Da ne pravim novu temu pitacu ovde. 
Da li je preskakanje vijace efektnije od trcanja posto ne mogu sad zimi da trcim napolju 
Иако је ова тема већ 120 дана неактивна,желим да поделим знање из области у коју се најбоље разумем(најбоље не у односу на остале чланове форума,дужно поштовање,него у односу на остале области тренирања).
Пријатељски савет,вијачу користи само кад ниси у ситуацији да трчиш,ако ти нпр. временски услови то не дозвољавају...Или ти је монотоно да трчиш. . .Трчање је много "напреднија" вежба у односу на вијачу из више разлога,мање оптерећујеш скочни зглоб,уз листове радиш комплетне ноге,ритам је углавном јачи тако да потрошиш и више калорија. . .Ако ти је то кардио уз класичну теретану,довољно је. . .Ако си баш решио да сагориш,ради и врећу,али ти је то комплекснији вид тренинга. . .
Citat: duh Mart 20, 2008, 05:40:28 pm
Ja vijace preskacem obicno posle dizanja tegova, vezbi za grudi i ruke, mada mislim da sam procitao u nekom casopisu (mozda X-fitnesu) da je dobro udarati u dzak posle vezbi za grudi sto je i logicno.
Логично је ако на врећи радиш само Бокс.Ако радиш на врећи за Таи бокс,правилно изведени директни ударци коленом и стопалом "стоп"-ударац су одлична вежба за трбушљаке и листове.После макар 20 минута упражљавања ових техника осетићеш ефекат. . .
Али ни вијача ни врећа не могу заменити трчање,али ако је неком ово занимљивије...Препоручио би вијачу мало за загревање,рецимо 5 минута,а тренинг на врећи онда да буде 20 минута,15 минута средњи темпо,последњих 5 минута-ултра турбо кидање од темпа.После паузе (око 3 мин.) 3 до 5 минута вијаче,чисто да се расхладиш,после вежбе истезања и то је то
