Novembar 10, 2024, 05:40:47 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Pomoć  (Pročitano 2520 puta)

Van mreže Bluu

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Pomoć
« poslato: Avgust 17, 2007, 10:29:03 pre podne »
Imao sam povredu leđa i nisam trenirao oko 6mj. Izgubio sam dosta mišićne mase, a dobio dosta sala .
Počeo sam da treniram skoro. Uštedio sam nešto $  i planiram da uzmem  Dymatize Whey pro. 4,5kg,  , Dymatize Creatin 500g  i glutamin.
Zanima me da li je sad pravi trenutak da to počnem piti. Pošto sam dobio dosta  sala na stomaku i uopšte , pa neznam kako ce mi ovo sad leći.
Ima li ko neki savjet za mene. Šta da radim.

Sačuvana

Van mreže animalbb

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Pomoć
« Odgovor #1 poslato: Avgust 17, 2007, 11:47:32 pre podne »
Sredi dobro ishranu znači nek bude neki omjer proteina,uh i masti 60:20:20 masti neka budu kvalitetne omega 3,laneno ulje,maslinovo!uh-nek ti bude iz integralnih žitarica muslija...proteini pileča prsa,pureća,bjeljanjci...
uzimaj whey pola sata prije treninga s 5g glutamina poslje treninga uzmi whey s vitargom i 10g creatina te 10g glutamina!
Prije spavanja uzmi 5g glutamina!
ako imaš para uzmi neki sagorjevač ja bih uzeo eca stack ali tebi bi preporučio da uzmeš 2 kutije animal cutsa i da piješ 2 vrećice 48 dana 1 ujutro natašte pa odeš trčat neki 30-45min a drugi uzmeš 30 min prije treninga i poslje treninga obavezno trčanje 30min ja sam tu kombinaciju napiso i jednom mom prijatelju i stvarno djeluje za tih 48 dana uz naravno kvalitetan trening i ishranu s tom suplementacijom možeš napravit puno toga!
pozz
Sačuvana

Van mreže Bluu

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Odg: Pomoć
« Odgovor #2 poslato: Avgust 17, 2007, 12:07:50 posle podne »
Sta je vitarga?
Sačuvana

Van mreže animalbb

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Pomoć
« Odgovor #3 poslato: Avgust 17, 2007, 12:13:33 posle podne »
vitargo to ti je najbrzi ugljikohitrat koji odmah ulazi u krvotok tako da se u tjelu ubrzo nakon toga diže inzulin i gura bjelančevine u mišiče(sintetizira)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć
« Odgovor #4 poslato: Avgust 17, 2007, 12:14:37 posle podne »
pozdrav bluu

pa ovako...to sto si odabrao je sasvim ok opcija.....

slobodno ti ot uzmi..trebati ce ti...ali kasnije..

za sada uradi ovako.

sredi ishranu tako da ti veci deo cini belancevina iz pileceg belog,tibe i jaja...moze i neki posni sir..

od UH uzimaj samo ono sto valja..dakle..riza,krompir...

salata jedi sto vise i svih vrsta..naravno..bez ulja one fore...

ulja i sve sto je veznao za ulja zaboravi...

sve to..podeli lepo u 5-6 ravnomernih obroka u toku celog dana....

dakle..nikako da jedes 23 ili 3 puta..

sto cesci to bolje...

dalje..

pocmi lagano da vezbas....prvih 10-ak dana dok ne udjes u ssitem treninga tj dok misic ne navinke na nesto novo..iako si ti trenirao..ali to ej bilo davno.

posle tih 10-ak dana lagon treninga imas 20 dana da treniras SLICNO ali ne isto kao sto ces trenirati dakle nakon ove 4 nedlje...

znaci...20 dana razldei misice..budi dosledan trenignu i prehrani./....i nakon tih 4 nedlje krecemo dalje u kaciju

nadam se da si shvatio
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć
« Odgovor #5 poslato: Avgust 17, 2007, 12:15:22 posle podne »
Citat: animalbb  Avgust 17, 2007, 12:13:33 posle podne
vitargo to ti je najbrzi ugljikohitrat koji odmah ulazi u krvotok tako da se u tjelu ubrzo nakon toga diže inzulin i gura bjelančevine u mišiče(sintetizira)

ne gura secer belanecevine u krv nego podguntui hormon tj isnulin kojeg si iritirao sa vitargom!!!!
Sačuvana

Van mreže animalbb

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Pomoć
« Odgovor #6 poslato: Avgust 17, 2007, 12:19:27 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Avgust 17, 2007, 12:15:22 posle podne
Citat: animalbb  Avgust 17, 2007, 12:13:33 posle podne
vitargo to ti je najbrzi ugljikohitrat koji odmah ulazi u krvotok tako da se u tjelu ubrzo nakon toga diže inzulin i gura bjelančevine u mišiče(sintetizira)

ne gura secer belanecevine u krv nego podguntui hormon tj isnulin kojeg si iritirao sa vitargom!!!!

sory to sam ja htio rećin malko sam se zabunio
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć
« Odgovor #7 poslato: Avgust 17, 2007, 12:21:03 posle podne »
Citat: animalbb  Avgust 17, 2007, 12:19:27 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic  Avgust 17, 2007, 12:15:22 posle podne
Citat: animalbb  Avgust 17, 2007, 12:13:33 posle podne
vitargo to ti je najbrzi ugljikohitrat koji odmah ulazi u krvotok tako da se u tjelu ubrzo nakon toga diže inzulin i gura bjelančevine u mišiče(sintetizira)

ne gura secer belanecevine u krv nego podguntui hormon tj isnulin kojeg si iritirao sa vitargom!!!!

sory to sam ja htio rećin malko sam se zabunio

SVE 5.

IDEMO DALJE
Sačuvana

Van mreže Bluu

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Odg: Pomoć
« Odgovor #8 poslato: Avgust 17, 2007, 12:24:45 posle podne »
Ok Hvala na savjetu . Pa planirao sam svakako sda sacekam jedno 4 sedmice. Da me prodje upale .
Treniram vec 5god,ali nisam nikadletio da uzimmam preparate. Uvijek sam pokušavao dakorigujem ishranu, tako da se bas nerazumijem.
Cuo sam , da ti sagorivaci masti nisu bas ok?
Da su dosta štetni?
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć
« Odgovor #9 poslato: Avgust 17, 2007, 12:27:22 posle podne »
NEMA TO VEZE SA STETONOSCU..

SAGOREVACI MASTI SU U SUSTINI MANJE VISE SSAMO UZIMANJE PARA..OSIM NJIH NEKOLIKO.

ALI NIKAKO NE UTICU NA ZDRAVLJE..TO SU BUDALASTINE.

DALJE..

JA BIH TI LICNO PREPRUCIO DA UMESTO TOG KREATINA UZMES BCAA

DAKLE...GEAR BI TI BIO..DYMATIZE...GLUTAMIN..I BCAA

IONDA IDEMO DALJE U PRICU
Sačuvana

Van mreže Bluu

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Odg: Pomoć
« Odgovor #10 poslato: Avgust 17, 2007, 12:39:13 posle podne »
Dobro Peđa . Poslušaću te. A zasto mislis da izbacim kreatin ?  . Mislio sam da bi mi on pomogao  da potrošim ovo energije sto sam nataložio :) .
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć
« Odgovor #11 poslato: Avgust 17, 2007, 12:46:02 posle podne »
KREATIN JE CELIJSKI VOLIMIZATOR...

ON TI SIGRUNO NECE DATI ENERGIJU..

PORAST SNAGE PRILIKOM UPOTREBE KREATINA JE DELOM IZ TOGA STO ON NAKUPLJA PIRLINCO DOSTA VODE...

STO U OSTVARENJU TVOG CILJA NIKAKO NIJE POZELJNO
Sačuvana

Van mreže Bluu

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Odg: Pomoć
« Odgovor #12 poslato: Avgust 17, 2007, 12:58:33 posle podne »
Ok. Hvala na savjetima , pa se cujemo..
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »