Bench press-kako se to radi ...

[milan0507]

Hahaha nemoj Velimire, imaces ti jaci benc

Mare, oni su mahom jaci jer telo nadoknadjuje nemogucnost koriscenja nogu.Pogledaj im tezine na takmicenjima i bice ti jasno.
A Petar je prica za sebe, ozbiljna genetika i psihicka i fizicka snaga. Ko hoce da trenira powerlifting ima odlicne uslove kod njega u teretane za neke smesne pare. I imaju odlicnu atmosferu, svi se pomazu i kao jedna velika porodica su.

[Hoop4Life]

Ja vezbam kod pere, teretana je pravljena za PL, profi sipke, profi klupe, lanci, letvice, rack.. tegova i vise nego dovoljno sve to za 2 soma...odnos cene kvaliteta mislim da nema bolje...

[P]

Hahaha nemoj Velimire, imaces ti jaci benc

Mare, oni su mahom jaci jer telo nadoknadjuje nemogucnost koriscenja nogu.Pogledaj im tezine na takmicenjima i bice ti jasno.
A Petar je prica za sebe, ozbiljna genetika i psihicka i fizicka snaga. Ko hoce da trenira powerlifting ima odlicne uslove kod njega u teretane za neke smesne pare. I imaju odlicnu atmosferu, svi se pomazu i kao jedna velika porodica su.

Znam znam ja kazem za njega, video sam ga i kod "nas" kad je gurao 180kg bench kao od sale mada je to davno bilo... mozda je sad i jaci a i Senkovic je opasan isto

[milan0507]

Sad radi 3x10 sa 180kg

Ja vezbam kod pere, teretana je pravljena za PL, profi sipke, profi klupe, lanci, letvice, rack.. tegova i vise nego dovoljno sve to za 2 soma...odnos cene kvaliteta mislim da nema bolje...

Stvar je u tome sto su ono original ivanko tegovi i sipka, a cene te opreme su da se smrznes.I svi ostali tegovi su premereni u gram.

[NPP]

Od kad si ti počeo da ideš kod njega, a ja počeo da ga pratim oduševljava me lik

[Kokiroki]

Sad sam video snimak gde radi 200x5 i i dalje ne mogu da verujem sta sam video. Nije mi jasno sto covek ne ucestvuje na paraolimpijadi?

[milan0507]

Nemamo savez.Valjda ce izlaziti na neko evropsko sledece godine, ne znam kako.
Rece mi da radi potiske bucicama sa 75kg x10 po ruci. Biceps isto nesto mnogo,zgibove sa 80kg opterecenja. Dovoljno je da se rukujete sa deckom i sve vam je jasno o kom nivou snage se radi.

[Hoop4Life]

Sad radi 3x10 sa 180kg

Ja vezbam kod pere, teretana je pravljena za PL, profi sipke, profi klupe, lanci, letvice, rack.. tegova i vise nego dovoljno sve to za 2 soma...odnos cene kvaliteta mislim da nema bolje...

Stvar je u tome sto su ono original ivanko tegovi i sipka, a cene te opreme su da se smrznes.I svi ostali tegovi su premereni u gram.

Da da Ivanko + olimpiska ostra sipka koja je vrh i glavna benc klupa, neka nemacka kompanija je pravila, na bolju nisam lego

[milan0507]

https://www.facebook.com/video.php?v=10203893834899886

Pera,5. serija 200kg 5x5

[BUKAS]

Svaka mu cast!

[djLE]

zasto me bole prsljenovi kad radim 90% -100 % bench ako su mi ledja totalno prava i pri tom ne krivim telo? jedino grudi malo izbacujem na gore tako bi trebalo po pravilu kolko znam,imam utisak kao da sam lopaticama natego prsljen ,i ne osecam bol ali osecam neku nelagodnost tvrdocu,guglao sam po netu nema nista oko ovoga kao da se samo meni desava posto je ovo drugi put,ako neko moze da mi objasni sta se tu izdesava pa da se pojavi problem na prsljenu,nemam nikakih otaknuca ili podliva masnica i mogu da izvodim pokrete u svim pravcima sa telom bez problema ,samo u nekim moentima osecam prsljen kao da je stegnut ,posto su me cela ledja bolela posle benca
hvala u napred

[Milenadiao]

zasto me bole prsljenovi kad radim 90% -100 % bench ako su mi ledja totalno prava i pri tom ne krivim telo? jedino grudi malo izbacujem na gore tako bi trebalo po pravilu kolko znam,imam utisak kao da sam lopaticama natego prsljen ,i ne osecam bol ali osecam neku nelagodnost tvrdocu,guglao sam po netu nema nista oko ovoga kao da se samo meni desava posto je ovo drugi put,ako neko moze da mi objasni sta se tu izdesava pa da se pojavi problem na prsljenu,nemam nikakih otaknuca ili podliva masnica i mogu da izvodim pokrete u svim pravcima sa telom bez problema ,samo u nekim moentima osecam prsljen kao da je stegnut ,posto su me cela ledja bolela posle benca
hvala u napred

Meni to uopste ne zvuci kao dobar benc. Kako bese, ti neces da se snimas?

[djLE]

zasto me bole prsljenovi kad radim 90% -100 % bench ako su mi ledja totalno prava i pri tom ne krivim telo? jedino grudi malo izbacujem na gore tako bi trebalo po pravilu kolko znam,imam utisak kao da sam lopaticama natego prsljen ,i ne

Meni to uopste ne zvuci kao dobar benc. Kako bese, ti neces da se snimas?

stvarno ne volim da se snimam samo je to razlog,
inace ja sam otprilike siguran da je to sasvim zadovoljavajuci benc nego odradio sam jedno 8-10 serija i zadnju isao max te sa se i preforsirao pa je i vrvt to.
nego mene konkretno zanima kako mi nastane ovakva povreda sta izvrsi silu na prsljene i na kraju krajeva jel treba da idem kod lekara napominjem da mi se ovo isto desilo pre 6 meseci ,5 dana sam pauzirao i sasvim normlano trenirao 6 dan

[eXe]

ako si se pretrenirao odmori... ako ne jedini nacin da ti neko pomogne je da okacis snimak. ps ne ujedamo

[djLE]

dajte neki program za benc ili kako da radim stagnira mi benc vec god dana ,bukvalno sramota me da napisem koju tezinu radim i da nece gore od toga nikako,
Inace kako sam radio benc a to je recimo krenem zagrevanje sa 50kg i onda teram 60kg 70 i tako penjem za 10 kg a smanjujem izbacaje 10 8 8 6 i tako