Saveti i pomoc

[dexxx]

imam 24 godine i 105 kila visko 189. i imam problem i to veliki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
pre godinu ipo dana sa istom visinom imao sam 86 kilograma i za nekoliko meseci nabacio 20 kilograma cistog sala u butinama spojlerinma i stomaku. treba mi pomoc oko savetovanja ishrane zajedno sa nekim treninzima. nikad nisam bio aktivn sa treninzima ali imam mogucnost da za 10 dana (slucano mi se desilo ) skinem 8  kilograma, ali neznam kako posto trcanje nisam video jos od srednje skole dok sam trcao za autobusom, inace nekonzumiram alkohol ako je to donekle nesto bitno samo sam strastven pusac.

[Spartak]

pravac podforumi ishrana->kardio->suplementi->trening

[Magnificent]

ja se izvinjavam sto ovako upadam u topic , ali da ne bih otvarao novi za bezveze , moze li mi neko reci sta je "Training System Abs " ?

[Manimal]

ja se izvinjavam sto ovako upadam u topic , ali da ne bih otvarao novi za bezveze , moze li mi neko reci sta je "Training System Abs " ?

 Sistem za trening trbusnjaka.  Ne znam jesi li trazio prevod ili objasnjenje kako i kojim se vjezbama treniraju trbusnjaci?

[Magnificent]

e hvala puno , trazio sam znacenje te skracenice ABS

[Manimal]

e hvala puno , trazio sam znacenje te skracenice ABS

 :wink:

[SteX]

ABS = Antilock Braking System

[mirzet]

moze li mi neko napisati plan iprogram treninga,treniram 3 puta u sedmici i koristim kreatin
sta preporucujete

[Nico]

ima mali miliJon programa, ali evo npr. probaj
grudi ramena triceps
ledja biceps
noge