kako zdravo skinuti kg

[Alex_R]

znaci ja na tegovima 60 min, kardio 20 min, deficitarna ishrana, jaja, piletina, maaalo rize, salate... i na kraj mjeseca +2kg!!!

wtf??

i nemojte da mi kazete da je to misic jer meni taj misic ne treba, treniram godinama, imam dovoljno misica, znam svoju idelnu kilazu i ne zelim nista preko... ali stvarno vise ne znam sta da radim !

Bas ovo sto ti je Stevan rekao, previše se trosis. Ideš po onom sistemu, više je bolje... pa nije uvek. Imam kliejntkinju koja je na naše treninge i kardio koji sam rekao da radi dodala sama još 2-3 neka grupna treninga, ne ide to tako. Drugo deficitarna ishrana nije isto sto i pametna ishrana... ako ti jedeš jaja, piletinu i maaaaalo rize a da nisi napomenula nikakve zdrave masti onda to ne ide tako. Ne može i bez masti i maaallo rize

[Stevan Čerubdžić]

Zakucaju metabolizam na nulu i pitaju sto ne ide.
A tek ti sto.pricaju to je misic. Pa tu je iskoristenost hrane 0% tako da je sansa da telo stvori misic ravna toj sansi. To batalite.

[Kicazzz]

pa sta da radim

[Alex_R]

Da sednes i da sračunaš ili da ti sračunaju kalorijski/makro unos prema tvojoj potrošnji, cilju, i trenutnom stanju. Da to ne bude samo protein i nešto usput hidrata sa malo ili bez masti itd. Ako nisi do sad ostavila podatke i fotku daj i to pa da vidimo šta i kako...

[Stevan Čerubdžić]

Prvo sto treba da radis je kad kazes da imas problem ili postavis pitanje da ne odes odma sa forma i vratis se posle 2 nedelje nego da sacekas odgovor jer on brzo stigne.
Drugo sto treba da radis je da odmoris malo od izgladnjivanja treninga i kardia i da malo odmoris telo od svih tih "dijeta" i videces kako ce bolje da krene.
Jer kad udaris glavom u zid ne trcis opet istom glavom u isti zid nego stanes i razmislis, kazes sebi ovo ne moze, mora drugacije.

[Kicazzz]

dogovoreno