KREATIN

[MAXX]

Nestrpljivost zbog pomenutog proizvoda sigurno nije, niti treba da bude, nesto zbog cega ces umreti...

[FREESTYLER]

Nestrpljivost zbog pomenutog proizvoda sigurno nije, niti treba da bude, nesto zbog cega ces umreti...

svakako, slazem se s tobom!ali jbg zanima me !

[Pirat]

kreatin moze da se koristi u fazi defke ali znaci 5gr ne vise...
to je jos jedna stvar koju sam naucio od Milana Maxx-a...
btw @ spartak
doze kreatina preko 5gr uopste nisu potrebne ni u fazi mase

jel bi mogao to da pojasniss....?
mislis sa ili bez punjenja?

[H2SO4]

ja bas nesto i ne vidim neku blagodet od tog punjenja.
inache male doze kreatina ne ometuje taj proces definicije, nadam se da korisnik nije super responder pa da se naduva ko balon. e sad ukoliko je neki ozbiljniji takmicar u pitanju pa mu je unos vode ogranicen tj radi dehidraciju jer mu je potreban sto suvlji izgled zbog izlaska na binu - kreatin je tu suvishan.

[Spartak]

Pa da.za rekreativni nivo npr ko pocne sa oko 20% bf kao ja prosli mart onda mu se i ne primjeti voda zbog sloja masnoce.tek u zadnjoj fazi defa nekim kako kaze super responderima kao ja sto se zavodenim kao slnn moze da pokvari  eto neke detaljci2e

[MAXX]

Terminologija je obrnuta: Super responder je neko ko izuzetno efikasno absorbuje kreatin i sve mu ide u misice a ne ispod koze. Onaj ko ima ne bas optimalni transport i absorpciju te mu kreatin umesto u misice ide ispod koze je non-responder.

[H2SO4]

super bloater

[MAXX]

Super bloater = sasvim suprotno od super-responder

[MAXX]

Uzgred, super bloater, odnosno totalni non-responder bi bio neko ko jako lose ili nikako absorbuje kreatin, a takvi su vu praksi veoma, veoma retki.

[H2SO4]

ne bi ih ja u istu stranku stavljo. zar se u non respondere ne racunaju ljudi kod kojih kreatin slabo ili nikako ne reaguje a bloateri su oni kojima face nabubre ko da su ih pchele izujedale

[MAXX]

Spadaju u "istu stranku". Kreatin ne reaguje samo ako ne dospe u misic. Ako dospe u misic tj. ako se absorbuje, on ce vrsiti svoju funkciju - doniranje fosfatne grupe za regenerisanje ATP-a. Tu nema apsolutno nikakve mistike - neizrsena absorpcija je jedini razlog da kreatin "ne reaguje". A ako ne ode u misic, kreatin ce otici ili u mokracu ili pod kozu (stomak, faca, noge, bilo gde), i tada moze doci do manjeg ili veceg "bloatinga".

[H2SO4]

dobro ajde onda.
stranka nezadovoljnih korsnika

[ŽILE]

pozdrav  svima! pijem kreatin + glutamin prvi put i završio sam fazu punjenja, zanima me da li pijem 10gr kreatina i 10 gr gutamina i kada ne treniram , da li pijem uvek isto bez obzira da li je dan odmora ili dan treninga?

[Spartak]

Posto kreatin uvjek koristim u fazi mase,moguce je i da "vodenost" nije zbog njega jer ne oteknem ono klasicno.ipak posle mjesec dana kreatina uvjek osjetim mali porast snage

[H2SO4]

pozdrav  svima! pijem kreatin + glutamin prvi put i završio sam fazu punjenja, zanima me da li pijem 10gr kreatina i 10 gr gutamina i kada ne treniram , da li pijem uvek isto bez obzira da li je dan odmora ili dan treninga?

pij pij, jer misici rastu i oporavljaju se i u danima kad se ne trenira