehrane ocjenite prokomentirajte kritizirajte:
od suplemenata koristim: volummas,glutamin,creatin,super charge i elast joint(za zglobove)
prehrana:
8:00 - musli 100g s 800-1000ml mlijeka slabo masnog 0,9
11:00 - 2 jogurta isto slabomasna 1,5
13:00 - 300g pilečih prsa sa salatom i tjesteninom+elast joint
16:00 - 7 bjeljanjka i 2 cjela jaja na to naribano 150 g sira trapista i salata
18:00 - 100g muslija s litrom mlijeka
19:30 - trening
21:30 - gotov trening+ 3mjerice volummasa
22:00 - 300g pilečih prsa sa tjesteninom

15min prije treninga pijem labradin super charge s 10g glutamina i 100mg kofeina
prije spavanja 5-10g glutamina ovisi o težini treninga na tom planu ishrane sam već 3 tjedna i dobio sam 4kg od ćega su 2 masti :lol:

[Pedja_Petrovic]

 na tom planu ishrane sam već 3 tjedna i dobio sam 4kg od ćega su 2 masti :lol:

mislim da si sa ovim sve rekao..

[animalbb]

naravno nećeg ima malo previše samo ćega uh ili proteina visina mi je 182cm težina trenutno 93kg biceps 40cm 16 godina opseg butine 65cm jebiga trebam se počet tako hranit bar pola godine i onda na definiciju

[Nico]

1. imas preko 150g *ebene laktoze!!!
2. sir trapist??? to je ko neki kackavalj? ako jeste, to ti ne treba, a narocito ne 150g istog.
3. ubaci jos neki obrok pred spavanje npr. posni sir, a umesto tih mleka i jogurta jos mesa.
4. musli- ako mislis na pravi musli, onaj sa gomilom suvog voca, onda bi i njega bilo pozeljno izbaciti i ubaciti ovsene, psenicne...

[H2SO4]

sto se suplementacije tiche za te pare sto si bacio na volumass i supercharge mogo si postenu zalihu wheya pazarit al ajde, drugi put ...

inache sto se menija tiche pazi da se malice ne usvinjis

[animalbb]

pa to do natjecanja do 2mj tak budem se hranil a onda na efedrin i klen stack naravno pa to salo sve ode al dok nemaš bar malo sala nemoreš radit hard core trening osim ako nisi na kemiji

[animalbb]

@nico
jogurt nema laktoze
pahuljice su od 52 % integralno brašno 45% riže

[H2SO4]

ako ce to da bude nekakvo takmicenje u splaljivanju sala onda ok.

[animalbb]

bit će bit će prijatelj i ja prvo na masu da dobijemo do onda dobru kilažu i onda salo spržit pa nemam puno sala bf je 13%

[Nico]

@nico
jogurt nema laktoze
pahuljice su od 52 % integralno brašno 45% riže

otkud ti to da jogurt nema laktoze???
ti kad napravis masu sa ovakvom ishranom, pa onda kad krenes sa klenom i efedrinom ima da se vratis na pocetnu tacku, tj. na ono kako si sad gradjen, nista bolje, nista teze, sve isto.....

[animalbb]

@nico
jogurt nema laktoze
pahuljice su od 52 % integralno brašno 45% riže

otkud ti to da jogurt nema laktoze???
ti kad napravis masu sa ovakvom ishranom, pa onda kad krenes sa klenom i efedrinom ima da se vratis na pocetnu tacku, tj. na ono kako si sad gradjen, nista bolje, nista teze, sve isto.....

zašto ne razumijem ako skupim mišičnu masu nemogu je samo tako izgubiti!
a naravno kad ću biti na klenu i efedrinu povećat ću glutamin na 40-50g dnevno a bcaa 30-40g dnevno tak da ne izgubim ćistu masu

[natasha_bg]

Eto i sam si rekao "ako nakupim misicnu masu"!Sa takvom ishranom neces sigurno.Unosis previse mleka i jogurta.Povecaj unos proteina i da izbaci musli umesto njega uzmi ovsene.

[Spartak]

moja preporuka(kao i vecine forumasa) bi ti bila da umjesto sto se prosipas sa suplementima,pojacas ishranu i maknes to mlijeko i jogurt nisi mala beba.Pa posle toga ako ti ostane para krkaj 40g glutamina

[borisd]

odlicna dijeta za dobijanje masti:) ja bih ti od suplimenata preporucio whey glutamin i bcaa kad vec uzimas uzimaj prave stvari i dex obavezno posle treninga sa ovim, umesto jogurta uzimaj posni sir ,  dva cijela jaja zaboravi  to ti je 14 zumanaca nedeljno opste nije zdravo cepaj samo belanca

[H2SO4]

ili 730 zumanjaca godisnje :lol: