KREATIN

[Pedja_Petrovic]

PO 10000 PUT
NE POSTOJI FAZA PUNJENJA
to je izbacena metoda i to se vise ne radi..
uff
pa zar je toliko tesko procitati nesto???

5 gr PRED trening i 5 gr POSLE TRNEINGA.
kraj price...

[mica86]

Zdravo:)
Puno sam ovdje procitao ,al nisam uspio naci sve odgovore.Imam Labradin kreatin.
Prvo faza punjenja.Treniram atletiku i trebalo bi mi pomoc(sprint).
Treniram ujutro.Kako bi isla faza punjenja?ujutro kad ustanem pojedem oko  60g zobne kase i onda na trening.(razmak između ovog jela i tren je oko 30 min)
Kako sad dalje?Koliko cu prije treninga(prvo faza punjenja,pa onda normalna faza,koliko),Poslije treninga pomijesat secer,protein,kreatin.(koliko g)
U punjenju je 20-30g dnevno,a poslije 5-10 to bi jelde mogao podijeliti 5 prije ,5 poslije.Kontam da je punjenje 7-10 samo taj raspored me zanima. hvala

Ne lazi da si citao... Da si procitao bilo kojih 5 strana od ovih 134 ne bi ni pominjao fazu punjenja. Objasnjeno je mnogo puta kako se kreatin uzima.

hvala

Nema na cemu

[unnamed]

Imas fazu punjenja ako koristis american muscle, najjaci kreatin.

[IGOR_X3M]

Imas fazu punjenja ako koristis american muscle, najjaci kreatin.

Sta ti sad luperdas, pa i to je samo Monohydrat

[NoLimit]

Juče sam počeo da pijem monohidrat od Ultimate-a. Imao sam dan odmora, pa sam uzeo 5g ujutru na prazan stomak i 5g poslepodne, sat i po posle jednog od obroka. Popio sam ga sa vodom.
Problem je, što su mi se danas javili problemi sa stomakom tj. probavom. Na nekim mestima piše da se to javlja od velikih količina, pa mi nije baš jasno šta da radim, pošto ovo nisu velike količine. Da li bi trebao da ga pijem sa sokom nekim kao što neki preporučuju, možda bi to rešilo problem?

[BoSs]

Jel pijes s' kreatinom dekstorzu ?? A imaces par dana malih bolova  to ti je na pocetku dok se navikne organizam tako je kod mene bilo..

[NoLimit]

OK
A kako onda kada pijem kreatin pre treninga? Zar to ne bi zezalo pankreas, da dižem insulin 2 puta u sat i nešto. Kapiram da onda treba da ga popijem ranije, a ne pred sam trening sa glutaminom i bcaa?

I da, hvala ti na odgovorima.

[IGOR_X3M]

A kako onda kada pijem kreatin pre treninga? Zar to ne bi zezalo pankreas, da dižem insulin 2 puta u sat i nešto. Kapiram da onda treba da ga popijem ranije, a ne pred sam trening sa glutaminom i bcaa?

Uzmi ga samo pred trening 5 gr i posle trenga u PWM. Pa to ti pise na svakoj stranici.

Ako imas stomacnih problema, pokusaj eventualno da malo smanjis dozu prvih dana trebalo bi ubrzo da bude sve OK

[Radmajster]

Napokon sam procitao svih 135 stranica jeeeeeeeeeej . Hteo bih samo da pozdravim sve ucesnike ove maratonske teme i nisam mogao da odolim a da nakon tolikog citanja i ja ne doprinesem barem jednim postom.
Jedino pitanje koje mi pada na pamet a da nije postavljeno na forumu je: Da li je ova tema zasluzila LOCK?

[ninja_bg]

OK
A kako onda kada pijem kreatin pre treninga? Zar to ne bi zezalo pankreas, da dižem insulin 2 puta u sat i nešto. Kapiram da onda treba da ga popijem ranije, a ne pred sam trening sa glutaminom i bcaa?

I da, hvala ti na odgovorima.

nemoj pre treninga da ga pijes sa dekstrozom

[Lazar Popovic]

Jedino pitanje koje mi pada na pamet a da nije postavljeno na forumu je: Da li je ova tema zasluzila LOCK?

Normalno da nije...pa za 2-3 dana ce neko da pita: koji je kreatin najbolji i kako se pije?

[Black dragon]

pozzz pauzirao sam u teretani jedno mesec dana, i sad nameravam da opet pocnem, vredi li da sad pijem kreatin ili tek kad se malo vratim u formu ?

[BoSs]

Pa mogao bi da ga uzmes brze ces se s' njim vratiti u formu...

[Black dragon]

pa nadam se da je tako, ako sad budem cekao da se vratim u formu pa dok pocnem da pijem prodje leto 

[p_dragan]

Pozdrav svima,

Uzeo sam pre neki dan EAS Phosphagen a već duže pijem Ultimateov protein i Glutamin. Btw, šta mislite o ovom kreatinu, video sam da se spominje Labradin i šta ti ja znam a nisam našao da je neko pohvalio ovaj,. Jel ga neko koristio i kakvi su utisci?

E sad, pročitah negde da su Glutamin i Kreatin u nekakvoj koliziji pa bih izbacio Glutamin dok pijem Krea. Zanima me da li je ovako u redu:

1. Kad ustanem zveknem 5g krea rastvoren u vodi
2. pre treninga koji je oko 15h još 5g kreatina u vodi
3. posle treninga šejk od 10g kreatina, dva dozera proteina i dozer dex-a sve u vodi
4. pred spavaje samo protein sa mlekom

To mu dođe nekih 20g krea dnevno i to bih uzimao prvih 5-6 dana (iako vidim da su ovde svi protiv punjenja) a posle bih uzimao samo 5g ujutro i 5g posle treninga. Da li je to u redu? Pozdrav svima i hvala!