Takodje bih dodao i par saveta Ted Arcidija.-uzimajte vece kolicine amino kiselina(danas bi to trebalo zameniti protein praskovima),-dosledno primenjujte semu ponavljanja jer ima znacajan uticaj na progres,-izbegavajte pretreniravanje,-kontrolisite brzinu ponavljanja,-odmarajte 5-6min izmedju serija benca,cucnja i vucenja,-2do 3min odmora izmedju serija pomocnih vezbi.Pripremajte se za takmicenje samo 1do 2puta u godini,-poslednji tezak trening 10dana pred nastup,-u mesto odrzavanja takmicenja doputujte na vreme kako biste bili odmorni od puta,-svoju seriju na takmicenju otvorite tezinon koju mozete podici najmanje 4puta.