Meni je bolja varijanta gde odvojeno radis,nego na istom treningu i biceps i triceps...Posle 10-12 serija bicepsa,ipak mozda previse umoris ruke da bi triceps odradio kako treba :wink:
sale.....kada se neko od,ico da vezba bic i tric na jednom trenignu...uvek se vezba veci misic...tj tripes prvi..
to kao da radis ledja i tripces i radis tricpes pre ledja.
ali to nije tako sada bitno..
ja od kada sam poceo da radim ruke skupe..ALI PRAVLINO...onda se negde moze i doci..
nema razloga da se radi recimo 12 serija tricpesa pa onda ides na bic..
to je greska..
aj probajte jednu seriju tric..pa drugu bic...i tako u krug..
hehehhehe...jbt..dokle cu tajne da odahem