I jos jedno pitanje o kombinacijima uzimanja proteina

[nikola82]

Znam da je mozda malo i dosadno mnogima odgovarati na ovakva pitanja,ali cisto voleo bih da mi neko da predlog o tome sta bih trebao uzimati od suplemenata...Kao prvo voleo bih da nabacim sto vise ciste misicne mase i definitivno znam da je Whey prvo sto bih trebao kupiti ali interesuje me koji i sta uzeti uz njega :?:Unapred thanks

[Pedja_Petrovic]

stari,nemoj da se ljtis,ali stvano imas preko 500 postova o ovj i slicnoj temi..samo malo dobre volje i naci ces tu kiombicaju o kojoj smo rpicali vise puta..ok?

[Markoni]

pa sve zavisi kojiko imas para , evo ti clanak :

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=458

[nikola82]

Samo ovo mi je jos malo nejasno,recimo kupuicu kreatin,Iso Whey i glutamin naravno uz dekstrozu,da li mislite da je to malo prejako :?: E sada jasno mi je da kreatin treba najmanje 2 puta sa dekstrozom ali ne znam koliko se stavlja dekstroze i da li i Whey i Glutamin idu u isti sejk  ili se piju odvojeno....

[Mladen]

Kad uzimas kreatin stavi i 20-30g dekstroze, po mogucstvu obicne, ne one sa ukusom, jer te sa ukusom sadrze limunsku kiselinu a ona unistava kreatin, bar tako pricaju, ne znam koliko je tacno...

Glutamin i whey mozes zajedno u shake posle treninga... Ima prica kako se na taj nacin L-glutaminu smanjuje dejstvo, i bilo bi najbolje da Milos Sarcev razjasni ovo, ako procita

[Doktor]

Kad uzimas kreatin stavi i 20-30g dekstroze, po mogucstvu obicne, ne one sa ukusom, jer te sa ukusom sadrze limunsku kiselinu a ona unistava kreatin, bar tako pricaju, ne znam koliko je tacno...

U kiseloj sredini dolazi do ciklizacije kreatina, formiranja intramolekulske amidne veze, to jest, kreatin se konvertuje u kreatinin. Zbog toga je sve popularniji "puferovani kreatin". (Pufer je rastvor koji ima osobinu da se "opire" promeni pH, laicki receno). Na taj nacin povecava se iskoristivost kreatina, u kiseloj sredini zeluca proces kreatin --> kreatinin bi bio prilicno favorizovan.

[nikola82]

Kad uzimas kreatin stavi i 20-30g dekstroze, po mogucstvu obicne, ne one sa ukusom, jer te sa ukusom sadrze limunsku kiselinu a ona unistava kreatin, bar tako pricaju, ne znam koliko je tacno...

Glutamin i whey mozes zajedno u shake posle treninga... Ima prica kako se na taj nacin L-glutaminu smanjuje dejstvo, i bilo bi najbolje da Milos Sarcev razjasni ovo, ako procita

Znaci ovako u sejk ide:
1)5gr kreatina
2)5gr glutamina
3)Koliko grama Wheya i dalje ne znam?
4)30gr dekstroze koja se obicno uzima posle treninga(koliko sam ukapirao citajuci forum)
E sada ukapirao sam da se glutamin i kreatin uzimaju pre i posle trninga(osim ako ne koristimo fazu punjenja sto se tice kreatina)Da li je isto i za Whey ili se on uzima i jos koji put tokom dana....?Jos uvek pokusavam da razjasnim neke stvari uz vasu pomoc nadam se da ovo gore nije netacno....

[Mladen]

Uh, posto ne verujem da ce Pedja imati volje, evo ovako...

Posle treninga pijes shake koji sadrzi (bilo bi idealno):
whey 30-80g, recimo oko 50-60 optimalno
dekstrozu oko 70-100g
kreatin 5-20g, kako ko
glutamin 5 i vise, u zavisnosti od finansija

Kad uzimas kreatin a da to nije u terminu posle treninga, onda ga uzmes samo sa dekstrozom, i tada ide recimo 30g, posle treninga obavezno vise. AKo uzimas kreatin neposredno pre treninga onda mozda bolje bez desktroze, a ako uzimas odmah ujutru po ustajanju onda sa deksom.

