KREATIN

[want3d]

ma ne mora se on meni nista pravdati,joj :)hehehe

samo pitam je li to onaj isti kreatin koji mu se nije primio punjenjem,a koji sada uzima (tj.ovaj sto spominje da mu je istekao rok 24 marta)

[markoni87]

nije isti

[want3d]

oki.hvala ti,ja jos ni ovaj nisam potrosio ali picu ga tako kao sto ti radis sada, a ako budem uzmao kreatin naredni put necu raditi punjenje vec po istom ovom principu

hvala jos jednom

[HeatHen]

Креатин сам досада пио и после тренинга и увече са декстрозом али ми неко пре неки дан на форуму рече да не узимам декстрозу увече јер гоји да ли ће то смањити ефекат креатина

[markoni87]

bez dextroxe je samo malo losija absorpcija.

[sasacg]

Kreatin ujutru i posle treninga,ko hoce moze i pre treninga,i to je to!!!

[HeatHen]

Kreatin ujutru i posle treninga,ko hoce moze i pre treninga,i to je to!!!

Ујутру са декстрозом или без _
увече пред спавање са вејом и глутамином јер грешка узимати пошто самја тако до сада радити

[sasacg]

Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misica

[HeatHen]

Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misica

а глутамин када њега да убацим
могу ли да те замолим да напишеш како да комбинјем све 4 ствари(протеин,глутаим,креатин,декстрозу)
хвала унапред

[sasacg]

Kombinacija zavisi od toga koliko imas novca,ali otprilike najvaznije je da imas za PWM,tu ide sve zajedno-whey,gluta,crea i dex,ujutru mozes istu kombinaciju cim ustanes i posle 20-30 min regularan obrok.Ako ujutru mozda radis cardio trening,u tom slucaju ovo uzmes kad zavrsis.Ako nemas dovoljno novca za glutamin nemoj ga stavljati u jutarnji shake.Ja da imam mogucnosti uzimao bih whey 10 puta dnevno ,ali posto nemam(kao i vecina forumasa),bitno je znati sta je najvaznije-znaci PWM,pa jutarnji shake,ostalo rasporedi kako ti dusa iste

[HeatHen]

Kombinacija zavisi od toga koliko imas novca,ali otprilike najvaznije je da imas za PWM,tu ide sve zajedno-whey,gluta,crea i dex,ujutru mozes istu kombinaciju cim ustanes i posle 20-30 min regularan obrok.Ako ujutru mozda radis cardio trening,u tom slucaju ovo uzmes kad zavrsis.Ako nemas dovoljno novca za glutamin nemoj ga stavljati u jutarnji shake.Ja da imam mogucnosti uzimao bih whey 10 puta dnevno ,ali posto nemam(kao i vecina forumasa),bitno je znati sta je najvaznije-znaci PWM,pa jutarnji shake,ostalo rasporedi kako ti dusa iste

то друже ,хвала пуно
највише ме нервира што у тератани свако има другачију теорију и то још са аргументима


шта мислиш да убацим и један шејк увече али без декстрозе да се не бих гојио

[sasacg]

Bolje uvece posni sir-isplativije je i bolje jer se taj protein iz posnog otpusta kroz duze vreme sto je neophodno u toku noci kad ne unosimo hranu 8-9 sati

[IFBBPro]

Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.

[sasacg]

Bravo MR.PRO

[HeatHen]

Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.

Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем