Novembar 10, 2024, 06:31:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, veslanje  (Pročitano 14615 puta)

Van mreže kostolomac

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #15 poslato: Februar 15, 2006, 12:08:07 pre podne »
Sto se tice discus intervertebralisa, koji povezuje te "krljesnice" odnosno kicmene prsljenove, tacno je da se sastoji od 2 dela: vlaknastog prstena i sredisno postavljenog mekog jedra. Taj vlaknasti prsten, annulus fibrosus cini periferni, cvrsci deo medjuprsljenskog koluta. On stiti meko jedro i stvarno povezuje 2 susedna prsljena. Taj vlaknasti prsljen je sastavljen od vise slojeva fibroznih vlakana, kosih i kruznih, koji se pripajaju na perifernom delu zglobnih povrsina prsljenskih tela. Mekano jedro nucleus pulposus je jajastog oblika i malo je spljosteno. Ono je karakteristicne meke i elasticne konzistencije i ima finu vlaknastu i mrezastu osnovu koja sadrzi veliku kolicinu vezane vode. To jedro omogucava odrzanje pritiska izmedju 2 prsljena i ugiba se promenom polozaja. Kada bi ono iscurelo, nastao bi veliki problem.  Postoji sinuvijalna tecnost koja podmazuje zglobove, pa se moze desiti da usled povrede dodje do skupljanja ove tecnosti.

Sto se tice postavljanja vodoinstalaterskih cevi, tu ti ne mogu pomoci.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #16 poslato: Februar 15, 2006, 07:10:16 pre podne »
hahhhahah..iz tvog nicname-a bih zakljucio da si neki fizioterapeut ha???

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #17 poslato: Februar 15, 2006, 11:35:41 pre podne »
Inovativne elektrostimulacijske metode:
potencijacija
koncentrično i ekcentrično
pliometrija
hipertrofija
stretching
regeneracija

ili kako vi zovete struja

Van mreže ivan77pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #18 poslato: Februar 15, 2006, 12:23:18 posle podne »
ja nemam bas tolikih problema kao ti kekka,jednostavno osjecam ujutro neku ukocenost,i imam problem sto se tice duzeg stojanja u pognutom polozaju.citao sam u mens health o tome rekli su otprilike da tu mogu da pomognu neke vjezsbe jer neki sportisti nemaju dovoljno jak taj dio ledja

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #19 poslato: Februar 15, 2006, 12:52:46 posle podne »
Ako radiš izometrićke vježbe (zadržavanju u kontrahiranom položaju) nemožeš napraviti štetu možeš samo ojaćat kralježnicu i bit sretan tj napravit situaciju da ti mišići preuzimaju opterećenje

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #20 poslato: Februar 15, 2006, 03:24:54 posle podne »
Citat: fitness_instruktor
Ako radiš izometrićke vježbe (zadržavanju u kontrahiranom položaju) nemožeš napraviti štetu možeš samo ojaćat kralježnicu i bit sretan tj napravit situaciju da ti mišići preuzimaju opterećenje


Te vjezbe ti samo mogu nagoditi ako vec imas problema

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #21 poslato: Februar 15, 2006, 04:08:04 posle podne »
Ja sam jutros pokazivao vježe djećaku  17 g koji ima duplu skoliozu-zakrivljnost a vježbe sam citao iz programa koji mu je pripisao fizioterapeut gdje naglašava da se sve radi izometrićki !!!!!!

Van mreže ivan77pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #22 poslato: Februar 16, 2006, 09:09:00 posle podne »
mozes li mi objasniti detaljnije kakve su to vjezbe

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #23 poslato: Februar 16, 2006, 09:10:40 posle podne »
cekaj do ujutru..sada je josko na rivi sa macama!!!!

Van mreže ivan77pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #24 poslato: Februar 16, 2006, 11:18:35 posle podne »
vazi

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #25 poslato: Februar 17, 2006, 12:02:34 pre podne »
Evo Dobro ti je reka Peđa da sam zaposlen na Splickoj rivi sad sam doša doma umoran ali uvjek spreman za odgovor!!!!!
Sve vježbe u rehabilitaciji su izometrićkog tipa !!!!!!!!!!!
Što je izometrija!!!!!
To je kad dovedemo mišić u najveću mogući položaj gdje se kontrahira i zadrži se od5-10 sek.
Zašto tako ?
Taj naćin vježbanja se uzima da se onaj bolni dio izolira smanjili kretnje kostiju a mišić je napet i tako jaća!!!!
Npr vježba  ležimo na prsima ispružimo ruke ispred glave i podignemo noge od poda 20-30 cm i u to položaju zadržimo 10 sek vratimo se u prvobitni položaj i ponovimo to 5 puta!!!!

Van mreže ivan77pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #26 poslato: Februar 17, 2006, 12:35:42 pre podne »
vazi hvala ,i mislio sam da pocnem malo sa takvim vjezbama,cak sam citao i da jacanje trbusnih misica moze znatno da popravi stanje donjeg dijela ledja.inace poydrav za split,imao sam prilike da idem kao mladi,prelijep je grad

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #27 poslato: Februar 17, 2006, 06:15:40 pre podne »
Citat: ivan77pg
vazi hvala ,i mislio sam da pocnem malo sa takvim vjezbama,cak sam citao i da jacanje trbusnih misica moze znatno da popravi stanje donjeg dijela ledja.inace poydrav za split,imao sam prilike da idem kao mladi,prelijep je grad
...naravno da vezb sa jacnje trbusnih misica omugucavaju indirektno tj pomazu ledjinim misicma..

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #28 poslato: Februar 17, 2006, 07:01:31 pre podne »
Trbušni stup cine zajedno mišići leđa i trupa
Ako imaš jaće trbušnjake nego leđa tjelo ide naprjed ako imaš jaća leđa tjelo ide natrag a ako imaš jednako jaka leđa i trup u ravnini si1!!!
Gledaj to tako nekako!!!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, vesla
« Odgovor #29 poslato: Februar 17, 2006, 07:15:35 pre podne »
Citat: fitness_instruktor
Trbušni stup cine zajedno mišići leđa i trupa
Ako imaš jaće trbušnjake nego leđa tjelo ide naprjed ako imaš jaća leđa tjelo ide natrag a ako imaš jednako jaka leđa i trup u ravnini si1!!!
Gledaj to tako nekako!!!!
:wink:  :wink:  :wink:  :wink: