Novembar 14, 2024, 11:04:42 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: KREATIN  (Pročitano 825048 puta)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: KREATIN
« Odgovor #1890 poslato: Maj 13, 2010, 07:09:55 posle podne »
a svi mi smo lijene budale

Upravo o tome i pricam...

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: KREATIN
« Odgovor #1891 poslato: Maj 13, 2010, 07:13:24 posle podne »
ma svaka cast.

skidam kapu,mr. Perfect.

Van mreže Igor92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 102
Odg: KREATIN
« Odgovor #1892 poslato: Maj 14, 2010, 12:20:56 pre podne »
Da li je pogresno uzimati vise vrsta kreatina odjednom?

Recimo 2 gr etil estra i 5 gr monohidrata pre treninga i isto tako posle. Ili mozda treba da se smanji monohidrat ili ovo uopste nije dobra ideja?

Van mreže RealWay

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 256
Odg: KREATIN
« Odgovor #1893 poslato: Maj 14, 2010, 12:40:23 pre podne »
blago vama...ja sam non responder na monohidrat...to neznaci da sam i na ostale vrste???
Visok plećat moRe dobro mećat

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: KREATIN
« Odgovor #1894 poslato: Maj 14, 2010, 01:06:21 pre podne »
jesi probao beta alanin?

Van mreže agent303

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: KREATIN
« Odgovor #1895 poslato: Maj 14, 2010, 03:23:20 pre podne »
Pozdrav!!!
Odusevljen sam forumom, i spremnoscu pojedinaca da odgovore na (skoro) svako pitanje. Jos vise me impresionira to sto se iz odgovora ocitava neupitno znanje istih. Thumbs up!!!

Ovako, zanima me da li moze da se koristi samo kreatin, bez proteina ili nekih drugih suplemenata? Znam da su rezultati mnooogo bolji ako se koriste i whey, glutamin, bcaa...

S obzirom da smo na 129 strani, predpostavljam da je neko vec postavio ovo pitanje.. Poceo sam da citam od pocetka, i dosao do 15 str. i nista nisam nasao o tome, i onda sam odustao (uplasio me broj 129 :)).

Hvala!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: KREATIN
« Odgovor #1896 poslato: Maj 14, 2010, 05:53:09 pre podne »
bolje je u kombinaciji a sam cratin uzimati je glupost

Van mreže RCW

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Re: KREATIN
« Odgovor #1897 poslato: Maj 14, 2010, 04:48:39 posle podne »
Dodao bih pitanje, nisam ekspert pa da ne grešim, da li se Creatine Ethyl Ester (prah) uzima identično kao i Creatine Monohydrate?

Na sajtu proizvođača (http://www.primaforce.com/ceepowder_prima.htm), čije pakovanje imam, stoji:

Suggested Use
As a dietary supplement, take one serving (1 scoop) 15-30 minutes prior to intense training. To maximize muscle recovery, take an additional serving (1 scoop) immediately following intense training session.

Takođe, piše da je 1 scoop = 2 grams.

Do sada sam uzimao pola sata pred trening i odmah nakon trening u PWM. Naravno, uzimao sam 5 gr. pre i 5 gr. posle treninga.

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: KREATIN
« Odgovor #1898 poslato: Maj 14, 2010, 04:49:17 posle podne »
Pa dobro si do sad :D
For me , life is continously being hungry.

Van mreže RCW

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Re: KREATIN
« Odgovor #1899 poslato: Maj 14, 2010, 04:52:01 posle podne »
O.K. Vidim da se pominje i konzumiranje jednog serviranja ujutru. To je logično, u fazi punjenja, ali inače mi nije. Zašto bih uzimao kreatin 8-9 sati pred trening? :P

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: KREATIN
« Odgovor #1900 poslato: Maj 14, 2010, 07:11:23 posle podne »
Pa to ujutru u dane kad ne treniras ;)
For me , life is continously being hungry.

Van mreže žac

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: KREATIN
« Odgovor #1901 poslato: Maj 14, 2010, 07:40:37 posle podne »
vidim da ste se raspričali o kreatinu pa sam mislio pitat ako mi neko može odg.... koristim kreatin od biotecha tj.CREA-RIBOSE  http://www.building-body.com/shop/product/crea_ribose_-_300_g/  ovaj tu .....i ja uzimam 2 žlicice od 5 gr.prije treninga to je ukupno 10 gr prije treninga i jos tolko poslje treninga...dal je to previse??? i dal smijem jos uz to popit proteinski seik poslje treninga? :B
Ne igraj se sa ženskim srcem ono je jedno igraj se sa sisama njih su dvije ;)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: KREATIN
« Odgovor #1902 poslato: Maj 14, 2010, 08:25:02 posle podne »
Uh, ne bih se ja igrao sa tim...
Ako tako nastavis imas velike izglede da postanes nesto poput
 
BUDI PAZLJIV!!!
po hiljaditi put, kreatin uzimas 2x po 5gr, jednom pre treninga i drugi put posle treninga u PWM. U dane kada ne treniras uzmi 5gr ujutru i 5gr u toku dana

Van mreže ninja_bg

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 693
  • stealth
Odg: KREATIN
« Odgovor #1903 poslato: Maj 15, 2010, 12:23:19 pre podne »
nadam se da si procitao ovo sitno sto pise xD
a mislila si da te nece boljeti,
ako odes prestaces me voljeti,
ali uzalud je sve, jos uvijek volis me..

Van mreže djuka777

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 187
Odg: KREATIN
« Odgovor #1904 poslato: Maj 15, 2010, 12:43:02 pre podne »
Ali na kutiji kreatina pise za optimalne rezultate praviti 5-6 sati razmaka izmedju dve doze u toku dana,a to je ne moguce da se postigne ako se pije pre i posle treninga...Ja se ne bih igrao sa tim  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D