pauza između serija

[skolarevic]

koliku vremensku    pauzu bi trebalo da pravim između serija ako mi je cilj povećanje snage?je li mnogo kad radim čučnjeve 5 minuta pauza?

[sasacg]

Vec smo cini mi se nasiroko raspravljali o ovome...Pravi onolike pauze kako tebi tj. tvom organizmu odgovara...Neko pravi 2-3 min,neko minut,neko vise...sve zavisi,u principu nema generalizovanja...

[skolarevic]

znači sve je invidualno,pauzu pravim kolika meni odgovara.

[sasacg]

znači sve je invidualno,pauzu pravim kolika meni odgovara.

Odredi sam da li ti je dovoljno npr. 2 minuta...Ako jeste-extra,ako se ne odmoris dovoljno u tom intervalu i ne mozes dobro da uradis sledecu seriju,povecaj pauzu na 3 min...Ukoliko ti je previse 2 min,smanji na minut :wink:

[ekstremna]

koliku vremensku    pauzu bi trebalo da pravim između serija ako mi je cilj povećanje snage?je li mnogo kad radim čučnjeve 5 minuta pauza?

Ja mislim da je 5min previse,sto manju pauzu mozes da napravis to ti vise snage treba za sledecu seriju,mozda je to ok pauza izmedju dve vezbe ali za serije ne verujem.

[Infected]

e ja sam to isto pitao trenera u teretani u koju idem i rekao mi je da ne odmaram vise od 2 min., zato sto se misic pocinje hladiti posle 3-4 min., e sad jel' u pravu ili... ?

[Spale]

trenirajte molim vas:). minut, 2-3.. svejedno, zavisi koliko je neko utreniran, koju vjezbu radi.... ja licno volim da pravim pauzu toliku, dok trening partner odradi svoju seriju. Cim on spusti teg, uzimam ga ja i to je to..