Novembar 13, 2024, 10:50:28 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: ivan_nikolic 7 weeks out  (Pročitano 63840 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #30 poslato: Avgust 22, 2007, 06:19:27 pre podne »
Možeš li da podeliš sa nama kako izgledaju sad tvoji obroci na defki  i trening?

ima dosta da se pise ali ukratko:
5 dana u nedelji bez uh,500-600g proteina... :D
6 kardio i 6 treninga u teretani nedeljno...naravno odvojeno....
Ivane, probaj 7 dana bez UH. Mislim da ti je proteinski unos preveliki. Radi kardio svaki dan, drzi broj otkucaja srca ispod 130.
Jednom tjedno imaj 1 cheat meal.

marijane...ivan radi po sistemu koji je meni rekao i pokazao milos sarcev,..

rezualtat ovakve diejte je bila moja forma u aprilu.....

ivan ima metabiolziam koji je prilcno brz....bez unosa UH poptuno bi ga zbunio i to bi mu dalo samo kratkorocne rezuklatete..

dakle...ivan je skinuo 2 kg a obicm struka je smanio za 6 i svai dan je forma sve bolja.

to je filozofija coveka kojeg cenim...da se bude u sto boljoj formi...a da se ne izgubvi ni jedan kg cak da se dobije.....

bas toliko proteinski unos ce da ucini to da ne gubi misice a ne da kansije dozivi samo ispustanje viska vode i da zadrzava masnoca jer bez ovoikog unosa proteina...i da izbaci UH energiju ce da crpi samo iz mansoca a to je princip koji bas na nasu zalost ne funkcinise kako treba.....jer primarni zivor energije jeste UH iz glikogneskih depoa sa kojis se prelazi na masnoce.....da ne dodje do katabolzima..

pokusavati da se orgnizam natera da uzima energiju pod jedan imkao jedan iz masnoca oprilikom kardio treninga iloi treninga sa teogvima nije sretna opcija jer ljudksi orgnizam na zalost tako ne funkcinise....

i ivan radi aHEAT cardio program gde je cilj igre naterati puls preko 130 pa ga sledeci minut vraiti na 110-115 jer u fazi gde otukicaji ide preko 130-140 otukducja je najbollje za topljenje amsnoca...ali kao sto rekoh..to an zalost nasu en moze da traje 60 mniutaili vise..vec traje nekih 20-30 minuta..koliko traj i HEAt kardio program

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #31 poslato: Avgust 22, 2007, 10:31:15 pre podne »
marijane,hvala ti na brizi i siguran sam da je tvoj savet bio dobronameran ali takav nacin treninga tj dijete sam vec radio na ranijim pripremama za takmicenje i rezultati su bili porazavajuci....
nekada sam u masi imao i preko 120kg jer sam mislio da sve znam i jeo sam sta sam stigao a kad bi doslo vreme priprema....bio bih na dijeti po 20 nedelja i na kraju forma nije bila ni priblizna ocekivanjima...na takmicenje bih izasao sa 95kg(poslednji put) u veoma losoj formi sa kojom nisam ni usao u finale,sasvim opravdano,jer to nisam ni zasluzio...
a onda sam na moju srecu dosao na ovaj forum i upoznao pedju petrovica koji je prepoznavsi "nesto" u meni odlucio da mi nesebicno pomogne i tako je to pocelo...
od tada moj nacin treninga i ishrane se promenio za 180',kao da sam se ponovo rodio,sve sam ucio iz pocetka,kao da nikad nisam usao u teretanu (a vezbam 10 godina),odbacio sam sujetu i slepo pratio sta mi pedja savetuje i...rezultati su bili tu...iako sam od juna do decembra 2006 iz privatnih razloga potpuno prestao da treniram i svoje telo doveo na veoma niske grane(imam slike iz tog perioda,postavicu ih otom-potom),uz pedjine savete vrlo brzo sam povratio svu MISICNU masu koju sam imao ali ne i telesnu tezinu,sto nam naravno i nije bio cilj...u spicu mase imao sam 'samo" 108kg sa svim obimima koje sam nekad imao(naravno izuzev struka koji je bio 15cm manji nego dok sam imao 120kg)...
nije mi trebalo mnogo da shvatim da covek (pedja) zna znanje tako da sam sa mase presao na takmicarske pripreme...
rezultate cemo videti svi zajedno....
mozda vec za ovo takmicenje ne postignemo cilj koji smo zacrtali ali neki sledeci put 100% hocemo,jer nasa saradnja je prakticno tek pocela...za godinu,dve,tri...tek cu biti onaj pravi...
vazno je da sam na pravom putu sa pravim covekom,ostalo ce doci vremenom u to ne sumnjam.
ukratko-da mi dodje charles glass da mi da neki savet ne bi ga poslusao...toliko za kraj..
pozdrav!!!
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #32 poslato: Avgust 22, 2007, 10:50:54 pre podne »
dobro..mene bi zanimalo od charlesa kako to da on koristi fruktozu u pwm umesto glukse....

voleo bi da to znam...mada mi je milos i to obajsnio..ali eto.....znanja nikda na odmet..

