Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?

[Francuz]

Da li je mnogo za jedan obrok 70g proteina? Da je recimo odnos 45g proteina iz mesa + 25g iz ella sira? Znaci, ne 75f praska, vec iz cvrste hrane.

legendo ako ja jedem 150g mesa u obroku(najvise 180g) mericu ipo whey posle treninga...koliko onda tebi treba?

Svestan sam da mi ne treba, samo sam hteo da znam da li ce mozda ovaj kazein iz ella sira da se racuna kao da sam ga kasnije uneo, jer je sporo otpustajuci...

[Naturalni]

Da li je mnogo za jedan obrok 70g proteina? Da je recimo odnos 45g proteina iz mesa + 25g iz ella sira? Znaci, ne 75f praska, vec iz cvrste hrane.

legendo ako ja jedem 150g mesa u obroku(najvise 180g) mericu ipo whey posle treninga...koliko onda tebi treba?

Svestan sam da mi ne treba, samo sam hteo da znam da li ce mozda ovaj kazein iz ella sira da se racuna kao da sam ga kasnije uneo, jer je sporo otpustajuci...

pa ti onda pojedi 1kg sira ujutru i ne moras da jedes pola dana:D
jedi po 150g mesa u obroku,nemoj preko 8 belanaca,oko 250g do 300g sira i to je to na svaka 3 sata
obrok pre treninga 2 sata pre treninga,obrok posle treninga nekih 40min najvise,whey onda,sir pre spavanja(ili micelarni kazein) i to je to

[Francuz]

Da li je mnogo za jedan obrok 70g proteina? Da je recimo odnos 45g proteina iz mesa + 25g iz ella sira? Znaci, ne 75f praska, vec iz cvrste hrane.

legendo ako ja jedem 150g mesa u obroku(najvise 180g) mericu ipo whey posle treninga...koliko onda tebi treba?

Svestan sam da mi ne treba, samo sam hteo da znam da li ce mozda ovaj kazein iz ella sira da se racuna kao da sam ga kasnije uneo, jer je sporo otpustajuci...

pa ti onda pojedi 1kg sira ujutru i ne moras da jedes pola dana:D
jedi po 150g mesa u obroku,nemoj preko 8 belanaca,oko 250g do 300g sira i to je to na svaka 3 sata
obrok pre treninga 2 sata pre treninga,obrok posle treninga nekih 40min najvise,whey onda,sir pre spavanja(ili micelarni kazein) i to je to

Sve je ovo ostalo jasno, hvala Naturalni.

[Mastercard]

Moze li  se pre spavanja,umesto caseina, koristiti

[Pedja_Petrovic]

moze

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29784

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29786

[Mastercard]

Zahvaljujem .

[mica86]

Jel greska koristiti kazein i preko dana kao zamenu za obrok umesto nekog blenda?

[Naturalni]

Jel greska koristiti kazein i preko dana kao zamenu za obrok umesto nekog blenda?

moze sto da ne

[mica86]

Hvala na odgovoru
i mislio sam da moze, isto je to skoro...pitam da znam sledeci put kada budem kupovao da uzmem samo kazein pa da imam i kada sam na faxu i pred spavanje umesto ele..

[ela ela]

Imas i blend u tu svrhu ali ako se tebi isplati i OK ti je tako-sto da ne 

[Drakulamuscletech]

da sto kaze ela blend ti je bolji za pred spavanje ali je skupo da uzimas brzi za posle treninga i spor za pred spavanje barem za mene al ako imas para cepaj al mozes i kazein pred spavanje nece ti skoditi...

[ela ela]

Kazein i jeste za pred spavanje,pre svega.Ako mu nije skupo moze i preko dana.
Isplativije-na duze staze-gledano jeste-blend preko dana;whey(odnosno izolat)posle treninga i kazein pred spavanje.
To bi-u stvari-bilo idealno ali ako se kalkulise sa kesom-onda prioriteti-zna se.
Sto se mene tice-kazein dolazi na kraju,posle svega gore pomenutog

[mica86]

Ma znam ja za sta sluzi kazein, blend i whey
Pitao sam samo iz razloga da ne kupujem sva tri nego da uzmem whey i kazein, jer je bolji i isplatljiviji od ele pre spavanja, a ako bi vec uzeo kazein onda da ga iskoristim i ponekad preko dana kada ne mogu da stignem da jedem. Ali ako pretekne para (sto je tesko izvodljivo) onda bih uzeo i blend i izolat i sve sto postoji...ali da ne mastam vise, vratimo se u realnost 

[tenssa]

Pomijesaj whey i kazein i to ti je to, homemade blend koji ce posluziti svrsi...

[ela ela]

mica86-ako budes iskoriscavao taj kazein preko dana i uvece(naravno)pogledaj koliko ce ti trajati
i koliko ce da te kosta a frka ti je za kes-u tome je bila poenta