Pomoc zgibovi ledja

[exelero]

e ovako... imam jedan tako reci ozbiljniji problem tj imam kucno vratilo na kojem sam jedno 3-4 god bio bez ikakvih tezina to sam gulio svaki drugi dan al nekog veceg napretka nije bilo dok nisam poceo sa tezinama. Uzeo sam skolski ruksak i poceo sa dodatnih 10kg u njemu i stavljao sam ga ispred sebe tj na grudi i radio skolske zgibove ono dlanove prema sebi, dogurao sam do 25 al ledja su pocela pravo da me zezaju bole citava da se nekad ni udahnut nemoze a kamoli okrenuti il sta drugo jednom se cak i onesvjestio od bola. Vidim da je problem vjerovatno u tim tezinama ili u ruksaku. Da li se on smije tako drzati uopste ?

[FLEXns]

mozda te je davio pa nisi imao vazduha ?

u teretanu ne bi da krenes ?

to sto ne ides u teretanu ne znachi da treba svaki dan da ih cepash.

Ako samo njih radish mozes doci u situaciju u kakvu je doshao neki moj drug, a to je da su mu ledja velika, a sve ostalo osim grudi , malo.... ne izgleda to lepo.

[Remetik]

skolske zgibove ono dlanove prema sebi

Probaj da radis "neskolske" zgibove, sa rukama od sebe-siroki hvat i da vuces sipku na grudi, bez opterecenja i batrganja na sipci....pa ce te ledja manje ili te nece boleti, ako te uopste i bole ledja...

[SteX]

pa predpostavljam da je kucno vratilo suvise usko za siroke zgibove (ako se montira na vrata),pa zato radish uske..u uprotnom,obavezno radi siroke zgibove..

[Djolex]

 na to vratilo moz samo šunke i kulen  da okacis, pravac teretana  ovde prelistaj sve o treningu ima puno toga kako, kad ,sta,...  i  to kućno batrganje to bre batalite  pa svi bi onda kuci trenirali.. na dr mr trt mrt spravama