KREATIN

[want3d]

Ipak ti pocni sa teretanom jer tim kucnim vezbanjem sigurno neces imati napredak u masi :wink:

da i to,jer sa kucnim vjezbanjem neces daleko dogurati i savjetujem ti takodjer da prelistas forum...pozzz exelero i dobro dosao na forum

[skolarevic]

DA LI IMA KORISTI DA NA PRIMER PIJEM 10 GRAMA KREATINA DNEVNO NAREDNA DVA MESECA.MNOGO JE DOSADNO DA PIJEM KREATIN
PET PUTA DNEVNO.

[princo]

Cuces sigurno malo bolji odgovor od mene....
 Kreatin sam po sebi ako se unosi u vecoj kolicini organizam ga izbaci iz mokrace. Zato je i bitno da se unosi kako ga i svi unosimo 5-7g pa se raspodeli u zavisnosti da li je punjenje ili odrzavanje.

[Remetik]

Skoro svi pijemo 10 grama. Znaci slobodno.

[princo]

Verovatno ga i ja unesem oko 10g jer ne obracam paznju kolko zahvatim kasikicom 

[skolarevic]

znači 10g dnevno je sasvim dovoljno.da li kreatin jače deluje na početnike  nego na one koji već vežbaju nekoliko godina  ili je to invidualna stvar.
u teretani gde vežbam kažu da je kreatin samo bacanje para  i da nema ništa bez steroida.Ja sam ipak  počeo da uzimam kreatin jer nemam
drugog izbora.

[sele137]

znači 10g dnevno je sasvim dovoljno.da li kreatin jače deluje na početnike  nego na one koji već vežbaju nekoliko godina  ili je to invidualna stvar.
u teretani gde vežbam kažu da je kreatin samo bacanje para  i da nema ništa bez steroida.Ja sam ipak  počeo da uzimam kreatin jer nemam
drugog izbora.

Sasvim dovoljno (dovoljno ti je i 5 grama na "duzi" period).....logicno jace djeluje na pocetnike i u treningu i u koristenju kreatina.....ti u teretani ti daju pogresne savjete ti si pocetnik i trebas zaboraviti na rijec steroidi jos jedan duzi period vjeruj mi jer samo ces sebe zeznuti nikoga vise.
Za misice treba vremena i ako tako rano budes trazio brzi rast misica u necem drugom osim u teskom treningu i prehrani onda ces vjeruj mi otici na pogresan put,a to ti mogu potvrditi i svi iskusniji na forumu.

[resid]

Pozdrav svima,

Da ne bih sada otvarao novi post postavicu pitanje ovdje:

Uzeo sam Dymatize Creatine Monohydrate  + Tribulus Terrestris + SUPER AMINO 4800 ( Dynamitize )  pa mi je potreban savjet kako ovo najbolje kombinovati, sta uzimati  prije,a sto posle treninga ??

Hvala

[Lucky :)]

Pozdrav svima,

Da ne bih sada otvarao novi post postavicu pitanje ovdje:

Uzeo sam Dymatize Creatine Monohydrate  + Tribulus Terrestris + SUPER AMINO 4800 ( Dynamitize )  pa mi je potreban savjet kako ovo najbolje kombinovati, sta uzimati  prije,a sto posle treninga ??

Hvala

ja mislim da mozes ovako: creatin možeš prije treninga 5 g, a poslije treninga 10 g(sa vodom), amino možeš poslije treninga sa creatinom,a ja obično  pijem  prije spavanja jer imam whey za poslije treninga, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Kod: [Izaberi]

ja mislim da mozes ovako: creatin poslije treninga- nekih 10-15 g(sa vodom), amino recimo prije spavanja, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!
Da i onda ces tu ulozenu lovu doslovno ispišat, popij 5 grama ujutro na taste i pet nakon treninga jer 15 ne može ni Roni prokuvat, nisam siguran za Pedju  :lol: :lol: :lol:

[Lucky :)]

