Ishrana za masu.da li je ok?

[Pedja_Petrovic]

0 je 0

noup..nije tako..

dex spada u grupu prostih ekipa.....ali ga moramo uzeri radi drugih stvari a ne radi stvarnje zaliha aenrgije u glik depoiama..

dakle..dex posle treninga.obavezno

[vuksa]

pa kolike su doze dexa kad si na 0 UH

[Pedja_Petrovic]

pa kolike su doze dexa kad si na 0 UH

30-50 gr ovisno od intezieteta treninga..

recimo ivani bi trebalo i 60 gr posle leg blasta...ali posto to se nikada nece desti....njemu je dosta i 3 gr...hehehehehheh

[Nikolans]

zbunjen sam sada, znachi dex posle treninga (dok je masa u pitanju) ne uzimam u rachunicu iako je uzmem 70g ?

________________
Za def vidim da treba da smanjim, ali ima tu jedan chlanak...naslov je "Carbs and fatloss"...u njemu chova kaze sledece :
"UH iz dekstroze dodajete na ukupni dnevni unos UH jer iako ih tijelo efikasno iskoristi nakon treninga, oni su još uvijek ugljeni hidrati i trebali bi biti uračunati."

?

[Pedja_Petrovic]

mnogo je 70 gr..

a koji to chova kaze?

[Nikolans]

to su odvojena pitanja. ovo za 70g, toliko ja uzmem posle treninga u pwm. Jel mnogo? imam 80kg.

a ovo je chlanak odavde s foruma zove se "Carbs for fatloss" izvinjavam se napisao sam u proslom postu Carbs and Fatloss ..
by Tim Wescott....

[Pedja_Petrovic]

opet kazem..mnogo ti je 70 gr.....

bez ozbira na text koji je oldican treba se mozda a ne mozdanego sigruno necega sto je provereno...

dakle..kao sto vec rekoh a neznam kako ti nije jasno...dextroza....na zalost kod nas samo ta vrsta secra koji je nama potreban se uzima obavezno u pwm i nem razloga da se racuna kao unos uh iz prostog razloga kao sto sam vec rekao....nju tada ne krostiimo da bi skladistili energiju za kasniji rad tj da bi istu crpili iz glik depoa..

ona je tu da odradi svima dobro poznat posao i tu se prica zavsava..

mada i u toms amom tekstu se vidi mnogo nedomucia tj sam ccovek kaze...telo ce ga maxilamno iskorsiti u pwm i dodao...ali su oni i dalje uh..

dakle...prilicno ne doreceno...

ali u svakom slucaju 30-35 gr dexa obavezno.

i jel mozes da mi das taj link sa ovog foruam gde si nasao ovo

[Nikolans]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5719.0.html

heh, bash sam se zajebo, ne zove se ovako kako sam napisao vec..Carbs...and Carb Cycling for Fat Loss
al sam ga ja tako snimio na komp pa jbg...sorry na zabuni.

Koliko mi dex preporucujes u pwm dok radim masu.?

[Pedja_Petrovic]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5719.0.html

heh, bash sam se zajebo, ne zove se ovako kako sam napisao vec..Carbs...and Carb Cycling for Fat Loss
al sam ga ja tako snimio na komp pa jbg...sorry na zabuni.

Koliko mi dex preporucujes u pwm dok radim masu.?

hehhehe..znao sam da toga nema..ali ajd.

rekoh ti 30-50 ggr

[Nikolans]

jbg snimam sve zivo na komp pa da mi bude lakshe ja promenim naziv.
Hvala za dex.

[Vladar]

U clanku za koji si dao link od Tima Wescotta, covjek je dao svoj plan rotacije, i u tom planu on nema 0 uh dnevno, vec je minimalno 50gr dnevno, ali to su upravo ti UH iz PWM-a.

Racunao tih 50 gr UH u ukupnom unosu i sprovodio rotaciju sa minimalno 50 gr UH dnevno, ili pak ne racunao tih UH iz PWM i sprovodio rotaciju od minimalno 0 gr UH dnevno je vrlo slicno, tako da je i clanak apsolutno na liniji ovoga sto prica Pedja, samo treba malo ukljuciti vijuge. ;-)

[Pedja_Petrovic]

U clanku za koji si dao link od Tima Wescotta, covjek je dao svoj plan rotacije, i u tom planu on nema 0 uh dnevno, vec je minimalno 50gr dnevno, ali to su upravo ti UH iz PWM-a.

Racunao tih 50 gr UH u ukupnom unosu i sprovodio rotaciju sa minimalno 50 gr UH dnevno, ili pak ne racunao tih UH iz PWM i sprovodio rotaciju od minimalno 0 gr UH dnevno je vrlo slicno, tako da je i clanak apsolutno na liniji ovoga sto prica Pedja, samo treba malo ukljuciti vijuge. ;-)

jebiga...volim da citam tvoje textove kada objasnis..nekada ni ja sam sebi nisam jasan....sta znam..valjda zato tako i izlgedam...uvek pogresim u nekoj formuli...ghghghahhahahhahahahah....jbt..kao merlin..

[Vladar]

Jeste, jeste cesto grijesis u formuli, zadnji put si pogrijesio na Blakanskom... ili cek cek, to je bilo na Kupu u apsolutnoj kategoriji... a tek ces da se preracunas na ovom predstojecem drzavnom, makar mi se tako nesto cini!!! 

[Pedja_Petrovic]

Jeste, jeste cesto grijesis u formuli, zadnji put si pogrijesio na Blakanskom... ili cek cek, to je bilo na Kupu u apsolutnoj kategoriji... a tek ces da se preracunas na ovom predstojecem drzavnom, makar mi se tako nesto cini!!! 

sramota me majke mi...

[princo]

Pedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.

Pedja, jel moze samo odgovor na ovo