Kako se pripremaju ovsene pahuljice

[Burek]

Citajuci temu o njima sve vise sam se zbunio i nista nisam skontao :?! Svako ima svoj nacin pripreme to je normalno ali ja nisam skontao ni iz jednog nacina kako da ih spremim :shock: pa vas molim za pomoc!

E ovako pod 1. Neko kaze potopim ih uvece u sok bez secera i ujutru ih jedem! KOJI SU TO SOKOVI BEZ SECERA? KOLIKO TREBA SOKA ZA 150gr pahuljica? I DA LI IH JE POTREBNO KUVATI UJUTRU AKO SU POTOPLJENE UVECE?
                    2. Neko kaze samo ih skuvam s vodom! KOLIKO TREBA VODE za 150-200gr pahuljica?

Ujedno i da vas pitam posto je meni prvi obrok u 09:00 znaci jeo bih ovsene + belanca (Koliko belanaca da pojedem?), drugi obrok mi je u 11:00 tu bih jeo Tunjevinu(koliko gr. tunjevine), trening mi je u 13-13:30 posle toga PWM  da li PWM treba popiti cim stignem kuci ili da ga ponesem u teretanu pa da ga odma popijem nakon treninga?) pa obrok (nakon koliko vremena posle PWM-a da pocnem sa obrokom?) belo meso, pirinac,krompir, kupus salata + paradajz salata(koliko belog mesa? koliko pirinca? koliko krompira?)... posle toga bi isao jedan medju obrok pre vecere (e tu ne znam sta bih jeo?) i vecerao bih negde oko 21:00 ( i tu ne znam sta bih da veceram?)

Molim vas da mi pomognete!!!!

Hvala vam svima!!!

[Spartak]

-ili ih kuvaj ujutro pa ih umochi u vodu ili sok sa wheyom ili bjelancima, a mozes i da ih potopis uvece u sok( npr. step) i ujutro dodas whey.
-PWM odma posle treninga,sipas prashkove u prazan shaker i posle treninga dodas vodu
-sto se tice gramaza hrane,to odredjujes prema sebi,koliko si tezak i kolike su ti potrebe za proteinima ugljenim hidratima i mastima
-a to sto da jedes za obroke mi nisi jasan,u svaki obrok moraju biti proteini,u jelo posle treninga idu proteini+skrobasti UH,u vecernjim satima umjesto skroba vlaknasti.

LJUDI CITAJTE FORUM!!!!!

[milosh031]

Ја их брате не кувам....него ставим их одока у тацну (немам одређену меру) размутим изолат у води и прелијем овсене.Одем на трчање и док се вратим овсене се колко толко натопе тим 

[H2SO4]

drugari ne opterecujte se pizdarijama.
zamutis i popijes koliko te volja i zdravo do sledeceg obroka.

[Tikica]

LJUDI CITAJTE FORUM!!!!!

bravo!

[gavranac]

Ja ih zajutra bachim u blender sa nemasnim mlekom ili jogurtom, ubacim bananu, mericu glutamina i mericu ON-a i eto ga doruchak. Slichno i pre treninga.

[*Robert*]

Moguce da odgovor na moje pitanje postoji vec negde na ovom forumu ali nije strasno za odgovor pa cu pitati i ovde. Koliko grama ugljenih hidrata sadrzi 100g ovsenih pahuljica?

[H2SO4]

evo ga:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4424.0.html

[*Robert*]

Hvala puno.

[borisd]

najbolje ti je da ih spremis sa nekim sokom bez secera najukusnie su, ja to spremim uvece i ostavim u frizider do ujutro njam njam.... sok od jabuke je dobar izbor i od prilike nekih 100g ovesenih

[Dusan2.0]

Kuvati ovsene pahuljice! to jos nisam cuo.

[robi]

Kuvati ovsene pahuljice! to jos nisam cuo.

E 0 ,ti moraš bolje da slušaš !!!

[Chevu]

Eo ti moj recept, od kad sam izvalio ovaj nacin nisu mi nikad ni malo gadne:
Ostavis punu solju ovsenih potopljene u Next multivitamin 100% vocje da prenoce ili malo duze da bleje tako. One ce da upiju sav taj sok (oko 1dl) i omeksace. Onda lepo uzmes blender, sipas mu te pahuljice, stavis mericu wheya, 3-4 belanca, malo nemasnog mleka i to izmiksas .... olizaces posudu 100%
mozes da stavis u blender i kasiku meda posto je dorucak necje da skodi mnogo, vozdra je to

poz

[Spartak]

cuveni med...nije im dovoljno ukusno i bez njega

[IgorBL]

najjednostavnije spremanje pahuljicaja,tako ja radim
uzmem oko 200g potopim u vodu nekih 20-ak minuta,procijedim i pojedem.to je to!