KREATIN

[Matt]

Imas Alien-a  ispod kozE? 
Salu na stranu to moze da bude usled gomile razloga...los pokret,ne odgovarajuca tezina, pretreniranost...nadam se da to nije obicna upala....ali pripazi
mada ja isto ne vidim kakve to veze ima sa glut/whey

[sasacg]

Izbaci za pocetak portisak iza glave,nemoj da radis vezbe kod kojih se javlja bol iili nemoj uopste da treniras par dana ako te boli dok radis...Mozes da uzmes i glukosamin 30-40 dana

[nixa-92]

opet hvala na odg

[Matt]

Slazem se sa saletom,ali ja smatram da uzimanje glikozamina/cho nema poente bez suplementiranja bar 4-5 meseci,tj jer se tad njegova dejstva mogu ispoljiti...

[David94]

zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike?
tnx unapred!!!!

[Genius]

zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike?
tnx unapred!!!!

pa ne pijes ga posle jela nego pre jela, sto znaci da moze da ga pijes ujutru pre dorucka, pre treninga i posle treninga... s tim da ces ga posle treninga piti sa dexom..

[David94]

zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike?
tnx unapred!!!!

pa ne pijes ga posle jela nego pre jela, sto znaci da moze da ga pijes ujutru pre dorucka, pre treninga i posle treninga... s tim da ces ga posle treninga piti sa dexom..

e hvala puno!!

[Erko]

zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom

[Donovan]

zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom

A kako bi pio kreatin nego sa vodom?

[weasel]

zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom

nikako sa necim drugim ...

[jebenoja]

Koliko sam ja upućen kreatin može da se pije i sa sokom, ali je bitno da se puno vode pije u toku dana. Ili grešim?

[Gurke]

tacno...sto vise vode 4,5 l

[Tetreb]

Moze mala pomoc u odluci...evo ovako, razmisljam se da uzmem labradin kreatin (posto ovde svi trvde da je najbolji) dakle...400gr toga i 1 kg whey proteina (verovatno univerzal) ili neki jeftiniji kreatin (ili uopste da ne uzmem kreatin) i neko vece pakovanje proteina.
da se primetiti...pare su problem, dakle...predlog, kako najpametnije da potrosim oko 4 soma na preparate?

[sasacg]

Na protein...Kreatin nije skup,1000din je 300g

[davor013]

Jel moze neko da mi objasni zasto je "pogresno" uzimati prvo 4x5g dok traje punjenje, pa onda preci na 5g dnevno kao sto pise na kutiji. Ovde sam na vise mesta procitao da treba da se uzima 5g ujutru i 10g u pwm. Ali mi nije jasno zasto tako ne bi pisalo na kutiji, mislim njima je u cilju da prodaju sto vise a brze se trosi ovako kako ovde pise.. Znam da ono sto pise ne mora da bude tacno. Ali bih voleo da mi neko objasni zasto je tako bolje. Pretpostavljam da nekome ko ima 120kg i meni koji imam 77kg dnevne potrebe kreatine nisu jednake.. Takodje sam procitao u nekom casopisu da prosecan covek potrosi 2g creatina na dnevne aktivnosti, ljudi koji se bave rekreativno nekim sportom ili idu u teretanu 5-7g i profesionalni sportisti i bodybuilderi 10++ grama. Ja sigurno ne spadam u profi. pa mi zato deluje malo previse da unosim 15g crea dnevno.
I jos jedno pitanje:
Ako se uzima ovako kao sto vi kazete 5g ujutru i 10g u pwm. Da li se uzima i koliko danaima kada ne treniramo. Posto sam takodje na forumu procitao da se recimo horse power ne uzima danima kad je odmor..