KREATIN

[sasacg]

 Zaobidji i Scitec...Zna se sta valja a sta je smece

[judo_boy90]

da li je dobro da uz kreatin pijem, ili da ga mijesam sa domacum svjezim, sokom, od crnog grozdja
prije sam ga koristio sa vodom, ali sam cuo da je bolji sa sokom od grozdja

[Pedja_Petrovic]

da li je dobro da uz kreatin pijem, ili da ga mijesam sa domacum svjezim, sokom, od crnog grozdja
prije sam ga koristio sa vodom, ali sam cuo da je bolji sa sokom od grozdja

jeste..samo napred

[*Robert*]

Ja koristim  American Muscle's Kreatin monohidrat. Meni prija i daje mi rezeltate. E, sad nisam upucen u to na kakvom je glasu. Kupujem ga u Pansport radnji.

Ono sto mene zanima, a malcice bezi od glavne teme - kreatin, jeste da li postoji, i koja je, granica dnevnog unosa dextroze? Ok, dex unosimo svaki put sa kreatinom. No, ono sto sam primetio je da nema pravila o gramazi. Neko unosi 20g dexa, neko 50g, neko 70 i vise...  Da li recimo trebamo najvise dextroze uneti nakon treninga a u kasnijim unosima smanjiti tu gramazu?! Mislim da bi bilo mnogo uneti, recimo, 4 x 70g na dan. Opet, nisam siguran po tom pitanju. Ispravite me ako gresim. U svakom slucaju, voleo bih da se to malo razjasni. Ako moze u samo par odgovora, kako ne bismo mnogo zastranili sa temom jer trebamo pricati o kreatinu. No, kada se pomene unos kreatina, prva asocijacija mi je dextroza kao dodatak.

[sasacg]

American muscle je najveci krsh koji postoji!!!
70g dexa 4 puta na dan je definitivno previse...Ubaci 50-60 g u PWM zajedno sa whey i creatinom...Ja bih uzimao na tvom mestu 5g creatina ujutru bez dexa i 10g posle treninga sa PWM,znaci bez punjenja i odrzavanja,vec konstantne doze...Mislim da ce za tvoju kilazu(na osnovu avatara)to biti sasvim OK...

[x3MG]

Ima greska u tekstu na pocetku da ljudsko telo sadrzi samo 2g kreatina!!!
Prosecana osoba od 70 kg u sebi sadrzi 140g kreatina, a 2g kreatina se trose svaki dan na obicne dnevne aktivnosti!!!
Najkvalitetniji, tj najcistiji kreatin na svetu proizvode:
Twinlab, Ultimate, Sportpharma, Muscle Techs i EAS, tekst preuzet iz " Muscle Mag" .

[princo]

Sale, ja unosim samo u PWM 10g kreatina. Jel preporucljivo i ujutru? Na prazan stomak da uzmem, sa sokom nekim?

[Pedja_Petrovic]

Sale, ja unosim samo u PWM 10g kreatina. Jel preporucljivo i ujutru? Na prazan stomak da uzmem, sa sokom nekim?

zasto da ne...cak sto vise....extra

[princo]

Ok, hvala.


-----

Zaboravih...kolko treba da prodje posle unosa kreatina  dok ne jedem? Posto ujutru odma jedem ovsene pahuljice.

[Pedja_Petrovic]

ma moze stari..nemoj da se opterecavas..mazen krea..dok ti odes u wc da piskis..operes zubice...kakis...umijes se..on je vec sistemu..i onda samo navali

[TeacH]

Koliko dugo se pije kreatin, dva meseca pa mesec dana pauza i onda opet?

[executor]

no comment..........

[TeacH]

pa ne znam, zato i pitam
?

[executor]

majstore tebe mrzi da citas, sve ti je lepo napisano

[executor]

i jos nesto ako nemas ostalu suplementaciju tipa whey,glutamin itd. onda ti kreatin ne moze pomoci onoliko koliko ti zelis