Van mreže Marijan Lipsinic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 166
    • www.marijanlipsinic.com
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #33 poslato: Avgust 23, 2007, 04:42:17 pre podne »
marijane,hvala ti na brizi i siguran sam da je tvoj savet bio dobronameran ali takav nacin treninga tj dijete sam vec radio na ranijim pripremama za takmicenje i rezultati su bili porazavajuci....


Nema problema Ivane!
Dijetu o kojoj ja pricam sigurno nisi radio.Takova dijeta zahtijeva adekvatan unos "healthy fats", koje su tu vazna komponenta kao i unos proteina.
Puno pozdrava!!!

Van mreže Marijan Lipsinic

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 166
    • www.marijanlipsinic.com
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #34 poslato: Avgust 23, 2007, 04:48:08 pre podne »
2 Ivan Nikolic
2 Pedja Petrovic

Nikako mi nije bila namjera mijesati se u vas rad i pripreme. Zelio sam samo sugerirati par stvari sa obzirom na formu u kojoj se Ivan nalazi 7 weeks out. Ima odlican potencijal i treba ga iskoristiti.
Iskreno se nadam da cete uspjeti u vasoj namjeri i postici zadovoljavajucu formu.
Sretno i pozdrav!  :D

Marijan

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #35 poslato: Avgust 23, 2007, 05:39:33 pre podne »
2 Ivan Nikolic
2 Pedja Petrovic

Nikako mi nije bila namjera mijesati se u vas rad i pripreme. Zelio sam samo sugerirati par stvari sa obzirom na formu u kojoj se Ivan nalazi 7 weeks out. Ima odlican potencijal i treba ga iskoristiti.
Iskreno se nadam da cete uspjeti u vasoj namjeri i postici zadovoljavajucu formu.
Sretno i pozdrav!  :D

Marijan

hvala marijane na zelajma u moje ime.....

a rezualtate budemo videli za 6 weeks..

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #36 poslato: Avgust 23, 2007, 07:54:22 pre podne »
2 Ivan Nikolic
2 Pedja Petrovic

Nikako mi nije bila namjera mijesati se u vas rad i pripreme. Zelio sam samo sugerirati par stvari sa obzirom na formu u kojoj se Ivan nalazi 7 weeks out. Ima odlican potencijal i treba ga iskoristiti.
Iskreno se nadam da cete uspjeti u vasoj namjeri i postici zadovoljavajucu formu.
Sretno i pozdrav!  :D

Marijan
hvala marijane na lepima zeljama,i ja tebi zelim da postignes adekvatnu formu i ostvaris svoj cilj!
pozdrav!!!
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #37 poslato: Avgust 23, 2007, 09:45:42 pre podne »
vidimo se u NS
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #38 poslato: Avgust 23, 2007, 11:21:22 pre podne »
100%  :D
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #39 poslato: Avgust 23, 2007, 12:09:12 posle podne »
vidimo se u NS
sumporni,autentican si lik bice zanimljivo upoznati te! :D
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #40 poslato: Avgust 23, 2007, 12:11:13 posle podne »
100%  :D
jel to stvarno ili samo onako kazes... :D
ako na kraju ne dodjes smoricu se najstrasnije,bices odgovorna za moj neuspeh i losu formu posto ce nervoza sto nisi tu da mi navuce vodu... :D :D
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #41 poslato: Avgust 23, 2007, 01:18:20 posle podne »
 :lol: :lol: :lol: Dolazim da te podrzim stvarno
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #42 poslato: Avgust 23, 2007, 01:20:56 posle podne »
:lol: :lol: :lol: Dolazim da te podrzim stvarno
uraaaaaaa!!!!!!!!
drz te se stankovici i ostali samozvani sampioni... :D :D :D
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #43 poslato: Avgust 23, 2007, 01:32:08 posle podne »
Aha sve cemo da ih s*ebemo  :D :D :wink:
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže ivan2big

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 944
Odg: ivan_nikolic 7 weeks out
« Odgovor #44 poslato: Avgust 23, 2007, 01:49:23 posle podne »
uuuuu  jeahhhh!!!!! :D :D :D
SADA ZNAM GDE SAM GRESIO!