Mrtvo dizanje, cucanj, bench, potisak iznad glave, veslanje

[kostolomac]

Sto se tice discus intervertebralisa, koji povezuje te "krljesnice" odnosno kicmene prsljenove, tacno je da se sastoji od 2 dela: vlaknastog prstena i sredisno postavljenog mekog jedra. Taj vlaknasti prsten, annulus fibrosus cini periferni, cvrsci deo medjuprsljenskog koluta. On stiti meko jedro i stvarno povezuje 2 susedna prsljena. Taj vlaknasti prsljen je sastavljen od vise slojeva fibroznih vlakana, kosih i kruznih, koji se pripajaju na perifernom delu zglobnih povrsina prsljenskih tela. Mekano jedro nucleus pulposus je jajastog oblika i malo je spljosteno. Ono je karakteristicne meke i elasticne konzistencije i ima finu vlaknastu i mrezastu osnovu koja sadrzi veliku kolicinu vezane vode. To jedro omogucava odrzanje pritiska izmedju 2 prsljena i ugiba se promenom polozaja. Kada bi ono iscurelo, nastao bi veliki problem.  Postoji sinuvijalna tecnost koja podmazuje zglobove, pa se moze desiti da usled povrede dodje do skupljanja ove tecnosti.

Sto se tice postavljanja vodoinstalaterskih cevi, tu ti ne mogu pomoci.

[Pedja_Petrovic]

hahhhahah..iz tvog nicname-a bih zakljucio da si neki fizioterapeut ha???

[fitness_instruktor]

Inovativne elektrostimulacijske metode:
potencijacija
koncentrično i ekcentrično
pliometrija
hipertrofija
stretching
regeneracija

ili kako vi zovete struja

[ivan77pg]

ja nemam bas tolikih problema kao ti kekka,jednostavno osjecam ujutro neku ukocenost,i imam problem sto se tice duzeg stojanja u pognutom polozaju.citao sam u mens health o tome rekli su otprilike da tu mogu da pomognu neke vjezsbe jer neki sportisti nemaju dovoljno jak taj dio ledja

[fitness_instruktor]

Ako radiš izometrićke vježbe (zadržavanju u kontrahiranom položaju) nemožeš napraviti štetu možeš samo ojaćat kralježnicu i bit sretan tj napravit situaciju da ti mišići preuzimaju opterećenje

[dadochicago]

Ako radiš izometrićke vježbe (zadržavanju u kontrahiranom položaju) nemožeš napraviti štetu možeš samo ojaćat kralježnicu i bit sretan tj napravit situaciju da ti mišići preuzimaju opterećenje

Te vjezbe ti samo mogu nagoditi ako vec imas problema

[fitness_instruktor]

Ja sam jutros pokazivao vježe djećaku  17 g koji ima duplu skoliozu-zakrivljnost a vježbe sam citao iz programa koji mu je pripisao fizioterapeut gdje naglašava da se sve radi izometrićki !!!!!!

[ivan77pg]

mozes li mi objasniti detaljnije kakve su to vjezbe

[Pedja_Petrovic]

cekaj do ujutru..sada je josko na rivi sa macama!!!!

[ivan77pg]

vazi

[fitness_instruktor]

Evo Dobro ti je reka Peđa da sam zaposlen na Splickoj rivi sad sam doša doma umoran ali uvjek spreman za odgovor!!!!!
Sve vježbe u rehabilitaciji su izometrićkog tipa !!!!!!!!!!!
Što je izometrija!!!!!
To je kad dovedemo mišić u najveću mogući položaj gdje se kontrahira i zadrži se od5-10 sek.
Zašto tako ?
Taj naćin vježbanja se uzima da se onaj bolni dio izolira smanjili kretnje kostiju a mišić je napet i tako jaća!!!!
Npr vježba  ležimo na prsima ispružimo ruke ispred glave i podignemo noge od poda 20-30 cm i u to položaju zadržimo 10 sek vratimo se u prvobitni položaj i ponovimo to 5 puta!!!!

[ivan77pg]

vazi hvala ,i mislio sam da pocnem malo sa takvim vjezbama,cak sam citao i da jacanje trbusnih misica moze znatno da popravi stanje donjeg dijela ledja.inace poydrav za split,imao sam prilike da idem kao mladi,prelijep je grad

[Pedja_Petrovic]

vazi hvala ,i mislio sam da pocnem malo sa takvim vjezbama,cak sam citao i da jacanje trbusnih misica moze znatno da popravi stanje donjeg dijela ledja.inace poydrav za split,imao sam prilike da idem kao mladi,prelijep je grad

...naravno da vezb sa jacnje trbusnih misica omugucavaju indirektno tj pomazu ledjinim misicma..

[fitness_instruktor]

Trbušni stup cine zajedno mišići leđa i trupa
Ako imaš jaće trbušnjake nego leđa tjelo ide naprjed ako imaš jaća leđa tjelo ide natrag a ako imaš jednako jaka leđa i trup u ravnini si1!!!
Gledaj to tako nekako!!!!

[Pedja_Petrovic]

Trbušni stup cine zajedno mišići leđa i trupa
Ako imaš jaće trbušnjake nego leđa tjelo ide naprjed ako imaš jaća leđa tjelo ide natrag a ako imaš jednako jaka leđa i trup u ravnini si1!!!
Gledaj to tako nekako!!!!

:wink:  :wink:  :wink:  :wink: