KREATIN

[Farmaceut91]

Meni je slabo radio...Labradin shljaka ko lud!!

[milosh83333]

Pozdrav dugo pratim ovaj forum, ali do sada nisam postovao nista.. ali me je jedno pitanje navelo da vam se javim

Prosle godine sam polomio desno rame, i savetovano mi je da ostavim teretanu bar 6 meseci. Ja sam hteo da budem 100% siguran pa godinu dana nisam trenirao. Sad se osecem super i prosle nedelje sam odradio solidan trening i nisam osetio nikakve smetnje, pa sam odlucio da se vratim treniranju.
Zao mi je sto sam malo otisao u off, ali red je da se malo bolje predstavim.

Ostalo mi je oko 400g kreatina od prosle godine kome rok istice u septembru ove god. Posto je vec bio otvoren, zgrudvao, se. Pa me zanima da li rizikujem nesto ako nastavim da ga pijem??

Takodje. Pre sam pio 5g ujutru i  10g posle treninga ali recimo da sam tada bio u nekoj formi
pa me zanima da li sad posto recimo da krecem ispocetka pijem isto tako (5g ujutru i 10g posle treninga) ili da smanjim na 5g ujutru 5 posle??

Forum je odlican, daleko najbolji na ovim prostorima.
Samo nastavite ovako!

[aleksandarn14061987]

Ja ti mogu reci iz iskustva, da sam isto tako popio kreatin, koji mi je stajao oko pola god. Takodje zgrudvan... Nije bilo nus pojava, a efekat je bio isti, iako je bio eto malo vlazan. 

A slobodno mozes nastaviti tako da ga pijes...

[milosh83333]

Ok. A doziranje?
Necu da radim punjenje, smatram da je nepotrebno.
Pa posto krecem ispocetka posle godinu dana pauze, da li mi je mnogo 5g ujutru 10g u pwt?

[weasel]

sto ujutru ??
pre treginga tih 5 grama ...

[tenssa]

Ja uzimam 5 gr ujutru, prije treninga 5 i posle 5...

[milosh83333]

Pa radim jednu grupu misica dnevno, i sad recimo kad radim biceps trening mi je gotov za 45 minuta, pa nisam siguran koliko je dobro da da uzimam 2 puta u razmaku od recimo sat vremena..
Kad sam poceo da uzimam, savetovali su mi u teretani da uzimam cim ustanem 5g na prazan stomak i 10g u pwt. Drzao sam se toga, i dalo je rezultate.

[tenssa]

Onda nastavi tako.

[nixa-92]

cao svima...kao prvo prelistao sam sve stho me je zanimalo i imam samo jedno pitanje imam 65 kilogra 17 godina idem u teretanu vec 6 meseci i hteo bih da kupim nestho stho ce mi pomoci u nabacivanju misicne mase...odlucijo sam se za labradin creatin ali opet ima mnogih koji mi kazu da bi mi vise znacio neki whey...stha da radim

[The_Bulldog]

Naravno whey...on je osnova svakog nabacivanja misica...

[Vlada NS]

whey ako je izmedu tih proizvoda.....ali za nabacivanje mase najbolja je piletina brate ;Dsalim se prolistaj forum u ogranku Nutrition pa tamo ces naci sve odgovore a to sto si cuo da kreatin i whey  daju masu.....u neku ruku je tacno ali nista bez p piletine tj.ishhrane.....

[nixa-92]

naravno da je mi je hrana na prvom mestu... znaci whey....ima dosta zanimljivih predloga za  po vasem misljenu vidim da su najbolji od dymatize i ultimate tako da cu uporediti cenu pa videti stha je bolje...havala na odgovorima pozz

[nixa-92]

izvinite ako smaram imam samo joj jedno pitanje nakon treninga imam dosta bolova u desnom ramenu da li bi uz whey mogao da uzmem i neki glutamin ili nestho slicno??

[sasacg]

Kakve veze ima glutamin sa bolom u ramenu?

Boli te unutra ili sam misic?

[nixa-92]

pa imam osecaj da je unutra