[Mladen]

I da, whey mozes da uzimas i tokom dana, na primer ujutru cim ustanes, ali gledaj da ti ishrana bude kvalitetna, whey je u principu samo za taj obrok posle treninga i eventualno jos jednom u toku dana, ostalo je cvrsta hrana

[nikola82]

I da, whey mozes da uzimas i tokom dana, na primer ujutru cim ustanes, ali gledaj da ti ishrana bude kvalitetna, whey je u principu samo za taj obrok posle treninga i eventualno jos jednom u toku dana, ostalo je cvrsta hrana

Sta da kazem osim da sada mogu spickati svu lovu koju sam ustedeo i krenuti u shoping,i jos  jednom puno hvala posto si mi zbilja mnogo pomogao....Mislim da ce ovi tvoji postovi mnogima biti od koristi.....

[Pedja_Petrovic]

Uh, posto ne verujem da ce Pedja imati volje, evo ovako...

Posle treninga pijes shake koji sadrzi (bilo bi idealno):
whey 30-80g, recimo oko 50-60 optimalno
dekstrozu oko 70-100g
kreatin 5-20g, kako ko
glutamin 5 i vise, u zavisnosti od finansija

Kad uzimas kreatin a da to nije u terminu posle treninga, onda ga uzmes samo sa dekstrozom, i tada ide recimo 30g, posle treninga obavezno vise. AKo uzimas kreatin neposredno pre treninga onda mozda bolje bez desktroze, a ako uzimas odmah ujutru po ustajanju onda sa deksom.

.....OVO JE PEFREKTNO......BRAVO......BRAVO......  

[Pedja_Petrovic]

Kad uzimas kreatin stavi i 20-30g dekstroze, po mogucstvu obicne, ne one sa ukusom, jer te sa ukusom sadrze limunsku kiselinu a ona unistava kreatin, bar tako pricaju, ne znam koliko je tacno...

U kiseloj sredini dolazi do ciklizacije kreatina, formiranja intramolekulske amidne veze, to jest, kreatin se konvertuje u kreatinin. Zbog toga je sve popularniji "puferovani kreatin". (Pufer je rastvor koji ima osobinu da se "opire" promeni pH, laicki receno). Na taj nacin povecava se iskoristivost kreatina, u kiseloj sredini zeluca proces kreatin --> kreatinin bi bio prilicno favorizovan.

....gle stari...sva ta nova istrazivanja treba uzeti sa rezervom.....iz tog razloga sto ejdnostavno,kreatin deluje tako kako deluje i to ej vec doakzano 1000 puta...cemu menjanje tima koji pobedjuje???....problem kreatinina smo vec negde rascerupali....tako da..to nije toliki bauk,kolikim ga neki,a posebno lekari pretstavljauju....

ovo sam ti rekao da te studije treba uzeti sa rezervom iz tog razloga sto treba videti ali i koja od jakih firmi sponzorise takva ispitvanja i onda gle cuda.....bas tada kada ceo net bude zujao o novom savrsneom kreatinu ta firma ima vec spremljen tkav i slican prozivod....

naravno a ovim ni  kom slucaju mi ne pada na pamet da oprvrgavam studije,ali da ih treba zmiati sa rezervom...veruj mi na rec.....
seti se samo muscle-techa!!!..i njihovih studija...ne kazem da im prozivodi nisu dobri ili odlicni..ali samo uporedi cene u amreici-o evropi da ne pricam,izmedju muscle techa i bilo kog drugog prozivoda....ali naravno..njihov cell tech je rekalmairao dexter i secas se samo lee priesta onako debelog pa odna slika sa takmcienja..ripped to the bone..uz njihov...sada sam vec zaboravio kako se zove taj sagorevac......


znci..poenta je..dali nam treba neki savrseniji prozivod...naravno DA.....

ali jel nam treba samo marketinski potez da bi se nesto bolje prodalo....NE....