KREATIN

[unnamed]

Mislio sam na efekat u organizmu u odnosu na druge kreatine.

[Gurke]

pa mozda neko crvenilo....sve je moguce sa tim cubretom

reko sam ti sta da radis...a ti uradi sta hoces

kod pedje ti je THE 1000 din

[unnamed]

Ok. Jos jedno pitanje : jel u redu da ovako uzimam
7 dana 3 puta dnevno (kad ustanem na prazan stomak pomesan sa kasikom dekstroze, pa 20 min. pre treninga isto sa dekstrozom i odmah posle treninga)
7 dana 2 puta dnevno ( 20 min. pre i odmah posle treninga) i
u buduce po jednom dnevno odmah posle treninga dok ga ne potrosim ?

[BoSs]

Nije ne treba ti ta faza punjenja uopste... A mozes ga uzimati pre treninga otmah ili kako mozes pa posel treninga po 5 grama ti to je ukupno 10 grama odnosno 2 kafene kasike

[unnamed]

Voleo bih jos necije misljenje da cujem. BoSs mnogo mesas slova, nije mi jasno sta si hteo da napises.

[igor2806]

KRAJ PRICE, 5 g pre treninga ,5 g posle treninga!

[mica86]

Voleo bih jos necije misljenje da cujem. BoSs mnogo mesas slova, nije mi jasno sta si hteo da napises.

A sta mislis o tome da procitas par strana ove teme pa da onda imas neko svoje misljenje?
Zar je toliko tesko da se informises o necemu sto te zanima, a ne samo da nadjes temu kreatin (koja inace treba da bude zakljucana) i da postavis pitanje na koje je do sada odgovoreno mnogo puta...
Kako bi pomogao drugima kada te mrzi sebi da pomognes?

[BoSs]

Ja se izvinjavam za mesanje slova kako to nas drugar kaze nije to namerno moja greska.... A ovo sam ti napisao... DA ti ne treba faza punjenja i da kreatin uzimas 5 grama pre treninga i 5 grama posle treninga ... Ovih 5 grama pre treninga mozes uzeti i poceti odmah da vezbas a mozes i da uzmes 5 grama pa da sacekas 20 min pa da vezbas kako si ti napisao ....

[unnamed]

BoSs hvala. Mica86 ja sam prelistao sve i nigde nisam naso da je neko postavio pitanje ili uopste spomenuo zasto je AMERICAN MUSCLE los i kako deluje u organizmu u odnosu na ostale kreatine pa prema tome moram da pitam a ti ako mozes da pomognes onda napisi nesto pametno. Unapred hvala.

[Gurke]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=18174.0

[Milorad22]

Imam jedno pitanje. Poceo sam da koristim kreatin pre nekoliko dana i znam da dosta vode treba da pijem sto i radim ali me zanima koju ishranu treba da imam. Konkretno koje namirnice? Znam da bi trebalo da unosim vise ugljenih hidrata...

[Gurke]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

treba da budes umeren sa hidratima,da se nebi naduo kao zaba od vode
i citaj malo forum

[Milorad22]

Iako imam 69 kg a visok sam 180 treba  da izbegavam UH?

[tenssa]

Nemoj previse, da se ne zamastis...kreni sa naprimjer 3 gr UH po kg tezine i prati kolicinu masti kako se krece i koriguj prema tome.

[ne_volim_nickove]

Zdravo:)
Puno sam ovdje procitao ,al nisam uspio naci sve odgovore.Imam Labradin kreatin.
Prvo faza punjenja.Treniram atletiku i trebalo bi mi pomoc(sprint).
Treniram ujutro.Kako bi isla faza punjenja?ujutro kad ustanem pojedem oko  60g zobne kase i onda na trening.(razmak između ovog jela i tren je oko 30 min)
Kako sad dalje?Koliko cu prije treninga(prvo faza punjenja,pa onda normalna faza,koliko),Poslije treninga pomijesat secer,protein,kreatin.(koliko g)
U punjenju je 20-30g dnevno,a poslije 5-10 to bi jelde mogao podijeliti 5 prije ,5 poslije.Kontam da je punjenje 7-10 samo taj raspored me zanima. hvala