Kod: [Izaberi]

ja mislim da mozes ovako: creatin poslije treninga- nekih 10-15 g(sa vodom), amino recimo prije spavanja, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!
Da i onda ces tu ulozenu lovu doslovno ispišat, popij 5 grama ujutro na taste i pet nakon treninga jer 15 ne može ni Roni prokuvat, nisam siguran za Pedju  :lol: :lol: :lol:

procitaj malo prijašnje postove pa ćeš vidit što je pedja pisao! ja mislim da je negdje napisao 15-20 g u PWM!! tako da 10 g poslije treninga nije puno. a ovih 5 g što sam napisao da pije prije treninga može i ujutro!
pa i ja sam 2-3 puta popio 15 g crea u PWM, al sad pijem 5 prije treninga i 10 poslije!

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Pa moga je Pedja reć tako, i to je u redu, ne moramo se svi složit, ipak je Pedja puno naprid od nas svih (rekreativaca)  tako da se ja ne mogu usporedjivat sa njim, osim ako i ti nisi kao on, onda može, ali jednom prosjecnom vjezbacu koji ima sredjenu prehranu i jede dovoljno mesa, pije puno vode, kreatina je dovoljno 10-15 maximalno tokom dana, ali nikako ne u jednom PWM-u, ja smatram da je bolje to djelit na 3 i popit nego popišat...
Možda sam u krivu, ali držim se ovog, i jos se nadam da ne mislis na fazu punjenja i praznjenja, ako na to mislis sa stankama onda je ok, ali ako mislis uzimat duzi period (svaki dan sam ne ljeti)  kao ja npr...onda je definitvno pretjerano (kažem iz mog iskustva i nekog znanja) jer i ogromno opterecenje za bubrege a iskoristivost toga je upitna...

[resid]

Creatin sam naravno mislio uzeti kako se i preporucuje  1 - 5 dan  4* 5gr   2 prije i 2 posle treninga ... 6 - xx  2*5 gr. jedna ujutru jedna posle treninga .

Tribulus  2 tablete prije i  2 posle treninga ili pred spavanje...

Amino  sve tablete 3*4 komada u periodu posle treninga (predpostavljam prema onome sto sam citao da su tada najpotrebnije....

Period uzimanja  "do isteka zaliha" nekih mjesec dana ......

[Lucky :)]

Pa moga je Pedja reć tako, i to je u redu, ne moramo se svi složit, ipak je Pedja puno naprid od nas svih (rekreativaca)  tako da se ja ne mogu usporedjivat sa njim, osim ako i ti nisi kao on, onda može, ali jednom prosjecnom vjezbacu koji ima sredjenu prehranu i jede dovoljno mesa, pije puno vode, kreatina je dovoljno 10-15 maximalno tokom dana, ali nikako ne u jednom PWM-u, ja smatram da je bolje to djelit na 3 i popit nego popišat...
Možda sam u krivu, ali držim se ovog, i jos se nadam da ne mislis na fazu punjenja i praznjenja, ako na to mislis sa stankama onda je ok, ali ako mislis uzimat duzi period (svaki dan sam ne ljeti)  kao ja npr...onda je definitvno pretjerano (kažem iz mog iskustva i nekog znanja) jer i ogromno opterecenje za bubrege a iskoristivost toga je upitna...

ja sam radio fazu punjenja sa 25 g dnevno, i sad radim održavanje, s 15 g dnevno!!
ti kažeš da je 15 g puno u PWM, aj recimo da je tako,al je i 5 g malo, tako da je optimalno 10 g u PWM i drugih 5 g ujutro ili prije treninga! a možeš i samo 10 g u PWM, bez tih drugih5 g!

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

@Lucky

Tako već može, u fazi punjenja, i 15 tokom dana je taman, dobro si napisao prije ili kroz jutro popit 5g, a 10g nakon treninga upravo o tome i govorim zadnja tri posta, meni je to najbolji omjer, a nikog nece ubit vise ali ja zelim ulozeno i iskoristit a ne da povucem vodu i da ode sve