Veliki broj ljudi smatra sistem treninga jedan dan jedna miscna partija kao izvaredan. Naravno to bi po meni recimo bilo 5 dana treninga na svakih 7-8 dana.
Na tj nacin fokusiras maksimalno intenzitet na jednu partiju i nakon dobre stimulacije pustis je da odmara do sljedeceg treninga za recimo 7 dana, nekome odgovaraju i koji dan vise pa ponovo vjezba istu misicnu partiju 8. ili cak 9.dana.
Ovaj sistem je u posljednjoj deceniji sistem koji se najvise koristi, pa ne vidim razloga zasto ga neko nebi probao, iako sigurno postoje i drugi sistemi koji daju rezultate.
Prva stvar koju bih ti preporucio ako se odlucis, na i po meni ovaj jako dobar sistem da neradis milion serija za tu partiju vec lijepo isplaniras efikasan i intezivan program koji ti u nikojem slucaju nece oduzeti vise od recimo 45-60 minuta.
Naravno ovo je trening koji bih preporucio nekome ko nije apsolutni pocetnik, vec ima recimo godinu dana staza sa zeljezom, takodje nebih preporucio nekom rekreativcu puko kopiranje programa koji se objavljuju po americkim casopisima u izvedbi profesionalaca, to su vrhunske atlete koje imaju izvarednu podrsku u prehrani, dodacima, dopingu, cesto i sjajnoj gentici i mnogo vecem znaju o svom tijelu i mogucnostima koje ono ima i koje moze da istrpi, zato bih preporucio svakome da dobro izvaga koliki je podnosljiv volumen treninga koji mogu da istrpe i da se uspjesno oporave do iduceg treninga.
Takodje bih jos jednom podsjetio da iako direktno vjezbas misicnu partiju jednom nedjeljno one su cesto djelimicno pogodjene i kroz neke druge treninge tako da je vjerujem sistem jedan trening jedna misicna partija u 7 dana odlican program.
Naravno ruke ce biti odvjezbane na jednom treningu, dok listove i stomak mozemo vjezbati nesto cesce, recimo 2-3 puta nedjeljno, mada su neki ljudi imali rezultate i sa cescim izvodjenjem ovih partija...
Naravno za egzaktni raspored misicnih partija ces morati malo da razmislis i procitas forum jer je o tome puno puta pisano.
