KREATIN

[Nikae]

-Koliko treba vodi, koja je dosla u  misice zbog upotrebe kreatina, da izadje i da se sve vrati u normalu?

Pitam zbog uzimanja misicnih mera .

-Pedjos, kazes "pri svakom uzimanju kreatina uzimam i najmanje 70 gr dextroze", kada onda uzimas kreatin pre treninga?
Ja sam izgleda pravio gresku i uzimao sam kreatin oko 1 sat pre treninga ali BEZ dex.

[Pedja_Petrovic]

kreatin pre treninga slobodno uzimaj bez dexa....secer anm ne treba pred trening zbog insulina ali o tome smo vec pricali

tada krea mozes da uzmias sa nekim vocnim sokom...

sto se tice vode...o cemu ti?...nemoj da se opterecivas sa glupsotima i ostavi merenje za neko naredno vreme....

ogledalo je anjbolja mera..

[Nikae]

Pa misic bude malo veci dok si na kreatinu zbog dodatne vode zar ne? Pa reko to pricam, a sad prestajem sa njim i sledecih 6 nedelja radim HST treninge, uzeo sam mere sad pa reko da to nisu mere malo vece zbog  dodatne vode u misicima od kreatina.
Da na kraju te seste nedelje ne bude da sam nazadovao .

Ipak mi je ogledalo slaba mera da vidim napredak za tih kratkih 6 nedelja (iako kad sam tek poceo sa bb, prva 2 meseca sam imao VISE NEGO ODLICNE rezultate, tad sam pratio osnovni WEIDER-ov  program).

[Pedja_Petrovic]

nemoj da se zamras sa budalsstinama...samo vezbaj i radi marljivo...rezualtati ce da se pokazu...

[cacko]

pozdrav. ja sam novi i zainteresovan sam za kreatin, idem svega sest mjeseci u  teretanu, danas mi je drugi dan da uzimam kreatin.inace koliko sam sve ovo citao o njemu mislim da nije uopste stetan,mada plase me price o sterilnosti i kojekakvim posljedicama.uzeo sam Joe weiders victory pure creatin pa me interesuje kakvog je kvaliteta, pakovanje od 400 grama

[Pedja_Petrovic]

dobro dosao na forum...

uzeo si odlica kreatin a te price koje ti pricaju strucnjaci koji sve znaju okaci macku o rep..to su budalstione i nemoj da slusas budale..budi ovde ,uci i napredak ti je zagarantovan..

[markoni87]

ma protejini i krejatini...sve su sterojidi...ostade ti bez bubrega...sto bi reko moj drug iz odeljenja... 8O  8O  8O

[LDusan]

Mene zanima, posto sam cuo da kreatin treba da se pije na prazan stomak, koliko vremena pre i posle uzimanja kreatina smem da jedem. Hteo bih da mi da neko ako egzaktran odgovor ako je to moguce.

[Markoni]

20 min.

[LDusan]

Odlicno, ta informacija mi je bila potrebna. Znaci moze se jesti 20 minuta pre i 20 minuta posle.

[Markoni]

na prazan zeludac se pije kreatin , a 20 min nakon konzumiranja kreatina moze se jesti  :wink:

[sasacg]

U principu bi trebalo da uzimas creatin na prazan stomak(ne 20min posle jela jer je tada pun),znaci ujutru i posle treninga-tada je sigurno prazan 100%.Za obrok posle kreatina,kao sto Markoni rece,sacekas 20-ak min

[LDusan]

Ok, ali mene zanima sta znaci prazan stomak. Da li dva sata posle jela, pet sati posle jela ili koliko vec. Ovo pitam zbog toga sto cu ga u fazi punjenja uzimati 4 puta dnevno.

[Markoni]

pa 2 sata posle jela, zavisi koliko si jeo  , ili ovako , kada ustanes , pre treninga , posle treninga i uvece pred spavanje

[sasacg]

pa bar sat i po posle jela