Ako tako mislis tako bi i radio onda unos UH za masu. Inace kako ti unosis za masu? Vise me ovo informativno zanima.copy/pastovacu ovaj tvoj predlog za definiciju pa da se nadje kada dodje ponovo vreme.
pa ja da sam na tvom mestu...ovo bih radio na masi...sikreno..tj nekada sam to i radio..ali jebiga..sve ovisi na deki mozes da radis...2 dana 0% pa jedan lagani carbloadin sredom od 200 gr uh..pa onda 3 dna 0% uh,..sa velikim unosom vlakna..brokoli..pa nedlja veliki carbloading..ovo je extra za defu
Pedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.
Citat: princo Avgust 29, 2007, 07:43:16 posle podnePedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.posle treninga obavezno glukoza i to racunaj.I ako si sa tim ispucao sve UH onda kraj
Citat: Spartak Avgust 29, 2007, 08:07:24 posle podneCitat: princo Avgust 29, 2007, 07:43:16 posle podnePedja, zaboravih da pitam, kada da mi se zavrsi zadnji UH obrok? Da li to da bude zadnji obrok pre treninga ili prvi obrok posle treninga? Posto je receno da posle 18-19h ne bi trebalo vise unositi UH.posle treninga obavezno glukoza i to racunaj.I ako si sa tim ispucao sve UH onda krajcek, hoces da kazes da kad si na 0 UH, da ne bi trebao u PWM da imas glukozu?
eto da rezimiramo:na defki jedan omanji carbload i posle umiranja na nuli jedan velikina masi jedan dan na nuli,ostale dane se varira ali kolicinski vise nego na def