Novembar 03, 2024, 10:43:36 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: pauza između serija  (Pročitano 2841 puta)

Van mreže skolarevic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
pauza između serija
« poslato: Jul 29, 2007, 05:54:34 pre podne »
koliku vremensku    pauzu bi trebalo da pravim između serija ako mi je cilj povećanje snage?je li mnogo kad radim čučnjeve 5 minuta pauza?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: pauza između serija
« Odgovor #1 poslato: Jul 29, 2007, 11:33:36 pre podne »
Vec smo cini mi se nasiroko raspravljali o ovome...Pravi onolike pauze kako tebi tj. tvom organizmu odgovara...Neko pravi 2-3 min,neko minut,neko vise...sve zavisi,u principu nema generalizovanja...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže skolarevic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: pauza između serija
« Odgovor #2 poslato: Jul 30, 2007, 03:27:34 pre podne »
znači sve je invidualno,pauzu pravim kolika meni odgovara.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: pauza između serija
« Odgovor #3 poslato: Jul 30, 2007, 10:51:36 pre podne »
znači sve je invidualno,pauzu pravim kolika meni odgovara.

Odredi sam da li ti je dovoljno npr. 2 minuta...Ako jeste-extra,ako se ne odmoris dovoljno u tom intervalu i ne mozes dobro da uradis sledecu seriju,povecaj pauzu na 3 min...Ukoliko ti je previse 2 min,smanji na minut :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže ekstremna

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 41
Odg: pauza između serija
« Odgovor #4 poslato: Avgust 01, 2007, 02:50:43 pre podne »
koliku vremensku    pauzu bi trebalo da pravim između serija ako mi je cilj povećanje snage?je li mnogo kad radim čučnjeve 5 minuta pauza?
Ja mislim da je 5min previse,sto manju pauzu mozes da napravis to ti vise snage treba za sledecu seriju,mozda je to ok pauza izmedju dve vezbe ali za serije ne verujem.

Van mreže Infected

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
    • MrdniSe
Odg: pauza između serija
« Odgovor #5 poslato: Avgust 01, 2007, 02:15:35 posle podne »
e ja sam to isto pitao trenera u teretani u koju idem i rekao mi je da ne odmaram vise od 2 min., zato sto se misic pocinje hladiti posle 3-4 min., e sad jel' u pravu ili... ?

Van mreže Spale

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
Odg: pauza između serija
« Odgovor #6 poslato: Avgust 01, 2007, 03:15:22 posle podne »
trenirajte molim vas:). minut, 2-3.. svejedno, zavisi koliko je neko utreniran, koju vjezbu radi.... ja licno volim da pravim pauzu toliku, dok trening partner odradi svoju seriju. Cim on spusti teg, uzimam ga ja i to je to..
" Al ja imam sebe, u sebi poštenog druga,
   i volim što su tako čiste, moja sreća, moja tuga "