Posto svi vidimo da ovo vase zajednicko druzenje daje dobre rezultate...Mislim da bi svi bili zahvalni da na ovoj ili nekoj novoj temi postavite kakvu dijetu ste sproveli u ovom periodu, sta se od suplemenata koristilo(da ne pitam za ostalo :-) ), kakav trening ste sprovodili i sl....Ocito je da to sve skupa daje dobre rezultate, te za neke sadasnje/buduce vezbace-forumase koji se budu odlucili za tesanje...date neke smernice za ovaj ocigledan primer necega sto radi.
Pozz
Tnx Buldog...
Pa posto je Vlade radio prvi put defku,krenuli smo lagano..
Iz nedelje u nedelju Vlade je smanjivao kolicinu hidrata,pri tome je povecavao kolicinu proteina,a masti su bile na minimumu...
Takodje je iz nedelje u nedelju povecavan ciklicno kardio...
Kako je vreme odmicalo ubacivao je postepeno sagorevace..
A u zadnjim sedmicama dijete bio je na no carb dijeti...
Od suplemenata koristio je pre jutarnjeg kardia,glutamin,bcaa,isolat no carb..
Pre treninga,glutamin,bcaa,isolat.
Na pola treninga isto..
Nakon treninga isto to...
